Meditációs technikák a koncentrációhoz

A meditáció közbeni koncentrációt úgy határozzák meg, mint az elme képességét, amely egyetlen szem előtt egyetlen akadályra összpontosít. Az igazi koncentráció egy teljes gondolkodás, amely sok odaadó gyakorlás és kemény munka után jön létre. Ez az a helyzet, amikor mentes a bűnöktől, mint a gyűlölet, a kapzsiság, stb. Mentes a szennyeződésektől, és ez egy olyan állapot, ahol az elméd összegyűlik, hogy erőt és intenzitást szerezzen. Most néhány módszert fogunk végigjárni, hogy megtudjuk, hogyan lehet megőrizni a koncentrációt meditáció közben.

Meditációs technikák a koncentrációhoz

Meditáció a koncentrációhoz:

A „koncentráció” jelentése:

Meditáció a koncentrációért

A koncentráció kifejezés megértése az első dolog, amit meg kell tennie. Ez az a felismerés, hogy le kell vonnia az elméjét sok olyan dologról, amelyekre általában gondol, és egy bizonyos tárgyra, vizuális, hang, mantra stb..

Mire koncentrálna?

El kell döntenie, hogy mire szeretne koncentrálni. Van egy fontos tény, hogy te leszel az a személy, akire összpontosítasz. Lehet, hogy nem vette észre, de vannak esetek, amikor a házaspárok évek óta tartó házasság után kezdenek egymásra hasonlítani. Az emberek gyakran hasonlítanak házi kedvenceikre, autóikra, hobbijaikra vagy a szokásos munkájukra.

Lásd a többi ember koncentrálását:

Amikor valami újba kezd, mindig vegyen igénybe valamilyen szakértői segítséget, vagy figyelje meg az emberek körül kialakult helyzeteket, amelyek segítenek megérteni, hogyan kell ezen dolgozni. Amíg egy akciófilmet nézel a mozikban, próbálj meg nézni valakit a környezetében, és látni a szemét. Alig pislogtak, és lassan lélegeztek. Fizikai gesztusaik adhatnak ötletet arra, hogy jobban koncentráljon.

Nyugodt maradni:

A koncentráció egy módja annak, hogy tudatosságodat a kozmikus energia felé irányítsd. Minél több ilyen energiát tudsz szerezni, annál jobban érzed magad. Az elterelés szétszórhatja az energiát, amely nem lesz hasznos. Ezért nyugalomban kell maradnia, miközben koncentrál. Vegyen mély lélegzetet, amikor úgy érzi, hogy egy kicsit eltérített, ez segít visszanyerni a koncentrációt.

Tartson szünetet:

Néha szünetet kell tartania a meditáció között. Ha sokáig meditál, ez fontos lenne, mert a túlzásba vitt túlzás nem lenne előnyös. Vegyen mély lélegzetet a kettő között, vagy tegyen egy gyors sétát, majd frissen feltöltve térjen vissza a feladathoz. Ez segít jobban összpontosítani.

Tartsa a fülét a légzésén:

Ne hagyja abba a mély lélegzést vagy irányítsa azt meditáció közben. Segít abban, hogy egyszerre csak egy dologra összpontosítson. Ahogy a légzésére koncentrál, lelassul, és az elméje is, ezt tudományosan is bebizonyították. Békés lelkiállapotba költöznél, de nem leszel álmos. Ahogy befejezed, energikusnak és frissnek érzed magad.

Meditálj elszigetelten:

A megfelelő koncentráció érdekében olyan helyen kell közvetítenie, ahol nagyon kevés zaj lenne körülötte. Nem lehet hangos zaj a környezetében, mert ettől soha nem lesz jó meditátor. Válasszon megfelelő helyet, ahol meditáció közben zavartalanul maradhat.

Legyen kényelmes:

Kényelmesnek kell lenned meditáció közben. Ez nagy akadály lehet, mivel amíg nem érzi jól magát, soha nem tud koncentrálni. Viseljen elveszett ruhát, és ne felejtse el levenni a cipőjét. Próbáljon meg megfelelő helyet találni, ahol meditálni szeretne, jógaszőnyeget, ászanát vagy meditációs széket, ha rendelkezik ilyennel. Tartsa egyenesen a hátát, és üljön a lótuszpózba, amely erre a legalkalmasabb. Mehet úgy is, hogy csak keresztbe teszi a lábát, és karjait az ölébe teszi.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80