Forøg højden på 1 uge: Er det muligt?

Er du flov over at være den korteste person i din familie eller blandt dine venner? At blive kaldt med kaldenavne med fokus på din mangel efterlader et permanent ar. Selvom korthed på ingen måde er et mål, der bestemmer en persons evne, påvirker det bestemt deres tillid. Hvis du vil øge din højde på en uge, kan denne artikel måske præsentere dig for specifikke tips.

Så tror du, du kan øge din højde på en uge naturligt? Denne artikel diskuterer emnet i detaljer; blive ved med at læse!

Sådan øges højden på 1 uge:

Efter 25 års alderen stopper knoglerne med at vokse, så det er udfordrende at øge højden. Flere væksthormonmedicin og operationer lover en stigning i højden, men komplikationerne kan være farlige. Men ved hjælp af nogle tips og tricks kan du øge højden efter 18 på 1 uge for kvinder eller mænd, hvilket får dem til at se højere ud. I de følgende afsnit diskuterer vi de faktorer, der påvirker højdevækst og de tips, du kan følge for at øge din højde på en uge.

Faktorer, der hjælper dig med at øge din højde:

Bortset fra miljø, aktiviteter og kost, påvirker flere faktorer højden på en gennemsnitlig person. Vi præsenterer dig for nogle af de faktorer, der spiller en rolle for at bestemme din højdevækst.

1. Genetik:

Ifølge estimater foretaget af forskere bestemmes en persons højde af de DNA -sekvensvarianter, de har arvet cirka 80 procent gange. Så din højde kan forudsiges ud fra hvor høje dine forældre som tommelfingerregel er. Din højde siges at ende mellem gennemsnittet af din forælders højde, uanset om de er høje eller korte.

Men nogle børn kan være højere end deres slægtninge eller forældre eller meget kortere i nogle tilfælde. Mere end 700 gener er blevet identificeret af forskere, der påvirker produktionen af væksthormoner og påvirker vækstplader. Derudover har mennesker med forskellige etniske baggrunde forskellige højdeområder, som deres DNA kan bestemme (1).

2. Hormoner:

Vores krop har kemiske budbringere kaldet hormoner udskilt i blod, der hjælper dine organer og væv med at fungere korrekt. Forskellige aspekter af kropsfunktioner og processer påvirkes af mange typer hormoner. For eksempel er nogle af de hormoner, der påvirker din højdevækst:

jeg. Væksthormoner:

Væksthormonet er det mest afgørende hormon for vækst, og det fremstilles i hypofysen. Det påvirker din højde, når produktionen af væksthormoner i din krop påvirkes af nogle sundhedsmæssige forhold (2). For eksempel vil børn vokse langsommere end andre børn, hvis de har en sjælden genetisk lidelse kaldet medfødt væksthormonmangel.

ii. Skjoldbruskkirtelhormoner:

Skjoldbruskkirtlen producerer to vigtige hormoner, T3 (triiodothyronin) og T4 (thyroxin), der direkte påvirker knoglen, der påvirker højdevækst. Kirtlen frigiver hormonerne, når det er nødvendigt, ved at gemme dem i din krop. Skjoldbruskkirtlen styres af hypothalamus og hypofysen i hjernen (3).

iii. Sexhormoner:

To af de essentielle kønshormoner til vækst i puberteten er testosteron og østrogen.

Nogle af de specifikke egenskaber hos voksne mænd tilskrives testosteron. Det spiller også en afgørende rolle i muskel- og knoglestyrke sammen med reproduktion (4).

Der er en udløser af vækstspurt og fysisk udvikling, kønsspecifik kropslig opnåelse, når der er en stigning i GH og østrogen (5).

3. Køn:

Sammenlignet med hunner har mænd en tendens til at være højere, fordi mænd fortsætter med at vokse længere end hunner. I gennemsnit sammenlignet med voksne kvinder er en voksen han 5,5 tommer højere.

Måder at øge højden på en uge:

Vores kropshøjde afhænger af miljøet, aktiviteter og kost i omkring 20 procent eller mere. Så ved at følge specifikke regler kan vi øge vores højde. Lad os vide tipsene til at øge højden på cirka en uge.

1. Drikker mere vand:

Vand spiller en afgørende rolle for at opretholde din krops sundhed, og derfor foreslår læger, at vi drikker så meget vand som muligt. Vand hjælper med at optage forskellige vitaminer og mineraler, hvilket får din krop til at fungere bedre. Derudover forbedrer vand absorptionsfænomenet effektivt ved at understøtte cellens funktion. Hele denne proces hjælper dig med at øge din højde naturligt.

2. Få nok søvn:

Din krop vokser og regenererer væv, mens du sover, og det er et kendt faktum. Når du er i en dyb og sund søvn, producerer din krop naturligt menneskelige væksthormoner (HGH), hvilket øger din højde betydeligt (6). For at nå den maksimale højde bør voksende børn og teenagere sove i mindst 11 timer. Sørg for at undgå forstyrrende lyde eller lys, så du får et ordentligt miljø. Nogle tips, du kan overveje for at få en god nats søvn, er:

Du kan forbedre søvnkvaliteten ved at tage et varmt vandbad.
Et andet tip til at fremkalde søvn er at drikke en kop kamille te.

3. Yoga og meditation:

Yoga og meditation går hånd i hånd for at give ordentlig mental og fysisk sundhed. Så når du leder efter en mindre anstrengende måde at øge din højde og bevare dit helbred, er yoga den perfekte mulighed. Derudover vil du være i stand til at producere vækstfremkaldende hormoner i din krop ved at udføre visse yogastillinger. Endelig forbedrer yoga din kropsholdning ved at styrke dine muskler. Nogle af de yogastillinger, du kan prøve at øge højden på en uge, er:

Trikonasana.
Tadasana.
Bhujangasana.
Sukhasana.
Vrikshasana.
Surya namaskaras.

4. Træning og strækning:

Øvelser eller træningssessioner bør være en del af alles dagligdag, da det hjælper med at strække dine muskler, der hjælper dig med at øge højden og opretholde dit helbred naturligt. Derudover vokser du mindst en centimeter i højden, når du forbedrer din kropsholdning gennem øvelser. Du kan inkludere svømning, cykling, bortset fra øvelser, der kan hjælpe med at få et par centimeter.

jeg. Hængende på baren:

Selvom det er lidt svært i starten, kan hængende øvelser være meget effektive til at øge højden. En vandret stang er alt hvad du behøver, der hjælper med at strække dine arme og rygsøjle, så længe du hænger fra stangen. At gøre denne strækning i fem minutter om dagen kan være en fordel. Du kan også øge den tid, du hænger på baren, når du har vænnet dig til processen.

ii. Svømning:

Svømning er en glimrende måde at øge højden, der involverer hele din krop. Derudover kan svømning sikre god vækst af startede i en tidlig alder. For dem, der ønsker at øge højden, anbefales brystsvømning især. Svømning hjælper med at forlænge og opbygge muskelstyrke ved at give intens træning.

iii. Cobra udgør:

Trin:

Læg dig ned på gulvet, maven rører jorden.
Hold dine håndflader på hver side af brystet, panden rører gulvet og tæerne påpegede.
Løft langsomt din overkrop, mens du støtter din krop på dine håndflader. Løft derefter dit hoved mod loftet og hold din kerne fast.
Bliv i denne position, så længe du kan.
Kom nu tilbage til udgangspositionen, mens du langsomt sænker din krop.
Mens du udfører denne stilling, skal du sørge for at presse dine gluter, når du løfter din overkrop og holder dine ben lige.

iv. Cykle:

Hvis du er en ivrig fan af fysiske aktiviteter, øger cykling muligvis ikke din højde med det samme, men det gør dig slank og får dig til at se højere ud. Cykling er også meget effektiv til at forbedre din kropsholdning, hvilket har en direkte indvirkning på din højde. Som et resultat vil du se høj og slank ud med en bedre kropsholdning og slank figur. Derudover vil du i gennemsnit forbrænde omkring 400 kalorier i timen, hvis du cykler regelmæssigt.

v. Spring og spring over:

Springning eller springning kan også være en hurtig, let, men effektiv løsning til at øge din højde.

Trin:

Stå oprejst med dine skuldre afslappede, fødderne sammen og kernen er engageret.
Drej dine håndled, mens du holder og svinger rebet.
For at forhindre at falde, spring rebet.
Sørg venligst for at du øver det på jævnt underlag.

5. Indtag en afbalanceret kost:

Forøgelse af din højde naturligt er mulig med korrekt ernæring og kost er afgørende. Dit system skal integrere vitaminer, mineraler og næringsstoffer i sig selv, og det er kun muligt, når din krop først skal optage dem. Derfor er du nødt til at undgå transfedt og mættet fedt, da det hindrer næringsoptagelse; du skal inkludere fødevarer, der er vigtige for en korrekt vækst, som har calcium, D -vitamin, jod, fosfor og magnesium (7). Her er de fødevarer, din kost skal bestå af for at danne en afbalanceret kost:

Bønner.
Grønne grøntsager.
Kylling.
Æg.
Bær.
Søde kartofler.
Mælk.
Laks.

6. Forbrugende proteiner:

Proteiner betragtes som byggestenene i vores krop, og de hjælper med at øge højden på en uge. Protein har visse aminosyrer designet til væksthormoner, der hjælper med at opretholde sunde knogler, muskler, væv, organer, tænder og hud. Det fungerer også som et enzym ved at stimulere biokemiske reaktioner. Nogle af de fødevarer, der er rige på proteiner, er:

Kylling.
Magert kød.
Nødder og frø.
Hele æg.
Fisk.
Bælgfrugter.

7. Zink:

Manglen på zink kan føre til hæmmet vækst hos børn, og derfor er korrekt indtagelse af zink vigtigt (8). Hvis du vil indtage kosttilskud, skal du kontakte en læge. Nogle af de fødevarer, der er rige kilder til zink, er:

Søde kartofler.
Mørk chokolade.
Fuldkorn.
Skaldyr.
Kød.
Æg.
Mejeri.
Bælgfrugter.

8. D -vitamin:

D -vitamin spiller en væsentlig rolle i den korrekte vækst af tænder og knogler ved at udløse væksthormoner (9). Derudover hjælper det din krop med at optage calcium, hvilket hjælper dig med at øge højden naturligt. Selvom du får nok af dette vitamin fra sollys, kan nogle fødevarer, der er rige på D -vitamin, være nyttige. Nogle af fødevarerne er:

Berigede fødevarer.
Svampe.
Æggeblommer.
Tun på dåse.
Laks.
Sardiner.
Kød.

Hvad skal du undgå?

Når du har til hensigt at se højere ud om en uge, skal du ændre dine madvaner og helt undgå nogle fødevarer.

1. Junkfood:

Selvom vi alle med sikkerhed ved, at junkfood kun tilfredsstiller dine smagsløg, men ikke har nogen ernæring, har vi en tendens til at spise dem meget. Så det er bedst at undgå junkfood, hvis du ønsker at vokse højde.

2. Sodavand:

Uanset højdevækst eller nej, er sodavand skadeligt for din krop. Dette skyldes, at sodavand manipulerer med din krops evne til at optage næringsstoffer. De er jo fyldt med sukker og unødvendige kalorier.

3. Alkohol:

At drikke alkohol kan skade det endokrine system, lever, knogler, forstyrre væksten, selvom det er over den kortere tidsramme for ungdomsårene. Ifølge en undersøgelse af mennesker har unge drenge og piger lavere vækst og kønshormoner med regelmæssigt alkoholforbrug. Så reducer forbruget af alkohol ikke kun i højden, men for dit generelle helbred.

4. Sukker:

Selvom sukker spiller en væsentlig rolle i tilføjelsen af smag til retterne, forårsager det mere skade end gavn, når det tages for meget. Disse fødevarer efterlader ikke plads til nærende mad, der påvirker højdevæksten. Så hvis du vil øge din højde på en uge, skal du undgå fødevarer med et højt sukkerindhold, men lavt indhold af næringsstoffer, såsom chokolade, småkager osv..

Så vi præsenterede dig for de faktorer, der spiller en væsentlig rolle for højdevækst og de enkle tips til at hjælpe dig i processen. Ved at foretage nogle enkle ændringer som at indtage nærende mad, motion, nok hvile og udsættelse for solen, vil du se en forskel i din kropsholdning og vægt, hvilket får dig til at føle dig højere, end du gjorde før. Hvis du fandt oplysningerne nyttige, glem ikke at dele dem med dine venner.

Ansvarsfraskrivelse: Indholdet i denne artikel er baseret på forskning og er oplysende. Det er ikke en erstatning for lægehjælp, og webstedet er ikke ansvarligt for dets virkninger på din krop.

Ofte stillede spørgsmål:

1. Er piller effektive til at øge din højde?

Svar: En persons vækst afhænger af menneskelige væksthormoner. Niveauerne af HGH i vores krop stiger ved hjælp af aminosyrer eller eksterne piller. Det hjælper med at opretholde kropsvægt, øger magre muskler og gør dig stærke bines, selvom der er behov for mere forskning for at bevise virkningerne af HGH på vores krop.

2. Hvordan kan vi forhindre tab af højde?

Svar: Sundhedsmæssige problemer som knogleskørhed, rygsøjlens kompression kan få voksne til at tabe højde og få dig til at føle. Voksne kan hjælpe med at stoppe det aldersrelaterede tab af højde ved at undgå tobaksbrug, opretholde tilstrækkelig ernæring, passende vægtbærende bevægelser, få alle vitaminer og mineraler osv..

3. Kan kosttilskud hjælpe med højdevækst?

Svar: Der findes flere naturlige sammensætninger og kosttilskud på markedet, der lover højdevækst. Men effektiviteten af deres påstande er muligvis ikke helt præcis. Læger anbefaler måske nogle kosttilskud, hvis du lider af en ekstrem mangel, der påvirker din hormonelle funktion.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php