Tej a fogyásért- előnyök és táplálkozási jelentőség

Szükségessé vált a megjelenés és a fitten maradás. Mivel sokan a fogyás mellett döntenek, számos tanulmány támasztja alá ezt a nézőpontot. Ki ne szeretné elveszíteni a felesleges zsírt a testéből? Az emberek nagyon egészségtudatosak lettek, mivel az „alkalmasság” a siker legújabb mantrája, és az egészséges test nem lesz számos betegség. A gyorsétel minden ember életének részévé vált, gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. Kihívást jelent a fogyás, amely a sült hizlaló, feldolgozatlan élelmiszerek és a fagyasztott élelmiszerek fogyasztásából származik. Elhízáshoz vezet, és hosszú távon nagyon káros. Az egészséges ételek fogyasztása növeli az egészségügyi hányadost, és a tejfogyasztás a legjobb módja a fogyásnak.

A tej jó a zsírégetésre?

A tej nem csak egy átlagos ital Indiában. Bájitalnak tekintik a varázslatos varázslatával. A tejet gyakran komplett étkezésnek nevezik, amely sok tápanyagot tartalmaz, amelyek alapvető fontosságú szerepet játszanak szervezetünk általános fejlődésében, a fogyással együtt. A fitnesz szerelmesei és táplálkozási szakértői világszerte a tejet tartják egészséges és természetes fogyási módnak. Egy pohár tej tápanyagokat tartalmaz a csontok erősítésére, az immunitás erősítésére és a fogyásra.

A tej típusai a fogyáshoz:

Mindenki fogyni szeretne, de a legfontosabb, hogy több kalóriát égessünk el, mint amennyit beviszünk. Ezt úgy érhetjük el, ha tejet adunk az étrendhez. A teljes tej csodákra képes a fogyásban. Íme néhány elérhető tejfajta.

1. Szója tej:

A szójatejet őrölt szójababból készítik. Kiváló alternatíva azoknak, akik laktózérzékenyek vagy vegánok. Zsírégető vitaminokat tartalmaz, és fokozza az anyagcserét a hatékony zsírégetéshez.

2. Mandula tej:

A mandula nagyon jelentéktelen mennyiségben van jelen a mandulatejben. Tehát nem tartalmaz nagy mennyiségű kalóriát, mint a mandulában. A mandulatej ideális választás azok számára, akik allergiásak a szójára, vegánok és formába akarnak hozni.

4. sovány tej:

A sovány tej zsírmentes, vagy kevesebb, mint 0,5 gramm zsírt tartalmaz. Tökéletes megoldás a fogyáshoz azok számára, akik nem vegán lehetőségeket keresnek.

5. Tehéntej:

A tehéntej zsírtartalma kisebb, mint a bivalytej. Könnyebb és könnyen emészthető. A tehéntej elősegíti a szervezet kalóriaégetését a zsíranyagcsere fokozásával.

Hogyan segít a tej a fogyásban ?:

Íme a tej előnyei, és hogyan segít elveszíteni a felesleges zsírt a szervezetből.

1. Növeli az anyagcserét:

A tej olyan ital, amelyet gyerekek vagy felnőttek egyaránt fogyasztanak ilyen vagy olyan formában. Növeli az anyagcsere sebességét a szervezetben. Ezáltal felhasználva a szervezetben tárolt zsírt és átalakítva azt energiává. Minden pohár tej sok kalciumot, egészséges zsírokat, kalóriát és fehérjét tartalmaz. Ezek a tápanyagok fokozzák az anyagcserét és aktívak maradnak. Segít abban is, hogy egészségesen és sokkal gyorsabban fogyjon. (1)

2. Elégedetten tart:

Az egészséges reggeli az egészséges élet kulcsa. Igyon egy pohár meleg tejet egészséges reggelivel együtt, hogy tele legyen a gyomra. Ez lehetséges a tejben lévő fehérjék miatt, amelyeknek emésztése hosszabb ideig tart. Ezáltal nem szeretne hízlaló, magas cukortartalmú ételeket elfogyasztani, amelyek nemkívánatos kalóriákkal töltik meg testét.

3. Kiváló D -vitamin forrás:

A D -vitamint napsütéses vitaminnak is nevezik, mivel termelése a testünk napfénynek való kitettségétől függ. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a D -vitamin hiányban szenvedők azok, akiknek magas a BMI -je. Ha szervezetünket természetes D -vitamin -forrással egészítjük ki, jelentős súlycsökkenéshez vezethet. A tej kiváló D -vitamin forrás, ezért összességében segít a fogyásban. Töltsön fel egy pohár tejet, és tartsa távol a felesleges testzsírt. (2)

4. Kalciumban gazdag:

A tej gazdag kalciumban. Egészségesen tartja a csontokat és a fogakat. Egyes kutatások azt bizonyítják, hogy a kalcium bevitele segíti a fogyást. A kalcium a termogenezis, a test maghőmérsékletének kismértékű növekedését írja elő. Növeli az anyagcserét, a szervezetünk felesleges zsírt éget el. Készíts magadnak egy pohár meleg tejet, és ne hízj fel plusz kilókat. (3)

5. Fehérjében gazdag:

A fehérjék testünk alapvető egységei, és különböző funkciókat látnak el. A tej, gazdag fehérjeforrás, energiát biztosít a munkához egész nap. (4) A fehérje kiemelkedő szerepet játszik a testizmok helyreállításában. Ezenkívül a tej mindennapi fogyasztása megakadályozza a szükségtelen étel utáni vágyat. A tej emeli az étvágyat csökkentő hormonokat, miközben csökkenti az éhséghormonok szintjét

6. Konjugált linolsavat tartalmaz:

Tanulmányok azt mutatják, hogy a tejben lévő konjugált linolsav segíthet a zsírégetésben. Ez a sav segíti az elhízott embereket a fogyásban azáltal, hogy növeli a sovány izomtömeget. Sokan kerüljük a tejtermékeket, ha fogyni akarunk. De a tej jobb választás, mint sok más piacon kapható ital. A napi 2 pohár tej elfogyasztása különféle egészségügyi előnyökkel jár a fogyás mellett. Amellett, hogy agyát élesen tartja, testét is fitt állapotban tartja. Nem hizlal, ha rendszeresen rendszeresen edz.

7. Hidratál:

A tej nagyon jól hidratálja a testet. A tejnek van egy pontja felfelé, mint a víznek, mivel hosszabb ideig tart, mint a víz. Ezenkívül a tej alapvető tápanyagokat biztosít, beleértve a kalciumot, a fehérjét és a B -vitamint. Ez jobb és egészségesebb helyettesítője számos mesterségesen ízesített italnak. Testünk elektrolit -egyensúlyát a tejben lévő nátrium és kálium táplálja. A tej nem helyettesíti az egészséges vízfogyasztást, de kiegyensúlyozott mennyiségű folyadék hozzáadásával elősegítheti a szervezet hidratálását.

8. Tejivás edzés után:

A tejet vagy a tejet tartalmazó italokat legjobb edzés után fogyasztani, nem pedig edzés előtt vagy közben. A tejben lévő fehérje, szénhidrát és zsír emésztése hosszabb időt vesz igénybe. A tej tökéletes ital, ha ellenállás alapú edzéseket végez, mivel növeli az izomtömeget, és elveszítheti a testzsírt. Szigorú edzés után egy pohár tejjel hidratálhatja magát, mivel növeli az izomfehérjét. Néha a masszív edzés szövetkárosodást eredményez, a tej tartalmazza azokat az alapvető tápanyagokat, amelyek szükségesek a szövetek helyreállításához.

9. Tejivás éjszaka:

Az, hogy milyen napod lehet, attól függ, hogy mennyire aludtál előző éjszaka. Egy pohár meleg tejjel állítólag elősegíti a jobb alvást. Alvás közben is kalóriát égetünk el. A jó alvással több kalóriát égethet el. De a hatékony fogyás érdekében sima tejet kell innia fehér cukor vagy más íz hozzáadása nélkül. Egy pohár tej egészséges adag triptofánt és kalciumot tartalmaz, amelyek jól alszanak.

Hogyan tegyük be a tejet az étrendbe ?:

Mint minden más fogyókúrás ital, a tej is hatékony a fogyásban, megfelelő edzésprogrammal és jól összeállított étrenddel.
Egy csésze tej 150 kalóriát tartalmaz, míg a sovány tej 83 kalóriát tartalmaz
A rendszeres tej a legjobb a fogyáshoz, mint az ízesített tej, amely több kalóriát tartalmaz, mint amennyi szükséges.
Tejet adhat a gabonafélékhez, néhány gyümölcsöt reggelire.

A tej számos előnye és a fogyás elősegítése révén nem mindenki tudja learatni ezeket az előnyöket. Vannak alternatívák azok számára, akik laktózérzékenyek vagy vegánok. Tehát vegye be a tejet az étrendbe, és fogyjon egészségesen! Ossza meg velünk, hogyan alakult a tej a fogyókúrájához.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php