Top 10 årsager til mavefedt
Mave fedt! Ser det godt ud? Er du irriteret over dit mavefedt? Kender du årsagen? Mavefedt går efter den ekstra officielle terminologi for central fedme, plus det er klart som mavefedt, der giver resultatet af at hæve din taljestørrelse. Mavefedt kan præfigurere problemer vedrørende hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, insulinresistens også Alzheimers.
Top 10 årsager til mavefedt:
1. Overspisning:
Spise også meget kan guide til en vægtøgning, som yderligere kan patentere sig på din taljes vækst. Dette gælder især, hvis det ikke lykkes at finde tilstrækkelig træning på en bestemt given dag. Vægtøgning er baseret på det lette princip om kalorier, især ved at indtage for mange kalorier, mens det ikke brænder nok af til at modvirke det.
2. Hormonelle ændringer:
Hormonelle ændringer forbundet med overgangsalderen er en mere almindelig synder efter overskydende mavefedt. Overgangsalderen forårsager et fald i produktionen af kønshormonerne for eksempel østrogen, hvilket fører til vækst af større mavefedt. Overgangsalderen fører også til et skift i det sted, hvor din krop lagrer fedt, og ændrer sig fra at blive lagret i dine ben, arme plus hofter til dit maveområde.
3. Stress:
Kvinder, der er ekstra tilbøjelige til at stresse, men ellers er sunde plus ikke er overvægtige, er ekstra tilbøjelige til at have overskydende mavefedt. Nogle kvinder er ekstra modtagelige over for stresshormonets kortisols ejendele, der er ansvarlig for ophobning af fedt cirka dine organer plus udviklingen af ekstrem mængde mavefedt.
4. Aldring:
Mens du ældes, faldt din krops produktion af hormonet dehydroepiandrosteron, eller også kendt som DHEA. Selvom resultaterne af DHEAs udfald på mavefedt er i ro ubeslutsomme, mener lidt sundhedsplejersker, at tilskud af DHEA kan lede til et fald i abdominal fedt.
5. Sukkerindtag:
Sukker spiser, især majssirup med høj fruktose, øger insulinproduktionen, der kan fremskynde opbygningen af visceralt mavefedt. Hold dig væk fra sukkersødet sodavand plus slik for at binde din spisning af majssirup med høj fruktose.
6. Mangel på magnesium:
Vores kroppe har brug for magnesium til mere end 300 kemiske reaktioner, hvilket tæller med at holde hjerterytmen stabil og tilpasningsdygtige blodsukkerniveauer, men ud over dets sundhedsmæssige fordele kan dette næringsstof også hjælpe med vægttab og kropsformning.
7. Spise af overskydende salt:
Yderligere salt får vand til at flytte fra din blodbanen ind i din hud. Næsten 90 procent af mennesker spiser ekstra end det foreslåede 2.300 mg natrium for hver dag. Så undgå at indtage salt fra andre kilder, f.eks. Dåsemad, delikatesser, salatdressing plus stadig en række mejeriprodukter, der ligner hytteost.
8. Stillesiddende livsstil:
Den primære årsag til mavefedt er den stillesiddende livsstil, der er klar som en livsstil, idet en person ikke træner ofte, ellers slet ikke får noget arbejde. En stillesiddende livsstil består normalt af at sidde på sofaen plus se overskud, læse ekstra eller bruge computeren for meget.
9. Du laver den forkerte træning:
En almindelig løbetur ellers er Spin -klassen stor for dit hjerte; cardio -træning vil dog ikke udføre meget for din talje. “Du har brug for at lave en blanding af vægte plus kardiovaskulær træning. Styrketræning øger muskelmassen, der sætter din krop i stand til at blusse federe. “Muskler forbrænder ekstra kalorier end fedt, plus dermed forbrænder du naturligt ekstra kalorier hele dagen ved at have ekstra muskler.
10. Mangel på søvn:
Helt perfekt skal voksne sove omkring syv til ni timers søvn hver nat. Når du ikke får nok søvn, øges dit niveau af cortisol (stresshormon) og får dig til at ønske sukkerholdige fødevarer. For at bevare normale niveauer af stresshormonet cortisol, skal du forsøge dit bedste for at nå de foreslåede timers søvn hver nat.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80