Garbhasana (magzati póz) – Hogyan kell csinálni és előnyei

A jógát, amely a védikus előtti időkből származik, eredetileg Indiában kezdték el. Most az egész világon gyakorolják. Mivel a jóga nemcsak a testnek, hanem az elmének és a szellemnek is jótékony hatásúnak bizonyult, ez a legnépszerűbb gyakorlási forma. A pörgős edzőterv hátterébe került, míg a jóga előrehaladt. Különböző betegségeket képes kezelni a hátfájástól a szorongásig. A jóga belülről tisztítja és tisztítja a testet és a lelket.

Számos jóga testtartást gyakorolnak a különböző nehézségi fokú emberek. A most tárgyalandó egy viszonylag összetett testtartás, amely a Garbhasana. A Garbha egy szanszkrit szó, amely magzatot jelent, az ászana pedig testtartás. Így a Garbhasana embrió- vagy magzatpóz néven is ismert. Mielőtt megbeszélnénk a Garbhasana előnyeit, tudassa velünk, hogyan kell elvégezni ezt a testtartást.

Garbhasana (magzati póz) Hogyan kell csinálni és előnyei

Hogyan kell csinálni:

Mivel a Garbhasana vagy a magzatpóz összetett testtartás, előfordulhat, hogy első lépésben nem éri el a tökéletességet. Emlékeztesse magát türelmére, és pár nap vagy hét alatt megtanulja tökéletesen elvégezni. Ahogy a neve is sugallja, a test magzat formává válik, ha a testtartás teljesen kész. Használjon szőnyeget vagy takarót, és üljön kényelmesen a padlóra úgy, hogy a lábát maga elé nyújtja, és a gerincének egyenesnek kell lennie.

Hajlítsa meg a jobb térdét, helyezze a bal combra. A talpnak felfelé kell mutatnia, a sarkának pedig közel kell lennie a hashoz. Ismételje meg ugyanezt a bal lábával. Most helyezze be a jobb kezét a jobb comb rése és a borjú izmai közé. Ismételje meg ugyanezt a bal kezével. A lábak tartásához a könyöknek a borjú izmai köré kell hajolnia. Most, kilégzés közben fokozatosan emelje fel a lábát a kezével. Húzza fel a lábát, amíg a keze el nem éri a fülét, és tartsa meg.

Garbhasana

Ne felejtse el a belégzést és a kilégzést ennek megfelelően, miközben körülbelül 30 másodpercig tartja a testtartást. Megnyugszik a gyakorlással, majd növelheti a testtartás tartásának idejét. Ne feledje, hogy ne siessen a testtartással. Lélegezzen és vegye lassan, különben elveszíti az egyensúlyát.

A Garbhasana előnyei:

Mint minden más jóga testtartás, a Garbhasana jógának is számos előnye van. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan segíthet ez a jógagyakorlat a testének, az elmének és a szellemnek.

1. Eltávolítja az idegrendszeri rendellenességeket:

A Garbhasanát az idegrendszeri zavarban szenvedőknek kell gyakorolniuk, mivel segít enyhíteni őket.

2. A hasi szervek tónusba kerülnek:

Ha kiugró hasa van, vagy csak azt szeretné, hogy a haja tónusos legyen, akkor ez a megfelelő gyakorlat az Ön számára. A Garbhasana nemcsak masszírozza, hanem tonizálja is a hasi szerveket.

3. Jó az emésztéshez és növeli az étvágyat:

Mondjon búcsút emésztési problémáinak, ha megtanulja a magzat pózát tökéletesen csinálni. Azok számára, akiknek kevesebb az étvágyuk, ne aggódjanak, mivel ez a gyakorlat biztosan növeli az étvágyat.

4. Jobb egyensúlyt biztosít:

A Garbhasana végrehajtásának lépéseinek elolvasása és a képek láttán megérthető, hogy ez a gyakorlat egyensúlyt igényel. Azok, akik arra törekszenek, hogy sikeresen teljesítsék ezt, és jobban is teszik, jobb egyensúlyt fognak elérni. Segít az elme egyensúlyának érzésében is.

5. Nyugtatja és irányítja az elmét:

Ha Ön valaki, akinek a mellékvese mindig szabályozza, vagy szorongástól vagy haragproblémáktól szenved, akkor ezt a testtartást mindenképpen gyakorolni kell a javára. A Garbhasana segít az elme irányításában és megnyugtatásában, ami az elme kisebb izgatottságához vezet.

Ezek a Garbhasana jóga technikái és előnyei, amelyeket mindenkinek meg kell tennie, hogy boldog életet élhessen. Tehát próbáljuk meg mindannyian ma ezt az embrió pózt, hogy tele legyen babbal.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80