Spise sesamfrø under graviditeten (Til) – risici og fordele

Det er meget vigtigt, at du vælger dit madindtag med omhu, da det påvirker både dig og dit ufødte barns helbred. Hvad er fordele og farer ved at have sesamfrø under graviditeten? I Indien betragtes indtagelse af hvide sesamfrø som farligt, da det øger kropsvarmen og forstyrrer den hormonelle balance i kroppen.

sesam under graviditeten

Nogle mennesker tror også, at det fører til for tidligt arbejde og aborter. Der er imidlertid ingen videnskabelig forskning, der støtter dette. Tværtimod er sesamfrø et lagerhus med flere vitale næringsstoffer, som er yderst fordelagtige under graviditeten. Stadig forvirret? Læs videre for at finde ud af mere om ‘ellu’ under graviditet.

Er det sikkert at spise sesamfrø under graviditeten:

I middelalderen blev det antaget, at forbrug af sesamfrø hovedsageligt var forårsaget af aborter, da de øger kropsvarmen og øger livmoderkontraktioner. Undersøgelser har imidlertid vist, at det kun er en myte og i modsætning til populær tro, forårsager indtagelse af sesamfrø ikke graviditet, men i stedet baner det vej for en sund levering uden komplikationer.

Næringsværdi på 10 gram sesamfrø:

Sesamfrø er beriget med forskellige essentielle næringsstoffer. Hver 10 gram frø indeholder cirka følgende mængder af hver ingrediens.

  • Kalorier: 51
  • Kulhydrater: 2 g
  • Protein: 2 g
  • Fedt: 4 g
  • Calcium: 89 mg
  • Jern: 1,3 mg
  • Fiber: 1 g

Andre mineraler som kalium, magnesium og B -vitaminer er til stede i spormængder.

Sundhedsmæssige fordele ved at spise sesamfrø under graviditeten:

At spise sesamfrø under graviditeten kan have en række sundhedsmæssige fordele både for dig og for din baby. Sørg dog for, at du ikke er allergisk over for disse frø, og kontakt din læge, før du indtager dem.

1. Sesamfrø indeholder vigtige næringsstoffer rigeligt som jern, calcium, magnesium, B -vitaminer, der er vigtige for fostrets korrekte vækst.

2. De er en rig kilde til fiber og lindrer symptomer på forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer under graviditeten.

3. Sesamfrø indeholder folsyre, som forhindrer neurale rørfejl hos babyer.

4. Frøene er rige på C -vitamin, som øger immunsystemet og holder infektioner i skak.

5. Sesamfrø er en rig kilde til jern og forhindrer derfor anæmi hos både mor og baby.

6. De er rige på proteiner og aminosyrer, som sikrer fostrets gode helbred.

7. De indeholder oliesyre, der reducerer dårligt kolesteroltal (LDL -kolesterol), øger det gode HDL -kolesterol og opretholder lipidprofilen.

Bivirkninger af sesamfrø under graviditet:

1. Overdreven indtagelse af sesamfrø kan forårsage tarmirritation og forværre kvalme under graviditeten. Derfor er det bedre at undgå at indtage dem i de første 3-4 måneder af graviditeten.

2. Sesamfrø, når de indtages i overdreven mængde, kan forårsage overophedning af kroppen og kan forårsage aborter i graviditetens første trimester.

3. Sesamfrø kan også øge livmoderkontraktioner og øge risikoen for aborter.

4. Sesamfrø kan forårsage allergi og hududslæt under graviditeten.

5. Hvis de indtages i overskud, fører de til usund vægtstigning. 100 gram sesamfrø indeholder 590 kalorier, hvilket svarer til en måltid.

Sådan inkluderes sesamfrø i graviditetskosten:

Der er mange måder at inkludere sesamfrø i din kost. Og nu hvor du kender dens næringsværdi, er her nogle af de lettere måder at tilføje dem til din kost.

  • Du kan oprette en hurtig sesamdip, og du kan kombinere denne dip med enten noget brød eller grøntsagspind til en hurtig snack.
  • Det kan også tilføje disse frø til dig grundlæggende mynte- og korianderchutney og øge dets næringsværdi uden at gå på kompromis med smagen.
  • Du kan pynte din skål med korn med sesamfrø for ekstra crunch.
  • Til laddoos er sunde tilføjelser til din kost.
  • Sesamfrø kan også bruges til at pynte indiske karryretter og gravier og salater.

I modsætning til hvad mange tror, ​​er sesamfrø, der er skadelige under graviditeten, en myte. Hvis de indtages med måde, er de en komplet pakke med næringsstoffer og yderst fordelagtige under graviditeten. Pas på ikke at forbruge dem for meget og nyd deres sundhedsmæssige fordele.

Sesamfrø er ellers sikre at indtage, mens du er gravid, forudsat at du er forsigtig med, hvor meget du indtager. Denne naturlige urt med dens ernæringsværdier har vist sig at være sikker overalt ved videnskabelige undersøgelser. Men hvis du stadig har en anden tanke om at indtage sesamfrø, kan du rydde din tvivl ved at tage en snak med din læge.

Ofte stillede spørgsmål og svar:

Q1. Er sorte sesamfrø sikre under graviditeten?

Svar: Sorte sesamfrø er sundere end de hvide under graviditeten, da de indeholder mere calcium. Så tøv ikke med at gumle de sorte også.

Q2. Er Sesamfrø sikre under amning?

Svar: Sesamfrø er rige på calcium og østrogenlignende planteegenskaber. De øger modermælksproduktionen hos ammende mødre og er sikre under amning.

Q3. Hvornår skal sesamfrø undgås under graviditet?

Svar: Det er bedst at undgå sesamfrø i første trimester af din graviditet, da det kan øge kvalme og hvis det indtages for meget, kan forårsage overophedning af kroppen og forårsage aborter.

Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne i denne artikel er ikke beregnet til at tolkes som professionel medicinsk rådgivning og bør ikke bruges som en erstatning for medicinsk diagnose og behandling. Hvis du har spørgsmål vedrørende sesamfrø under graviditeten, skal du kontakte din læge og tage en informeret beslutning.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80