Den bedste IBS -diæt til en sund mave

Lider du af mavesmerter og ændrede tarmvaner? Lider du ofte af forstoppelse, diarré, oppustethed eller gasproblemer? Så har du IBS eller irritabel tyktarm. Ifølge lægerne er hovedformen, hvis behandling af denne IBS en korrekt kost. Kosten fungerer bedst af IBS er diarré fremtrædende. Hvis IBS er forstoppelse fremtrædende så sammen med diæt, er det også nødvendigt at tage medicin. Selvom menneskekroppen er unik og varierer fra person til person, kan nogle bestemte fødevarer forårsage problemer i kroppen.

Fødevarer, der er meget rige på fedt, alkohol, krydderier, olie og koffeinfri kan forårsage problemer for kroppen. Igen kan nogle fødevarer som kål, blomkål, broccoli, bønner, bagels, løg, ærter og spirer give anledning til mindre ubehag i den normale mave-tarmkanal. Disse kan på sigt resultere i mavesmerter, gas og oppustethed.

Bedste Ibs -diæt til en sund mave

Årsager til IBS:

Irritabel tarmsyndrom er en lidelse i mave -tarmområdet. Det indebærer kronisk diarre hos personen og vedvarende kramper i maven, når der indtages mad. Selvom det ikke ligefrem ved, hvad der forårsager IBS, viser undersøgelser, at mennesker med en sensitiv tyktarm og dårlig reaktion på stress kan være tilbøjelige til IBS. Visse fødevarer kan dog udløse IBS hos en person, såsom:

  • At tage for meget fiberindtag kan føre til løs afføring og IBS
  • Sorbitol fødevarer som frugt, grøntsager
  • Alkohol kan forværre situationen
  • Tung mad
  • Stegt og fed mad
  • Melbaseret mad
  • Forarbejdede fødevarer
  • Højprotein diæt
  • Mejeriprodukter

Symptomer på IBS:

Irritabel tarmsyndrom kan identificere ved hjælp af visse symptomer og kræver en grundig medicinsk diagnose til behandling:

  • Alvorlige smerter i maven
  • Forstoppelse
  • Vedvarende diarré
  • Dårlig fordøjelse
  • Kvalme
  • Gas
  • Ubehagelig og ufuldstændig tarm
  • Mistet appetiten
  • Madintolerance
  • Søvnløshed

Bedste IBS kostplanopskrift:

Selvom IBS -behandlingsdietten er meget individualiseret og ingen specifik kostplan kan passe til alle mennesker, fungerer en kost rig på fibre bedst for alle. Du skal sørge for, at du spiser regelmæssigt. Du bør ikke springe måltid over i løbet af dagen eller natten og bør spise tidligt om natten. Du bør ikke sluge maden mens du spiser, hellere tage tid. Du bør give dig selv tilstrækkelig tid til at slappe af og også dyrke regelmæssig motion som svømning, gåture eller cykling. Tjek den bedste diæt til IBS baseret på forskellige symptomer:

Kost til IBS -patienter med symptomer på oppustethed og gas:

  • Du bør indtage frugt til tre portioner om dagen.
  • En portion af den skal indeholde tør frugt.
  • Inkluder også et glas frugtjuice hver dag.
  • Du bør også prøve at reducere stivelsesindtaget.
  • Herunder gyldne hørfrø og havre i kosten hjælper med oppustethed og vindsymptomer.
  • En portion frugt eller grønt indeholder 1 æble, pære, appelsin eller banan.
  • Du kan indtage 1 stor skive ananas eller melon.
  • En håndfuld druer, 1 spsk abrikoser, rosiner, figner eller 3 spiseskefulde frugtsalat viser sig også at være godt for helbredet

IBS -diæt til personer med forstoppelse:

  • Nogle mennesker inkluderer kostfibre i kosten, som hjælper med at slippe af med forstoppelse.
  • Men på samme tid har det også en tendens til at stimulere sammentrækninger, generere gas, oppustethed og forvandler symptomerne til symptomer på diarré.
  • Så for at behandle forstoppelsesproblem bør din kost omfatte frugt, fuldkorn, grøntsager, havre og gyldne hørfrø.
  • Du bør også indtage tilstrækkelig væske, mindst 8 kopper væske (ikke-koffeinfri) på en dag.

IBS -diæt til mennesker med diarré:

  • Mennesker, der lider af diarré, mister kropsvæske.
  • Så du skal drikke masser af vand på en dag.
  • Du kan også vælge ikke-koffeinfri drikkevarer som sukkerfri squash eller urtete.
  • Du bør ikke have mere end 2 enheder alkohol på en dag.
  • Du bør også begrænse indtagelsen af ​​uopløselige fibre i kosten, som omfatter klid, fuldkorn, nødder, frø og korn.
  • Du bør også undgå mad med et højt fedtindhold.

Du bør altid konsultere din læge, før du starter kosten. Hvis det er muligt, lav et diætdiagram med hjælp fra en professionel.

Fødevarer at spise til IBS:

Irritabel tarmsyndrom kost er den, der består af fødevarer, der kan tilbyde lindring til den irriterede tyktarm. De bedste fødevarer at spise for mennesker med IBS er:

  • Laktosefri mælk som mandel, sojamælk
  • Jordbær, meloner, kiwi
  • Salat, agurker, aubergine, kartoffel
  • Stivelsesholdige fødevarer
  • Protein som tofu, oksekød, fisk, kylling
  • Kærnemælk
  • Fedtfattig mad

Fødevarer, der skal undgås til IBS:

Hvis du lider af IBS, er det vigtigt at opretholde restriktioner i din kost. For at følge kost med irritabel tarmsyndrom skal man undgå:

  • Laktoseprodukter
  • Kikærter, Linser
  • Broccoli, kål, blomkål
  • Hvidløg
  • Ost
  • Alkohol
  • Koffein som kaffe, te
  • Chokolade
  • Stegt mad
  • Løg
  • Forarbejdet kost
  • Sukkerfrie kunstige sødestoffer
  • Glutenbaseret mad

IBS er muligvis ikke livstruende som de andre gastro-relaterede sygdomme. Men det kan være ret irriterende og kan svække en person over tid. Mennesker, der lider af IBS, skal muligvis konstant besøge badeværelset flere gange, især efter at have spist mad. Dette kan være virkelig stressende, især når du er på arbejdspladsen eller udenfor. Den bedste måde at håndtere IBS er at søge lægehjælp så hurtigt som muligt og også foretage visse ændringer i din kost. En sund livsstil kan hjælpe dig med at håndtere dette problem og få dig til at leve et lykkeligt liv igen!


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80