A legjobb aerobic gyakorlatok a fogyáshoz

Az aerobik természetesen segít a fogyásban? Amikor a fogyásról beszélünk, először az edzőterembe futunk. Hosszú intenzív órák a futópadon és a kerékpározáson, majd hazatérés és a napi étrendünk. Még akkor is, ha kint vagyunk egy barátunkkal, tartózkodunk a szórakozástól azzal, hogy nem rendeljük meg a sört és a hamburgert, és aggódunk, hogy ez milyen hatással lesz a testére. Ha nem vagy túl sok edzőterem, akkor biztosan jógabolond vagy. Mivel nem szereted a hangos edzést, a nyugodt csendes jógát választod. Tehát ülsz a szőnyeggel szétterítve, és folytatod a légzőmozgást. Mindez monotonnak hangzik, nem? Szeretne valamit, ami egyszerre szórakoztató és produktív?

Az aerobik a súlycsökkentő gyakorlatokhoz mindig is nagyon fontos tulajdonság volt sok ember életében, mert az eredmények nem csak rendkívül pozitívak, de bármikor a lehető legegyszerűbben gyakorolhatja a súlycsökkentő aerob gyakorlatokat. Az aerobik mindennapi életébe beilleszthető minden felmerülő probléma nélkül, amely lehetővé teszi, hogy mindig egészséges maradjon.

Az aerob testmozgásnak számos formája lehet, és így könnyebben beilleszkedhet a mindennapi életébe anélkül, hogy bármilyen módon drasztikus változtatásokat végezne a rutinján, vagy akár túl sokat terhelne a testére, ha már munkát végez vagy stresszes életet él. . Az aerob gyakorlatok egyik legjobb tulajdonsága az, hogy alig terhel túlzottan stresszt mind fizikailag, mind lelkileg, ami nagyon megkönnyíti a gyakorlatot, hogy enyhítsen a mindennapi stresszen.

Mi az aerobik?

Fitnesz rendszer, amely szabadkézi izomgyakorlatokat tartalmaz, ritmikusan végezve a folyamatos zene ütemével. Ez egy jó fitnesz gyakorlat, amely szórakoztató, és ugyanazokat a hatásokat eredményezi, mint az edzőterem vagy a normál jóga. A legjobb az egészben az, hogy nincs szükség intenzitásra vagy kemény izzadt edzésre. Az aerobiknak szórakoztatónak és szórakoztatónak kell lennie. Az ütéses aerobikkal való haladásnak azonban hosszabb időre van szüksége, mint az edzések ingyenesek és légiesek. Az aerobik fő jelentése a levegőben van, és ez azt jelenti, hogy ezalatt nem szabad lélegzetvételhez fújni és puffanni. Egész idő alatt teljesen levegővel teli és nyugodtnak kell lennie, miközben halad a mozdulatokkal.

Miért aerobik?

Az aerobikot kardió edzésnek is nevezik. Az aerobik alapvetően testünk szív- és érrendszeri régiójára összpontosít. Valójában ez az alapvető oka annak, hogy az emberek ezt választják. Ezzel az edzéssel az aerobik célja a szív vér- és oxigénellátásának növelése, ezáltal minden szívprobléma megragadása. Amikor ezt felfedezték a súlycsökkentés áldozatával, az aerobik hírnévre tett szert. Nem csak a fáradtságot és az izomfájdalmakat szünteti meg, hanem növeli az energiát és tonizálja az izmokat, miközben növeli a sovány testtömeget. Ön is érezni fogja az energiáját ahelyett, hogy kimerülne a végén, mivel az edzéses esetek növekedni fognak. De nem csak ezért érdemes aerobikozni.

Ha rossz napod van, esetleg veszekedsz otthon, vagy belefáradtál, hogy a főnököd állandóan rád kiabál, vedd fel a jóga nadrágodat, és csatlakozz az órához, és nézd meg, hogyan emelkedik a hangulatod. Ez is jó módja annak, hogy megszabaduljon a depressziótól vagy a napi fáradtságtól.

Hogyan karcsúsítunk aerobikozással?

Azt mondták valaha, hogy táncolja akaratát, amíg egyedül van otthon, hogy vidáman le tudja csökkenteni a súlyát közben? Nos, ez sincs másképp. Ez egy sokkal nyugodtabb és módszeres táncos edzésmódszer egy zenés és fecsegő haverok segítségével, ahol sétálhat, beszélhet, és megteheti, amit mondanak, vagyis együtt mozog a csoporttal, és frissnek és könnyebbnek érzi magát a játék végén ülés. Amikor edzünk vagy belekezdünk az izmok bármilyen fizikai mozgásába, energiát veszítünk. Ennek ellensúlyozására több kalóriát égetünk el, amelyek energiává alakulnak és felszabadulnak a testből. Ugyanígy az aerobik során is a testünk energiáját használjuk fel a tevékenységek elvégzésére, ami viszont több energiára van szükség. Így elégetjük a zsírégető kalóriákat.

Ha tisztában van a helyes lépésekkel, akkor nem is kell gépbe fektetnie ahhoz, hogy otthonról dolgozzon. Igen! Vásároljon DVD -t, vagy csak tanulja meg a lépéseket, és ezt egyszerűen otthon végezheti.

Hatékony aerob gyakorlatok a fogyáshoz:

Az alábbiakban felsorolunk kilenc könnyű aerob gyakorlatot a súlycsökkentéshez, amelyeket minden nap megtehet, amikor van szabad ideje ezek végrehajtására.

1. Kerékpározás:

A kerékpározás egy jól ismert aerob gyakorlat, amely nagyon jót tesz a szívnek. Segít felépíteni a véráramlást a testedben, és megadja azt a csupasz edzést, amire az egész testednek szüksége van. Megdolgoztatja a hátat és a lábakat, ezáltal erős és egészséges lesz, és a legjobb az, hogy bármikor kerékpározhat.

2. Séta:

Egy ropogós séta a parkban vagy a környéken olyasmi, ami teljesen haszontalannak tűnhet, de az igazság az, hogy nagyon hasznos lehet, mivel a séta egy nagyon jól ismert aerob testmozgás a súlycsökkentéshez, amelynek nagyon határozott eredményei vannak és minden korosztály számára jó.

3. Kocogás:

Ha egy kicsit magasabbra megy, mint a kocogás, akkor kicsit megerőltetőbb, de gyorsabb eredményeket ér el, ha gyorsabb otthoni aerob edzési módokat keres a fogyás érdekében, ezért próbálja meg időnként kocogni a leghatékonyabb eredmények érdekében.

4. Tánc a fogyásért:

Ez egy egész testre kiterjedő edzés, amely meglehetősen megerőltető és nagyon energiaigényes, ha szeretne megszabadulni a súlyától a felesleges energia egy részétől, ami zavarhatja, ezért próbálja ki, ha igen, kérem. A tánc az egyik legjobb és tökéletes aerobik a fogyáshoz.

5. Ugrókötél:

Az ugrálókötelet gyermekek, sportolók és még a betegségekből lábadozó emberek is használták az ősidők óta, és ez egy nagyon jó aerobik a súlycsökkentéshez, bárki számára, aki komoly változtatást akar tenni önmagáért.

6. Lépcsőfutás:

Egy lépéssel feljebb halad a kocogástól, és jó edzés a borjaknak és az állóképességnek. Válasszon egy hosszú lépcsősort, és próbáljon megállás nélkül felszaladni. Ha nem tud első lépésben, ne aggódjon, odaér. A lépcsőfutás egy másik kiváló aerob gyakorlat a fogyás érdekében.

7. Úszás:

Az úszást régóta használják nagyszerű aerob edzésként, és még ma is nagyon jól használható edzésnek számít minden korosztály számára. És az úszás a legjobb és tökéletes aerob edzés a fogyáshoz.

8. Evezés:

A vízen vagy az edzőteremben való evezés jó módja a hátizmok edzésének, és nagyon jól használható az aerob gyakorlat.

9. Bemelegítés:

A bemelegítés nagyon hasznos és óriási aerobik a gyors fogyáshoz. A bemelegítés mindig szükséges, mielőtt elvégezné ezeket a gyakorlatokat, hogy felkészítse a testét az erőfeszítésekre. Tehát amikor megkérdezik, hogy az aerobik jó -e a fogyáshoz, tudni fogja, mit mondjon.

Ez a cikk az aerob gyakorlatok előnyeiről szól, valamint néhány szelektív gyakorlatról, amelyeket napi rendszerességgel végezhet a test fejlődése érdekében..

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80