Baba Ramdev jóga ászanák és előnyei
Baba Ramdev híres jógi Indiában. Forradalmasította a jógát. Az ember jó egészségi állapotot érhet el, és különféle betegségekből és betegségekből is meggyógyulhat jóga technikáival. Jógája alatt a Baba Ramdev Pranayama nevű részhalmaz található. Ez a légzési módszerek gyűjteménye, amely a vérkeringésre összpontosít. A jóga segít javítani a vér áramlását az összes belső szervbe, így az ember sokat kaphat
egészségügyi előnyök.
A légzőgyakorlatok Baba Ramdev Pranayama alatt a következők:
- Kapalbhati Pranayama – a lélegzet tisztítása
- Anulom Vilom Pranayama – Alternatív orrlyuk -légzés
- Bahya Pranayama – Külső lélegzet
- Bhramari Pranayama – Méhes lélegzet
- Udgeeth Pranayama – Lélegzet kántálása
- Bhastrika Pranayama – Bellow lehelete
Ha rendszeresen gyakorolják, észrevehető az egészségük óriási javulása. A pranayamákat nagyon könnyű végrehajtani. Minden lépés mindössze öt -tíz percet vesz igénybe. Tehát egy napnál nem tart tovább egy óránál, amíg mind a hat pranayamát végrehajtja.
A mai világban szinte minden nap különféle problémákon megyünk keresztül, a fejfájástól a stresszig és a depresszióig. A Ramdev jóga számos szempontból előnyös volt az emberek számára, gyógyítva a betegségeket és kezelve a rendellenességeket. Íme néhány ászana a Baba Ramdev jóga alatt, amelyek nagyon hatékonyak bizonyos problémák gyógyításában, például hajhullás, pajzsmirigy, hátfájás stb..
1. Bitilasana:
Ez az ászana a legalkalmasabb a derékfájásra. Az ászana nagyon egyszerű.
1. Pihentesse testét asztali helyzetben a jógaszőnyegen.
2. Tekintsen egyenesen maga elé, és emelje fel az állát, hogy a fej automatikusan felfelé dőljön.
3. Most erőltesse lefelé a gyomrát és a köldökét. És emelje fel a farokcsontját és a fenekét.
4. Maradjon ebben a pózban, vegyen mély lélegzetet néhány percig.
2. Majariasana:
Ez az ászana segít a felső hátfájás kezelésében.
1. Kezdje asztali pozícióval.
2. Tekints egyenesen. Most döntse meg a fejét, kissé lefelé hajlítva.
3. Emelje fel a hát felső részét és a vállait.
4. Nyújtsa őket a mennyezetre, és ügyeljen arra is, hogy a keze kinyújtva legyen.
5. Tartsa a kezét szilárdan a földbe gyökerezve
6. Maradjon ebben a pózban egy ideig, majd lazítson.
3. Pavanmuktasana:
Felső és alsó hátfájás esetén terápiás. Enyhíti a vállfájdalmakat is.
1. Kezdje azzal, hogy lefekszik a földre.
2. Tartsa mindkét lábát együtt a földön, a kezét pedig a test mindkét oldalán. A tenyereket lefelé kell tartani.
3. Emelje fel a bal lábát úgy, hogy merőleges legyen a padlóra.
4. Most hajlítsa meg a térdén, és vigye a gyomrába.
5. Kapcsolja össze a kezét a lábával, és helyezze a lábát szilárdan a padlóra.
6. Emelje fel a fejét, és próbálja megérinteni a homlokát a bal térdéhez.
7. A másik lábat egyenesen kell tartani.
8. Néhány lélegzetvétel után engedje el, és ismételje meg ugyanezt a másik lábával.
4. Sarvangasana:
Ez a legjobb a pajzsmirigy -problémákkal küzdő emberek számára. Ezenkívül segíti azokat az embereket, akiknek nehézségei vannak a hízással.
1. Feküdj le a hátadra a jógaszőnyegedre.
2. Emelje fel a lábát felfelé. Ehhez megkaphatod a kezed támogatását.
3. A kezét támaszként lassan emelje fel a hátát a talajról, és igazítsa egyenesen, és nyújtsa ki, amennyire csak tudja.
4. A kezével támassza meg a hátát. Most olyan helyzetben lennél, hogy csak a fejed és a vállad van a talajon. Az egész test a vállára támaszkodna.
5. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, lélegezzen mélyeket, majd engedje el.
5. Halasana:
Ez a legjobb azoknak is, akik szeretnek pajzsmirigyet gyógyítani. Súlycsökkentésben is hasznos.
1. Feküdj le a hátadra úgy, hogy a kezed mindkét oldalon és a lábad párhuzamos.
2. Emelje fel a lábát, és tartsa a kezét úgy, hogy a fenekét felemelje a talajról. Hagyja, hogy a lába merőleges legyen a talajjal.
3. Miután megnyugodtál ezzel a pózzal, hozd a lábadat a fej fölötti talajhoz, anélkül, hogy a lábak között távolság lenne.
4. Maradjon ebben a pózban 30 másodpercig, majd lassan tekerje vissza az eredeti helyzetbe.
6. Bhujangasana:
Vannak, akik nagyon könnyűek. Ez az ászana segíti az ilyen embereket a hízásban a csontok és az izmok erősítésével. Ezenkívül enyhíti a hátfájást és szabályozza az asztmát.
1. Feküdj le a pocakodra egy szőnyegre.
2. A lábfej felső részének hozzá kell érnie a padlóhoz, és tenyerével lefelé, a válla alá kell helyeznie a kezét.
3. Határozottan nyomja a tenyerét a talajra. Nyomja le a mellkasát a talajtól, és hajlítsa a gerincét hátrafelé.
4. Kezének 90 fokot kell döntenie a talajjal, és nagyon közel kell lennie a törzséhez.
5. Nézzen egyenesen, és tartsa ezt a pózt néhány másodpercig, majd óvatosan engedje el.
7. Vadzsraszana:
Ez az ászana segíti a haj jobb növekedését, mivel segíti a vér keringését a test felső részein.
1. Térdelj le, és ülj a sarkadra.
2. Tegye a tenyerét a combjára, és tartsa egyenesen a hátát.
3. Vegyen mély lélegzetet, és maradjon ebben a pózban több mint egy percig, majd lazítson.
8. Uttanasana:
Ez az ászana segít nyújtani a testet, ezáltal enyhíti a fájdalmat. Ezenkívül szabályozza a vérkeringést a szervezetben.
1. Kezdje azzal, hogy egyenesen a padlón áll.
2. Nyújtsa fel a kezét a levegőben.
3. Most hajoljon előre a csípőjénél, és kezével érintse meg a lábát a padlón kívül. Megpróbálhatja megfogni a bokáját is.
4. Tartsa ezt a pózt néhány másodpercig, vegyen mély lélegzetet.
A Baba Ramdev jóga előnyei:
1. Segít a vérkeringés javításában és tisztítja a vért, ezáltal megszabadul a méreganyagoktól.
2. Javítja a szervezet immunitását.
3. Számos betegség és állapot kezelésében is hasznos, mint például a pajzsmirigy, a hajnövekedés stb.
4. Segít megújítani a testet és a lelket, és frissen tartja.
Maradjon egészséges és boldog!!
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80