Uthihita Parsvakonasana – Hogyan kell csinálni, és milyen előnyökkel jár?

Az élet túl rövid ahhoz, hogy ülhessen és gyászoljon a flab felépülésének és az emésztési zavarok szomorú napjainak, a visszafogott hajnövekedésnek és depressziónak, és főleg az ellenőrizetlen érzéseknek. Akár hiszed, akár nem, a jógával mindenre van megoldás. A depresszió és az érzelmek gyakran az egészségtelen testhez kapcsolódnak.

Egy egészségtelen test szomorú embert szül, és a dolgok tetejébe a flab felhalmozódása, amelyet olyan óvatosan irányított 20 éves korában, most lemondott rólad. Ez az oka annak, hogy a mai témakörben egy ilyen jóga egyetemeiről és előnyeiről fogunk beszélni a sok közül. Annak ellenére, hogy a katalógus elkényezteti Önt a választásokkal, tegyünk lépéseket a baba felé, hogy egyet -egyet megtegyenek. Mit szólnál ahhoz, ha az Uthihita parsvakonasana -val kezdődő napod lenne??

Kezdő tippek:

Ha még új vagy ebben, itt van néhány dolog, amit tudnod kell.

Kezdje el üres gyomorral csinálni. Ez azt jelenti, hogy a bélnek is tisztának kell lennie.
A reggel a legjobb alkalom a gyakorlásra, és ha kimarad, gyakoroljon este, ügyelve arra, hogy legalább 5 óra szünet legyen az étkezéstől és a gyakorlástól.
Bármikor, ha fájdalmat érez a test bármely részén, azonnal hagyja abba. Mindig ne felejtse el szakértői útmutatást kérni, mielőtt önállóan próbálkozik.

Óvintézkedések:

Ha csípőtörése vagy lágy csontvelője van, jobb, ha leiratkozik róla, mivel a derekába csavarodó csontvelő végzetes lehet, ha rosszul jár.
Nem alkalmas gyenge idegrendszerű vagy gyenge ízületekben szenvedőknek. Mivel ez a póz nyomást gyakorol az ízületekre, kényelmetlen helyzetbe hozhatja.

Ellenjavallatok:

A fejfájás gyakori ellenjavallat, amely ezzel jár. Hagyja abba a gyakorlást, ha fejfájást vagy migrént tapasztal. Vagy maradjon távol a gyakorlástól, ha ilyet tapasztal. Mivel a póz a nyak és a szem mozgását foglalja magában, a migrénben szenvedők problémákat tapasztalhatnak ennek során.
Ha nyakproblémái vannak, ne forduljon a felső kar felé. Egyenesen előre nézhet, és egyenletesen meghosszabbíthatja a nyakát. Alternatív megoldásként nézzen le a padlóra.
A másik gyakori ellenjavallat az álmatlanság és a magas vagy alacsony vérnyomás.

Hogyan kell csinálni?

Az Uthihita Parsvakonasana angol nevén Extended Side Angle Pose néven is ismert. Az Uthihita szanszkrit nyelven azt jelenti, hogy “nyújtva”, a parsva “oldal”, a kona “szög”, az ászana pedig “testtartás”.

Ez az egyik a sok jóga név közül, amelyek szó szerint a végső álláspontjukat képviselik, általában a végső pozíciót utánzó nevet. Szerencsére ez az egyik egyszerű, és kezdők minden nehézség nélkül elvégezhetik.

Ennek elsajátításához azonban a gyakorlatot következetesen fenn kell tartani. Sok türelem és idő kell ahhoz, hogy elsajátítsuk.

Fogj neki.

A jógaszőnyegen állva vegyünk egy mély lélegzetet, és engedjük ki, kiegyenesítve a gerincet a megpróbáltatásokban. A nyakát a gerinchez kell igazítani, miközben előretekintve bezárja tekintetét.
Most emelje fel a padló egyik lábát, és tegye néhány lépéssel maga elé. Ez lehet bármelyik lábad, itt mondjuk csak a helyeset.
A bal lábának továbbra is egyenesnek kell lennie, miközben puha, fordított V -t képez az alsó testével. A két láb közötti távolságnak elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy puha nyújtást hozzon létre, de ne legyen túl nagy kényelmetlenség.
Most kezdje lehajolni, mozgassa a testét előre, a bal lábát pedig egyenesen, miközben a jobb lába egészen lehajlik, amíg a combok párhuzamosak a talajjal, a lábfej és a térdízület középen igazodik.

Ha csak a gyomrát támasztja a térdére, akkor csavarja el kissé a másik oldalt. Mivel a jobb lábad fent van, csavarj jobbra.

Amikor a jobb karját támaszként használja, lendítse fel a bal karját felfelé és a feje fölé, miközben egyenesen tartja. Most enyhe nyújtást érez, amikor hátrafelé mozgatja a karját, a nyaka pedig megdől.

Az elengedés előtt rögzítse a helyzetet néhány másodpercig.

Miért érdemes megtenni?

Miközben kinyújtja alsó végtagjait, tudtán kívül részt vesz egy lábtornán, amely nem csak feszesíti és tonizálja, hanem nyújtja is. Néhány hónap múlva jóga, és hamarosan érezni fogja, hogy néhány centiméter hozzáadódik a törzs hosszához.
A nyújtás nem korlátozódik csak az alsó testre, mivel a derekad felfelé nyúlik a felsőtested is, ami ismét jó magasságnövelő technika.
Ezzel az állásponttal elkerülheti a szükségtelen szívleállásokat. Ha felfelé nyújtja a karját, akkor látszólag lágy nyújtást érez a karjában, ami azt jelenti, hogy a szívizmait túlterhelik, megszüntetve az eltömődött artériákat és kamrákat.
Ez egy jó bélgyakorlat is, ahol a hasad csavarva és nyújtva jó edzést biztosít a belső szerveknek, ami megfelelő emésztést és fokozott anyagcserét eredményez.
Feszíti az ágyékát, a gerincét, a derekát és a vállát.
Serkenti a hasi szerveket és növeli az állóképességet

Az Uthitita Parsvakonasana valószínűleg kemény póz. Azoknak a kezdőknek, akik odakint vannak, nehéz lehet az ízületek. A póz azt is megköveteli, hogy jól megértsük a testünket és annak összehangolását. Kezdje a felügyelettel, és lassan haladjon. A póz türelmet és kitartást igényel, hogy a művészet helyes legyen. De ha elkészült, akkor számos előnyt tud majd kihozni belőle, ami pozitív hatással lesz a szervezetére.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php