A legjobb 9 egyszerű testalkalmassági tipp
Sok fitneszhez kapcsolódó TV -műsort vagy DVD -t nézünk, hogy rövid ismereteket vagy fitnesz tippeket szerezzünk. Ahhoz, hogy üljön és olvasson könyveket, amelyek a fitneszhez és az egészséghez kapcsolódó témákhoz kapcsolódnak, időt és türelmet igényel. A fitneszt legjobban úgy definiálhatjuk, mint ami nekünk a legjobb. A fitt formában maradás is lelkes, és inspirál minket az egészséges életmód fenntartására. Egészségünk megőrzése érdekében lépésről lépésre követnünk kell az eljárást, amely végigvezet bennünket az egészség alapfogalmain és belső aspektusain. Tehát bele kell foglalnunk a mozgásrendeket, a meditációs foglalkozásokat, a diétákat, a motivációs tanfolyamokat és így tovább.
A fitnesz tippek elsősorban az egészség, a testmozgás, a fogyás és a táplálkozás körül forognak. Tartalmazhat különféle sportsérüléseket és azok megelőzésének módjait, néhány gyakori edzési módszert, testépítést, fogyókúrát, módszereket a feszültség és a stressz leküzdésére. A fitnesz tippek a közös egészségügyi információk megadása mellett az előnyökre és hátrányokra is összpontosítanak, amelyeket észben kell tartani az egészséges rutin megőrzése érdekében.
Néha a megbízhatatlan fitnesz tippek egészségügyi következményekkel járnak, ezért nagyon óvatosnak kell lennie, mielőtt bármilyen fitneszrendszert követne. Mielőtt bármilyen tippet elfogadna, jobb megfogadni egy szakértő tanácsát.
Testépítő tippek:
Az alábbiakban bemutatunk néhány alapvető testformáló tippet, amelyeket mindenki könnyedén követhet.
Egyél helyesen:
Kövesse az egyensúlyt, hogy minden tápanyagot egyformán kapjon. Kerülje a finomított szénhidrátokat, mivel ezek növelik a vércukorszintet, és végül felesleges inzulint termelnek a szervezetünkben, amelyek felelősek a zsírraktárak megtartásáért, így nehezebben veszíthetjük el őket.
Végezze el az alapvető nyújtó gyakorlatokat:
Lehet, hogy nem fogja fel a nyújtás fontosságát, amíg nem kezd fájni a háta a hosszú ülőórák miatt. Hat alapvető nyújtógyakorlat létezik, amelyek magukban foglalják a nyakmozdulatokat, a karnyújtást, a hátsó nyújtást, a vállrándítást, a szempillantást és a lábnyújtást.
Tanulja meg magát egy szórakoztató futáshoz:
Nehéz követni egy hosszú távú futó program fenntartását, konkrét cél nélkül. Néha sokan unatkoznak, ha ugyanazt csinálják egyedül, és végül lelassítják a futó programot. Ennek a programnak a megoldása az, hogy olyan szórakozást ad a programhoz, mint például a helyi területen futás egyedül vagy barátokkal, vagy dalok listázása futás közben. Legalább nyolc hétnek kell eltelnie ahhoz, hogy teljes mértékben edzhessen, és ragaszkodjon a szigorú és következetes programhoz.
Ugrás/kötélugrás:
600–900 kalóriát éget el óránként. A kihagyás kemény munka, de óránként 600-900 kalóriát éget el. Megpróbálhatja megnövelni a kihagyás időtartamát néhány egyszerű gyakorlattal, például alacsonyan ugrással (lehetővé téve a kötél áthaladását a lábai alatt). Sok ember számára nehéz egy órát folyamatosan kihagyni, ezért módosítsa az átugrást úgy, hogy néhány más egyszerű gyakorlatot is mellékel hozzá..
Kertészkedés:
A kertészkedést gyakran szabadidőnek tartják, de 250-300 kalóriát éget el óránként. Tehát a kertészkedés nem csak gyönyörűvé teszi a kertet, hanem nyugodtnak és nyugodtnak is tart minket.
Mutass szeretetet a testednek:
A kényeztetés nagyon jó módja annak, hogy ellazuljunk és megkönnyebbüljünk a testünkkel. Ha elegendő időt szán az ön kényeztetésére, ösztönzi az edzéstől feszes vagy fájó izmokat. Ha kényezteti magát rendszeres masszázzsal, gyógyfürdőkbe járással vagy jógázással, jutalmazza a testét a kemény munkáért. Ellazít és hatalmas energiát szabadít fel, ami egész nap élettel telivé tesz.
Dolgozza a magját:
A guggolástól a fekvőtámaszig szinte minden gyakorlatnak van egy alapvető összetevője. Tehát adjon hozzá néhány magspecifikus mozdulatot, például deszkát és magmászót az edzésprogramhoz, és látni fogja az eredményeket.
Tedd twist:
Ne maradjon csak a fitneszgépeknél. Kerülje el a gépeket az egészséges változás érdekében, és változtassa meg őket néhány szabad súly használatával, és néhány fordulat hozzáadásával úgy edzi testét, mint a testét a való életben. Az ellenőrzött csavar remekül illik a maghoz és ferde. Végezze el ezeket a fordulatokat irányítással, és azonnal kerülje el őket, ha hátfájást tapasztal.
Az edzések kiegyensúlyozása:
Legyen megfelelő edzésrendszere. Ne dolgozzon csak bizonyos testrészeken, figyelmen kívül hagyva a többi részt. Ne részesítse előnyben a felső vagy alsó testet. Próbáljon egyformán dolgozni mindkét területen, különben úgy fog kinézni, mint egy vitaminhiányos személy, akinek egyenlő az alakja.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80