18 fantastiske fordele ved citron til hud, hår og sundhed

Citron er en velkendt art af et lille stedsegrønt træ fra familien Rutaceae Plant. Disse planter er hjemmehørende i regionen i Sydasien. Takket være vitaminerne i citron og også citronernæringen er fordelene ved citron blevet populære i hele verden. Selvom citronens nøjagtige oprindelse er ukendt, antages det, at den først blev dyrket i regionerne Assam, Nord -Burma eller Kina.

Ligesom oprindelsen antages det også, at citronerne først blev dyrket i 1400 -tallet. Når det kommer til de populære navne på citron, så har det sit populærvidenskabelige navn som Citrus X Limon. Bortset fra det videnskabelige navn på citron er det også populært kendt med forskellige navne på forskellige sprog. Nogle af de populære navne, som citron har på forskellige sprog, er som følger:

• Telugu: Nimmakaya
• Hindi: Neemboo
• Tamil: Elumiccai
• Gujarati: Limbu

Hvad er citron?

Citron er en af ​​de mest gavnlige ingredienser for sundhed. Den indeholder mange næringsstoffer samt antioxidanter, som hjælper med at forbedre kroppens generelle sundhed ved at bruge fordelene ved citron. Citron er en lysegul farvet citrusfrugt, der kommer med tyk hud og duftende.

Planterne, der producerer citroner, dyrkes kun i de varme årstider såvel som varme områder. Der er flere anvendelser af citron, hvorfra du kan få alle væsentlige citron sundhedsmæssige fordele.

Er citroner sunde?

De forskellige fordele ved citron betyder, hvor sundt det er at inkludere citron i din kost. Takket være de mange fordele ved at spise citroner kan du styrke din krop mod alle mulige sygdomme. Den friske citronsaft ernæring hjælper maksimalt med at berige de sundhedsmæssige aspekter af citron for sine brugere. Du kan stole på sundhedsaspekterne ved citronsaft ved at forstå de forskellige fordele ved at drikke citronsaft i henhold til den anbefalede mængde og behov.

Betydningen af ​​citron:

Citroner har stor betydning i den daglige livsstil. Citronegenskaberne er så velegnede til menneskekroppen, at det hjælper med at forbedre brugernes generelle sundhed og andre behov. Du kan få fordelene ved citronvand om morgenen for dit helbred, hår og hud. Selv sundhedseksperterne støtter nu citronvandsnæringen og bliver nu mere af almindelige mennesker. Kort sagt kan det opsummeres, at citroner og sundhedsmæssige fordele går hånd i hånd for alle brugere, hvis de tages i den rigtige mængde og tilstrækkelig mængde, der fremhæver betydningen af ​​citron.

Ernæringsværdi af citron:

Det vil ikke være forkert at sige, at det er næringsindholdet i citron, der har gjort det populært blandt brugerne. Citronsaftens ernæring har angivet de forskellige fordele ved frisk citronsaft. Der er stadig nogle af de mennesker, hvis bekymring er relateret til er citronsaft sund eller hvad er fordelene ved citron. For alle disse brugere er Limon -ernæringen og citronfrugtfordelene det rigtige svar.

Når det kommer til næringsværdien af ​​citron, hjælper det brugerne med at være sikre på vitaminerne i citronsaft samt om, hvor mange kalorier en citron har. Det er ganske vigtigt at have den ønskede idé om citronernæring for aldrig at gå glip af nogen af ​​de essentielle citronfordele for kroppen.

Er du interesseret i at kende citrons ernæringsværdi? Her er nogle af de vigtige oplysninger om citronens næringsværdi:

• Kalorier: 17
• Total fed: 0,2 g
• Kolesterol: 0 mg
• Natrium: 1,2 mg
• Kalium: 80 mg
• Kulhydrater i alt: 5 g
• Kostfibre: 1,6 g
• Sukker: 1,5 g
• Proteiner: 0,6 g
• Kalk: 1 % af Reference Daily Intake (RDI)
• C -vitamin: 51 % af FDI
• Jern: 1 % af RDI
• Magnesium: 1 % af RDI

Betydningen af ​​citronvand:

Du må have hørt om betydningen af ​​citronvand for den effektive vækst af din huds skønhed og sundhed. I virkeligheden er der mange fordele ved at drikke citronvand regelmæssigt. Det hjælper ikke kun med at tabe sig, men det nærer også brugernes sundhed. For at få de maksimale fordele ved citronvand, bør du ikke springe over at drikke citronvand om morgenen.

At drikke citronvand om morgenen fjerner alle toksiner fra kroppen og gør det dermed sundt og passer i alle aspekter. Du kan også prøve at gå på citronvandskosten, hvis du har brug for mange af dens fordele.

Sådan laver du citronvand derhjemme?

Når du har indset betydningen af ​​citronvand for dit helbred, hud og hår, er den næste ting, der følger, at tage de maksimale fordele ved citronvand ved at vide, hvordan man laver citronvand. For at få det maksimale optimale resultat fra de forskellige anvendelser af citronvand, skal du være opmærksom på, hvordan du bekvemt kan lave citronvandet.

Det er ganske meget enkelt at få alle relevante oplysninger om, hvordan man laver citronvand. Du kan følge disse trin til fremstilling af citronvand:

• Skær og pres frisk citron.
• Bland citronsaften med en vis mængde vand.
• Du kan også tilføje en vis mængde sukker, hvis det er nødvendigt.

For at reducere virkningerne af citronvand og for at få fordelene ved citronvand, brug et sugerør til at drikke citronvand og skyl munden efter at have drukket citronvand.

Betydningen af ​​citronsaft:

Citronsaft er ekstremt vigtig for dit helbred såvel som for din hud og hår. Regelmæssigt at drikke citronsaft hjælper brugerne med at få citronsaftfordelene til den samlede vækst af kroppens sundhed. Bland lidt frisk citronsaft med varmt vand og tag det derefter om morgenen på tom mave. Dette vil hjælpe med at opretholde kroppens PH -niveau.

Da citronsaft er ret rig på forskellige vitaminer, såsom C -vitamin sammen med calcium, kalium osv., Hjælper det med at reducere vægten samt forbedre kroppens fordøjelseskraft. At drikke citronsaft tjener dig kun med de forskellige sundhedsmæssige fordele ved citronsaft ved at give dig de forskellige fordele ved citronsaft.

Der er flere rene citronsaftfordele, du kan få ved at gøre de forskellige anvendelser af citronsaft.

Sådan laver du citronsaft derhjemme?

Let at få de forskellige anvendelser af citronsaft til sundhed ved at lave citronsaft derhjemme. Du har simpelthen brug for nogle friske citroner for at få den friske citronsaft ud af dem for at få fordel af citronsaftfordelene. Du vil indse fordelene ved at drikke citronsaft, hvis du har lavet citronsaften ved hjælp af den korrekte metode.

Her er de lette trin, du skal følge for at lave citronsaft:

• Skær en frisk citron i 2 halvdele.
• Pres begge halvdele citron, den ene efter den anden, i en skål eller kop ved at bruge et passende klemelement.
• Tilsæt lidt vand i den pressede saft.
• Du kan også tilføje lidt sukker, hvis du vil.

Med disse enkle trin kan du få de forskellige sundhedsmæssige fordele ved citronsaft sammen med fordelene ved citronsaft.

Betydningen af ​​citronte:

Bortset fra fordelene ved citronvand og citronsaft kan du også få fordelene ved citronte på den lettest mulige måde. Citronte er så let at lave, som du kan forestille dig, og det leverer de nødvendige og væsentlige fordele for kroppen. Den største betydning af citronte, baseret på citronanvendelser for kroppen, er forbedringen af ​​fordøjelseskraften i kroppen.

Det regelmæssige forbrug af citronte hjælper med at fjerne toksinerne fra kroppen og hjælper dermed med at forbedre fordøjelsesstyrken i kroppen. Citronte er en af ​​de perfekte former for at få citronfordelene til kroppen med minimalt besvær.

Sådan laver du citronte derhjemme:

Her er den enkle opskrift på citronte, som du kan prøve sammen med de nødvendige ingredienser:

Ingredienser påkrævet:

• Vand
• Ingefær
• Citronskal
• Sil

Trin til at følge:

• Kog lidt vand i skålen eller en beholder.
• Tilsæt derefter lidt ingefær i kogende vand og lad det koge sammen med vand på en langsom flamme i et stykke tid.
• Tilsæt nu nogle citronskal i vandet og lad det igen koge sammen med vandet i et stykke tid ved den lave gasflamme.
• Si ingefær og citronskal fra vandet ved hjælp af en sil.
• Hæld dette vand i en kop, og tilsæt derefter en tepose i koppen og dypp det 2-4 gange i koppen.
• Fjern teposen efter et stykke tid, og så er du klar med din citronte til at blive serveret varm.

Fordele ved citron til sundhed, hår & Hud:

Tag et kig på disse utrolige citronfrugtfordele, der er beregnet til menneskekroppens behov:

Citron sundhedsmæssige fordele:

Indtil nu har vi talt om fordelene ved at spise citroner sammen med citrons betydning for menneskekroppen. Hvis du stadig er i tvivl om, at citroner er sunde, vil disse citronsundhedsmæssige fordele fjerne al din tvivl inden for kort tid.

1. Vedligeholdelse af et sundt blodtryk:

Den regelmæssige brug af varmt citronvand i din kost ses at levere de ønskede positive resultater for at opretholde et sundt blodtryk. Dette er en af ​​de store fordele ved citronvand, der gør citroner så specielle i brugernes daglige rutine. Antioxidanterne i citroner vides at levere de ønskede fordele til kroppen sammen med at bekæmpe de frie radikaler, der er tilgængelige i kroppen.

Sådan forbruges:

• Drik et glas citronsaft om morgenen og hold dit blodtryk under grænsen.
• Med det normale at drikke citronvand i 2 måneder kan du få de ultimative resultater.

2. Forbedrer fordøjelsen:

Citron er et af de bedste midler, du kan prøve for at forbedre din fordøjelsesproces. Dette er en af ​​de store fordele ved varmt citronvand om morgenen. Antioxidanterne sammen med citrons antibakterielle egenskaber er kendt for at reducere problemet med fordøjelsesbesvær sammen med mange andre maverelaterede problemer. Det tilgængelige citron vitaminindhold hjælper brugerne med at få de ønskede fordele i tilfælde af fordøjelsesbesvær sammen med andre maveproblemer.

Sådan forbruges:

• Pres nogle citroner i et glas, tilsæt varmt vand i det og drik derefter om morgenen på tom mave for at få den bedste fordøjelsesforbedring.

3. Forbedrer hjertesundhed:

At drikke varmt citronvand er også kendt for at levere de nødvendige fordele for at forbedre brugernes hjertesundhed. De forskellige antioxidanter, der findes i citroner, vides at fjerne alle toksiner fra kroppen og hjælper dermed med at rydde kroppen for at gøre den stærk mod de hjertelaterede problemer. Det varme citronvand er også kendt for at rydde blokeringer i hjertearterierne og stimulerer dermed blodstrømmen i dem, hvilket yderligere forbedrer brugernes hjertesundhed.

Sådan forbruges:

• Drik et glas citronvand både om morgenen og om aftenen for at gøre dit hjerte stærkere.

4. Forhindrer nyresten:

Nyresten er de voksende problemer hos mennesker på grund af den travle og ubalancerede livsstil. Dette problem kan være ret smertefuldt og kan i nogle tilfælde også blive ekstremt, hvis det efterlades uden opsyn. Det er her, du kan få fordelene ved citron og vand. Antioxidanterne sammen med citrons antiinflammatoriske egenskaber hjælper med at minimere problemet med nyresten sammen med behandling af dets symptomer samt tilhørende problemer for alle dets brugere.

Sådan forbruges:

• At drikke 2 glas varmt citronvand om morgenen på tom mave hjælper med at slippe af med problemet med nyresten.

5. Intern blødning:

Det antiseptiske såvel som citrons koagulerende egenskaber er hovedansvarlige for at kontrollere og stoppe de indre blødninger. Med disse citronanvendelser til sundhed kan du helt sikkert være sikker på, om tvivlen er citron god for dig. Ja, de er, ikke kun for at levere fordelene til den ydre skønhed, men også for at gavne kroppens indre problemer.

Sådan forbruges:

• Du kan prøve de forskellige anvendelser af citronsaft og kan få øjeblikkelig lindring mod problemet med indre blødninger.
• Sammen med dette kan det regelmæssige indtag af citron med varmt vand medføre de ønskede fordele ved at løse problemet fra grundårsagen.

6. Tandhelse:

Bortset fra de forskellige citronanvendelser til ansigt og fordele ved citronvand til huden, kan du også få fordelene ved citron til din tandhygiejne. Tilføj blot nogle af citronsaftdråberne i din tandpasta og børst derefter dine tænder ved hjælp af det. Dette vil hjælpe med at blegne dine tænder samt gøre dem stærkere mod tandkødsproblemer.

Sådan bruges:

• Du kan også prøve at blande noget af sennepsolien sammen med lidt citronsaft og salt til at børste tænderne.
• Den regelmæssige brug af denne blanding i 5-7 dage reducerer alle mulige problemer i forbindelse med tandhygiejne.

7. Behandl kulde og feber:

Takket være tilstedeværelsen af ​​en stor mængde C -vitamin i citroner kan de også bruges til behandling af kulde og feber. De forskellige antioxidanter, der findes i citroner, bringer maksimal lindring mod problemet med kulde og feber. Disse antioxidanter hjælper med at fjerne toksinerne fra kroppen og styrker dermed kroppen mod angreb af mikroorganisme. Dette er en af ​​de sundhedsmæssige fordele ved citronvand, som kan bruges dagligt til at reducere virkningerne af disse almindelige problemer.

Sådan forbruges:

• Varm lidt vand og tilsæt nogle citronsaftdråber i det sammen med 1 spiseskefuld honning til bekæmpelse af kulde og feber.

8. Hjælpemidler til vægttab:

Vi ved alle, hvor svært det er at tabe de ekstra kilo selv med mange øvelser. Du skal starte med nogle specielle kostvaner samt gå på kompromis med smagen af ​​dine unikke madvarer for at smide de ekstra kilo. Men ved du, at du kan bruge varmt citronvand til at tabe dig?

Sådan forbruges:

• Du kan få de ønskede fordele ved varmt citronvand ved at have et glas varm citronsaft om morgenen på tom mave.
• Fortsæt med at drikke denne varme citronsaft i godt 3-4 måneder for at se det positive resultat for vægttab.

9. Forebyggelse af astma:

En af de andre sundhedsmæssige fordele ved citronvand er dets evne til at behandle astma. Ved regelmæssig brug af citronvand eller citronsaft kan du kontrollere astma -problemet maksimalt. Det er ikke kun astma, citronerne kan kontrollere, men du kan også kontrollere de tilhørende symptomer og problemer ved astma.

Sådan forbruges:

• Varm lidt vand og tilsæt lidt citronsaft i det og drik det både om morgenen og om aftenen for at få bedre resultater.
• Inden kort tid vil din krop vise de ønskede positive resultater mod astma -problemet.

10. Afgifter kroppen:

Citronsaftens antioxidanter sammen med dets rigdom med C -vitamin hjælper med at fjerne toksinerne fra kroppen og resulterer dermed i at gøre det stærkt at kæmpe mod de mulige problemer. Sammen med dette hjælper citronsaftens antiinflammatoriske egenskaber med at kontrollere de andre problemer, der kan være opstået på grund af den langsomme afgiftning af kroppen.

Sådan forbruges:

• Den regelmæssige drikke af 2 glas varmt citronvand hjælper med at høste alle de ønskede fordele for at afgifte kroppen mod dens urenheder.
• Fortsæt med at drikke citronvand i 2-3 måneder for at fjerne alle toksiner fra kroppen.

11. lindrer respiratoriske lidelser:

Takket være tilstedeværelsen af ​​en god mængde C -vitamin i citroner kan de bruges til at berolige luftvejslidelserne. Dette er en af ​​de positive virkninger af citronsaft for menneskekroppen, som kan reducere selv de langsigtede respiratoriske lidelser fra kroppen. Sammen med dette bringer citroners antibakterielle egenskaber også positive resultater for halsinfektioner.

Sådan forbruges:

• Vær regelmæssig og konsekvent med forbruget af citronvand i din kost, og du kan slippe af med dine åndedrætsproblemer på ingen tid og med minimale kampe og besvær.

Citron fordele for hud:

Efter at have overvejet de forskellige sundhedsmæssige fordele, du kan få fra citron, lad os nu se på de forskellige citronfordele for huden. Citron til hud er en af ​​de bedste ingredienser, der kan bruges til at få de forskellige fordele ved citronvand til huden.

Ifølge citronernæringsoplysningerne er citroner ganske gavnlige for at gøre huden forfriskende sammen med at reducere mange almindelige hudproblemer uden besvær. Takket være de forskellige vitaminer og mineraler i citron kan du få følgende fordele for din hud:

12. Reducer acne og hudorme:

Har du nogensinde prøvet at påføre citron i ansigtet? Hvis ikke, mangler du noget meget vigtigt for din huds sundhed sammen med de forskellige fordele ved citron i ansigtet. De forskellige egenskaber ved citron indikerer, at du let kan bruge citron til hudblegning. De fleste sundhedseksperter støtter også fordelene ved citronhudernæring for at forbedre skønheden.

Sådan bruges:

• Den regelmæssige brug af citron enten i vandform eller i saftform bringer maksimal lindring mod problemerne med acne og hudorme.
• I stedet for at påføre citron i ansigtet natten over, kan du prøve at drikke citronvand eller juice på tom mave hver morgen.
• Citrons astringerende egenskaber hjælper med at reducere virkningerne af acne og hudorme sammen med at minimere ar i ansigtet.

13. Hudblegning:

På grund af virkningen af ​​frie radikaler i kroppen kan du miste din hvidt glød. At prøve de forskellige ingredienser kan tage noget tid og kan også forårsage nogle bivirkninger på din hud. Det er her, du kan gøre citronfordelene til huden og kan stole på citronens hudpleje. Sammen med bekæmpelse af de frie radikaler i kroppen fjerner de forskellige anvendelser af citron til huden også toksinerne fra huden.

Sådan bruges:

• Den regelmæssige brug af citron på huden fjerner alt snavs og urenheder fra huden og efterlader den dermed klar og med glødende blegning.
• Inden du går i søvn, påfør citronsaft til huden og massér lidt med det, og skyl derefter dit ansigt med normalt vand.

14. Fjern ar og alderspletter:

Hvis du stadig tænker, er citron god til huden, så bør du prøve citronsaftens fordele for huden. De forskellige vitaminer i citron er ganske afgørende for at fjerne ar fra ansigtet og også for at reducere alderspletter fra ansigtet. De antioxidanter, der findes i citron, er hovedhemmeligheden bag effektiviteten af ​​citronsaftfordele for huden.

Sådan bruges:

• Du kan blande lidt citronsaft med aloe vera gel og honning og derefter anvende det på dit ansigt for at få de ønskede fordele af citron i ansigtet.
• Massér med denne blanding i 20 minutter før vask.
• Du kan også få fordelene ved citrondrik til at få den glødende og ungdommelige hud.

15. Sprukne læber:

Den sprukne læbe er et almindeligt vinterproblem og kan ske for alle. Ved du, at du kan få citronens hudfordele til dine sprukne læber? Brugen af ​​citron i ansigtet er ganske berømt, da det hjælper med at bekæmpe problemet med sprukne læber på den lettest mulige måde. Du kan smøre citron på ansigtet dagligt og derefter se den glød og charme, du får på dit ansigt.

Sådan bruges:

• Til dine sprukne læber kan du blande noget af citronsaften med sukker og derefter bruge det som en skrubbe til at massere på de sprukne læber.
• Sørg for, at du masserer forsigtigt på læberne for at reducere yderligere problemer med sprukne læber.
• Ved regelmæssig brug af citronsaft på sprukne læber kan du slippe af med dem på ingen tid.

Med alle disse hudfordele ved citron, ville du have fået svaret på, om citron er godt for ansigtet? Du skal bare være sikker på, hvordan du bruger citron i ansigtet for at få fordelene ved citron til ansigtsblegning sammen med de forskellige andre virkninger af citron på ansigtet.

Citronfordele til hår:

Bortset fra brug af citronsaft i ansigtet kan du også bruge denne magiske ingrediens til dit hår. Ja, citron til hår er intet mindre end de bedste ting, du kan gøre med dit hår for at gøre det glat, skinnende og sundt.

Du ved stadig ikke, hvordan du bruger citron til hårvækst? Hvis dette også er din sag, så ville disse fordele ved citronsaft til hår være ganske interessante for dig. Lad os se på følgende fordele, som du kan forvente af citronen på dit hår:

16. Cure Skæl:

Skælproblem er noget, vi alle kan forholde os til. På grund af vores moderne og hektiske skema er skæl et ganske almindeligt problem, som du kan møde på din hovedbund og hår. Selvom der er mange midler til behandling af skæl, men brug af citronsaft i håret betragtes langt som det bedste.

Antioxidanterne i citron er ganske nyttige til at fjerne problemet med skæl fra roden. Det regelmæssige forbrug samt den regelmæssige anvendelse af citronsaft på hovedbunden og håret kan medføre mange positive fordele for brugerne.

Sådan bruges:

• Bland noget af citronsaften med mandelolie og påfør derefter den samme blanding på din hovedbund og massage i et stykke tid, hvis det er muligt, lad denne blanding stå natten over.
• Derefter vaskes dit hår af med normalt vand og slipper af med skæl.
• Du kan også drikke citronvand og bekæmpe problemet med skæl og tør hovedbund.

17. Behandl fedtet hovedbund:

En anden brug af citron til hår er behandlingen af ​​fedtet hovedbund. Igen bør hovedfokus være på, hvordan du påfører citron på hår, så du kan få de maksimale fordele. Fedtet hovedbund er ganske attraktiv over for snavs og forurening og har dermed de maksimale chancer for hurtigere at blive beskadiget. Dette kommer i vejen for stærkere hår såvel som hårvækst. For at slippe af med dette kan du bruge citronolie til hårvækst og også reducere olieindholdet i hovedbunden.

Sådan bruges:

• Påføring af citronvand eller saft på håret eller drikke et glas citronsaft kan forhindre tilstopning af hårsækkene og reducerer dermed det fedtede hovedbundsproblem.
• Dette er en af ​​de vigtigste citroner, der bruges til hår, hvilket giver mange fordele.

18. Tyk og skinnende hår:

Er citron godt for håret? Ja absolut! Du kan stole på citronfordelene for hår til at gøre dit hår tykt og skinnende. Regelmæssig påføring af citron på hår hjælper med at forhindre flere hår- og hovedbundsproblemer og giver dermed kun de ønskede fordele for håret. Du kan også helt stole på fordelene ved citron til hårvækst. En af de kendte citronfordele for hår er, at det gør håret tykt og skinnende.

Sådan bruges:

• Bland noget af citronsaften med mandelolie og kokosolie, og massér derefter din hovedbund med den samme blanding.
• Du kan også drikke et glas frisk citronsaft for at få fordelene ved citronsaft til hårvækst sammen med hårtab af citronsaft.

Så hvornår starter du med at bruge citron til dit hår? Vær sikker på, hvordan du bruger citron til hår og få mest ud af denne ingrediens.

Bivirkninger af citron:

Takket være citronens ernæringsmæssige fordele bruges den til flere anvendelser. Men alle disse fordele ved citron er begrænsede, når citron tages i tilstrækkelig mængde. Citronernæringsfakta er, så de kan have forskellige reaktioner på forskellige brugere. Derfor kan citrons bivirkninger i ansigtet ikke forudses før.

Generelt forekommer imidlertid alle bivirkninger af citron generelt, når det tages i overskydende mængde. Nogle af ulemperne ved citronsaft i ansigtet er som følger:

• Halsbrand.
• Hudallergi.
• Hyppig vandladning.
• Kan forårsage migration hos patienter.
• Forbedre jernindholdet i blodet.
• Kvalme og opkast.
• Henfaldet tandemalje.
• Dårersår.

For at reducere citron på bivirkninger i ansigtet og kun få fordelene ved den sunde citrondrik, skal du rådføre dig med din læge og sundhedseksperter, inden du starter med en dosis citron.

Med disse oplysninger om citronerne og dets sundhedsmæssige fordele kan du være sikker på, at citroner er en af ​​de bedste ingredienser, du kan bruge i dit ansigt og til dit helbred og hår. De forskellige anvendelser af citron taler for den betydning, citron har i den daglige rutine. Bare tag et glas citronsaft om morgenen, og hold dit helbred, hud og hår sorteret med dets fordele.

Hvis du stadig er i tvivl og bekymringer om citron og fordelene ved citron, bedes du kommentere dem herunder. Vi vender tilbage til dig med de bedst mulige oplysninger om citronens sundhedsmæssige fordele, og hvordan du kan få mest muligt ud af det. Så er du klar til at få citronen til sundhed?

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80