Hogyan tartsuk egészségesen a veséket?

Egészséges vesék! Keresi a módját a vesék egészségének megőrzésére? Az egészséges vesék kialakítása rendkívül jelentős, akár idős, akár fiatal. A vesék létfontosságúak a szervezet számára a feladat elvégzéséhez, és meg kell próbálnia megtartani őket ugyanúgy, mint bármely más testrészt. A vesék kettős kisebb szerkezetek, amelyek a vérben lévő szennyeződéseken kívül a maradékot is el tudják távolítani a testen belüli folyadékok harmonizálása mellett. A táplálkozás és az életmód is zavarja a vesét, azon túl, hogy okos választékokat hoz létre a vese egészségének támogatására. Így ma ebben a cikkben elmondjuk a legjobb tippeket a szív egészségének megőrzéséhez.

Hogyan tartsuk egészségesen a veséket

A legjobb tippek a vesék egészségének megőrzéséhez:

Az alábbiakban néhány olyan tippet említettünk, amelyek nagyon hasznosak a vesék egészségére. Ezek a következők;

1. Légy fizikailag energikus:

Tredmill edzés

Az edzés vagy a testmozgás elősegítheti, hogy fitt maradjon, valamint megőrizze a vér áramlását és a veséjét. Győződjön meg egy gyakorlatstratégiáról, és kövesse nyomon. Gondolja végig a jelzések leírását és tűzze ki a célokat, amelyek segítenek inspirálni az edzésre. A legnagyobb nyereség elérése érdekében végezzen edzést körülbelül 30 percig a hét öt napján. A bizonytalanság, amely túl messzire hasonlít, lassan kezdje el, és igyekezzen felfelé. Menjen sétálni egy barátjával, úszni, sportolni vagy táncolni. Teljesen igazságos, ha egy kicsivel több mozgást végez az egyhangúságára. Az edzés segíthet megszabadulni a stressztől, ami a magas vérnyomás további közös oka.

2. Fogyasszon egészséges étrendet:

Bőrápolási tippek - egészséges táplálkozás

Az egészséges bevitel jelentős, nem fair a vesére nézve, de a tüdő, a szív, az agy és a további testrészek szempontjából rendben van. Zöldségeket, például sárgarépát, brokkolit, salátát, borsót stb. Kell ennie. Hetente kétszer vegyen be halat az étrendjébe, például halat, tonhalat és karimát. Gyümölcsökben – a narancs, az alma és a banán a legjobb választás a vese egészségére. Fogyasszon húst, de ne felejtse el enni egy kis adagban, hasonlóan a tenyér méretéhez.

3. Hagyja abba az alkoholt:

Nincs ital

Ha nagy mennyiségben fogyaszt alkoholt, az növelheti a vérnyomást. Ha pontosan ellenőrzi, hogy mennyi alkoholt fogyaszt, elősegítheti a megfelelő vérnyomás fenntartását. Győződjön meg róla, hogy minden nap nem több, mint 2 ital minden bizonytalanság, hogy férfi, ezen kívül naponta legfeljebb 1 ital, ha nő.

4. Váltson a sós ételekre:

só

Ellenőrizze a só és az alkohol fogyasztását, hogy elősegítse a vérnyomás erős szinten tartását. Ne hagyja abba a só hozzáadását az élelmiszerekhez, és olvassa el a címkéket a szupermarketben, hogy elkerülje a nagy mennyiségű nátriumot tartalmazó étrendet.

5. Legyen egészséges súlya:

kötőjel diéta skála súlya

Ha megőrzi egészséges súlyát, akkor ez segíthet a vércukorszint elérésében, a vér nehézségének szabályozásában és a vesebetegség kockázatának csökkentésében. Ha túlsúlyos vagy, akkor különösen veszélyes a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Nagyon fontos, hogy lefogyjon, mert; néhány kiló leejtése nagy változást eredményezhet.

6. Figyelje meg a cukorfogyasztását:

cukor 2

Kerülje a cukros vagy édesítőszer hozzáadását étrendjébe a szív egészségének megőrzése érdekében. Tanulja meg vagy kérdezze meg kezelőorvosától, hogy az Ön korában mennyi cukrot szokott enni, és szúrja meg, hogy ezt a változatosságot meg kívánja tartani. Bár ehetsz cukros ételeket, de megint megtarthatod az irányítást.

7. Igyon sok folyadékot:

Rengeteg folyadék

Mindenkinek létfontosságú, hogy naponta legalább 8-10 pohár vizet igyon. Annak ellenére, hogy a vesék szűrőként is hatékonyabbak, mint a medence, a szennyező anyagok felhalmozódhatnak, feltéve, hogy nincs elegendő vízterhelés ahhoz, hogy a vizelet zónájába lehessen tolni..


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80