Suptabaddhakonasana – Hogyan kell csinálni és előnyei
A jóga egy ősi fitnesz szakértő, aki még azelőtt jött létre, mielőtt az első ember arra gondolt, hogy kézi dzsungelt hoz létre a testrajongók számára. Míg az edzőterem elsősorban a lapos hasra összpontosított, a jóga nem csak külső fizikai szépséget akart. A jóga jó egészséggel és békés elmével akarta kényeztetni követőit. Talán éppen ezért a jóga annyira kedvelt műfaj, mint a testalkat.
Egyszer eljön az idő, amikor a bölcsek a jóga puszta eszközeivel viszonozzák pozitivitásukat és alkalmasságukat, és ez egy hirtelen hullám, amely viharba kerítette a modern nemzetet. A jóga hirtelen őrülete miatt egyre jobban belevetettük magunkat a jógikus világba, és egyenesen onnan jövünk. Ezt a jógát Suptabaddhakosana -nak hívják.
Hogyan kell csinálni?
Ne hagyja, hogy a nagy név megijesszen, hiszen ez az egyik legegyszerűbb jógapozíció, amely itt -ott egy kis nyújtást és lágy, szabályozott légzést igényel. Az angol szó erre a fekvő kötött szög póz. Elsősorban azt kéri, hogy feküdjön le a hátára, és hajtsa össze a végtagjait.
A fő hangsúly a természetes légzéssel való nyújtás, és gyakran jó felfrissülésnek találták a főnökkel töltött fárasztó nap után. A dolgok elindításához terítse szét a jógaszőnyeget, és üljön le rá. A lábad keresztbe tehető, vagy térdről hajlítva kinyújtva, a sarok a végén találkozik.
Az alappóz a Padmasana vagy a lótuszpóz, ahol egyenes gerinccel és keresztbe tett lábbal ül. Ezt az álláspontot megelőzően érdemes háttámlát, párna- vagy paplanköteget választani, bármit, ami puha és kényelmes. A jógák számára a háttámla nem szükséges.
Most dőljön félig a háttámlájába, miközben kinyújtja a lábát, térdre hajlítva, és a talpánál találkozik. Fenntartva ugyanazt az alsó testtartást, most dőljön le teljesen a paplanba úgy, hogy a paplan a gerinchajlatához illeszkedjen. A háttámla, mondjuk a paplanod, közvetlenül a váll alatt ér véget.
Azonban menjen egészen addig, amíg a feje a támaszon nem nyugszik, és most emelje karját egészen a feje fölé, és csukja be. Ez azonban nem szükséges lépés, és kihagyható, ha a karját az oldalára helyezi, pihenve és szabadon. Ahogy lefekszik ebben a testtartásban, tudatosítsa természetes légzését, majd folytassa a mély lélegzetekkel.
Hogyan segít nekünk?
Ez egy hatékony jóga azoknak a szegény lelkeknek, akik minden reggel rossz hátfájástól szenvednek. Ahogy teljesen lehajlítja a csontvelőjét, a gerincízületek feszültségi csomói felszabadulnak, ezáltal kielégítő árnyalatot hozva létre a teljes gerincben..
Ez is jó módja a test rugalmasságának növelésére. Ahogy behajlítja a lábát, és elcsavarja a gerincét, hogy elérje ezt a helyzetet, az izom merevsége lassan kinyílik, és néhány napon belül érezni fogja a korábbi elhalványodásból származó enyhe nyújtást.
A jó emésztés vagy ennek a jógának egy másik előnye, amely elsősorban a hasi és gyomorizmait magában foglaló nyújtásoknak köszönhető, amelyek megkönnyítik az emésztési folyamatot, és meggyógyítják az esetleges savasságtól vagy gázoktól.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80