A legjobb 8 edzőterem tipp, amely megkönnyíti a fogyást

Hízol, amikor még edzőterembe jársz? Erőteljes edzést végzel, és még egy grammot sem tudsz csökkenteni? Elege van az edzőtermi díjakból, és semmilyen eredményt nem hoz ki a testéből?

Nos, lehet más oka is, de az egyik fő oka a megszakított fogyás sikereinek hátterében az lehet, hogy önmagát edzi! Igen, még egy minősített edző is rosszul képzi az edzést. Ezért még a kemény edzés és diéta miatt sem tudsz lefogyni.

8 legjobb edzőterem tipp a fogyáshoz:

Nos, nem kell aggódnia, mivel az alábbiakban néhány tipp található az edzőteremben való edzéshez.

1. Végezzen HIIT tréninget:

Ha már sok kilót leadott a testéből, és egy bizonyos időpontban, ha a szervezete már nem reagál a rendszeres edzésre, akkor ki kell próbálnia a nagy intenzitású intervallum edzést! Ez segíthet a garanciában! Több WOD -ot vagy kevesebb WOD -t végezhet. Némi erő- vagy állóképességi torna vagy torna-torzítás is. Nos, az erőemelési torzítás szintén jó megoldás.

Nos, ez a HIIT mindig szexi testformát eredményez, és nagyszerű a GPP (általános fizikai felkészültség) számára.

2. Használjon aktív pihenőnapokat:

Előfordulhat, hogy néhány nap elteltével a tested pihenni fog, vagy az izmok fájni kezdenek. Nos, ezekben a napokban mindig pihennie kell! Azokban a napokban, amikor alig tudsz járni, és a hátad óriási zúzódásnak tűnik, ezekben a napokban kerüld az edzést.

A pihenés nem azt jelenti, hogy egy napra kihagyjuk az edzést vagy az edzőtermet. Az aktív pihenőnap azt jelenti, hogy némi mozgékonysággal dolgozunk, és könnyedén kocogunk, vagy gyors sétát teszünk. Végezzen egy kis nyújtást és könnyű gépeket.

Próbáljon lassú ütemben haladni ezen a napon, és menjen könnyű tempóban. Ez javítja a szervezet regenerálódását, segít csökkenteni a szervezet stresszét, segít helyreállítani a központi idegrendszerét, és mozgásba hozza a testet. Ez javítja a test zsírégetését is.

3. Kerülje a mesterséges édesítőszereket:

• Talán hallotta, hogy a cukor nem jó az egészségre, ha túlzott mennyiségben fogyasztja, és mindig meg kell próbálnia elkerülni a cukrot. Ugyanígy, ha mesterséges édesítőszereket kezd szedni, hogy édes legyen az íze, akkor ez még rosszabb! Mesterséges édesítőszerként a Splenda, az aszpartám és a „természetes ízű” édesítőszerek szerepelnek.
• Ezek a mesterséges édesítőszerek megnövelik az inzulin szintjét, és mivel az agy nem tudja megkülönböztetni őket és a cukrot. Így a szervezet reakciója megegyezik a cukoréval.
• Tehát ha az edző edzője azt javasolja, hogy használjon mesterséges édesítőszert, akkor jobb, ha útmutatást ad neki ebben a kérdésben. Egyszerűen van értelme elkerülni őket.

4. Ne edzjen túl:

Mindig próbálja meg mindenáron kerülni a túledzést. Nos, a túledzés így működik: lecsökkenti a súlycsökkentési erőfeszítéseket, és ennek eredményeként elősegíti a zsírnövekedést a hatalmas mennyiségű kortizol felszabadulásával! Ezt elengeded a testedbe.

5. Tervezzen előre/csomagoljon ebédet:

Fogyókúra közben sok problémával szembesülhetett, például amikor nem tudott uralkodni a vágyain, amikor éhes. Nos, mindig van mód arra, hogy ennek megfelelően egyensúlyba hozza étrendjét. Tervezze meg napi étrendjét, vagy a tervezés helyett csomagolja be az ételt, hogy ne kelljen kóborolnia az ételért, vagy ne kelljen szemetet enni.

6. Végezze el a Tabata intervallumokat:

Ezek valóban hatékonyak a fogyásban. Ezek úgy működnek, mint 20 másodperc edzés, majd 10 másodperc pihenés. Most ki kell választania egy mozgást, például egy Air guggolást. Most kezdhet egy időzítőt, és most 20 másodpercig végezzen annyi guggolást, amennyit csak tud ez idő alatt, majd pihenjen körülbelül 10 másodpercig, és ismételje meg ezt. Ismételje meg ezt a ciklust, amíg 4-5 perc eltelik, és körülbelül 8-10 kör befejeződik.

A Tabata intervallum az egyik legbrutálisabb, leghatékonyabb és valóban nagyon egyszerű edzésprotokoll, amelyet bármilyen gyakorlattal elvégezhet.

7. Cserélje ki a szódát, gyümölcslevet stb. Szódavízzel és lime -szal:

Mindig marad némi sóvárgás valamilyen édesítő folyadék vagy hideg ital után. Igen, nem szabad kokszt vagy Pepsi -t fogyasztani, ha diétázik. De megengedjük, hogy kielégítsük vágyait némi szénsavas ital iránt, de kalória vagy cukor nélkül. Ehhez csak vegyen egy pohár szuperhűtött vizet, és öntsön néhány csepp citromot. És készen áll a természetes és egészséges sziruppal.

8. Alvás:

Valóban szükség van a megfelelő 8 órás alvásra. Mivel az alvás az egyik legjobb öt technika az egészséges és jó élethez. A szunyók is több erőt biztosít az izmainak, hogy hatékonyabban dolgozzanak

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80