Japanilaista ruokaa pitkään ja terveeseen elämään

Stressaavassa jokapäiväisessä elämässämme yhä useammat ihmettelevät, mitä he todella tekevät väärin ja miten he voivat elää pitkän ja terveen elämän. Etkö harrasta tarpeeksi liikuntaa vai syötkö epäterveellistä ruokavaliota? Tiede auttaa paljon kaikin tavoin ja antaa meille jatkuvasti vinkkejä pitkästä ja terveestä elämästä. Esimerkiksi meillä kaikilla on tällä hetkellä hyvä tieto siitä, mitä meidän on tehtävä ilman syömistä terveellisen elämän viettämiseksi. Epäselvissä tilanteissa voimme katsoa ympärillemme ja tutkia, mitä muut ihmiset tekevät. Otetaan esimerkiksi japanilaiset. Erityisesti japanilaiset ovat tunnettuja pitkäikäisyydestään ja hitaasta ikääntymisprosessistaan. Heidän salaisuutensa on noudattaa vuosisatoja vanhoja perinteitä, jotka liittyvät heidän elämäntapaansa, ruokavalioonsa ja erilaisiin parantamiskäytäntöihinsä. Nämä keskittyvät ensisijaisesti kehoon ja mieleen. Haluatko tietää enemmän japanilaisesta ruoasta pitkäksi ja terveeksi elämäksi??

Meillä on siis hyvä syy kertoa japanilaisesta ruoasta pitkän ja terveellisen elämän puolesta.

Japanilaista ruokaa monissa tuotteissa käytettiin lukuisia maukkaita ruokia

  • Japanilainen ruoka – noudata terveellisen japanilaisen ruokavalion periaatteita

Japanilaiset terveellisen elämäntavan periaatteet ovat helppoja noudattaa, myös meille eurooppalaisille. Vaikka olemme tottuneet syömään vähemmän terveellisiä elintarvikkeita ja pääsemään usein roskaruokaan nopeasti, siitä olisi hyötyä kaikille, jos olisimme paremmin koulutettuja terveellisestä japanilaisesta ruokavaliosta.

Toisin kuin Kaukoidän maan ihmiset, unohdamme Euroopassa usein rentoutua, meditoida ja juoda päivittäisen kupin vihreää teetä. Seuraavassa on esitetty, kuinka voit parantaa yleistä terveyttäsi tekemällä muutoksia syömisen ja juomisen olennaiseen vähällä vaivalla.

 Riisi höyrytetään ja tarjoillaan kulhossa – se on terveellistä!

Japanilaista ruokaa riisi tarjoillaan höyrytettynä kulhossa terveellisiä elämäntapoja

Japanilainen ruoka – periaate 1: riisi leivän sijasta

Japanilaiset eivät perinteisesti syö leipää. Sen sijaan he tarjoilevat riisiä jokaisen aterian yhteydessä, joka on keitetty höyryllä. Siksi vinkkimme on: jos haluat syödä terveellisesti ja haluat poistaa valkoiset jauhot ja pehmeän leivän kokonaan valikosta, lisää riisiä. Seuraavat riisityypit ovat erityisen hyödyllisiä: jasmiini, ruskea, musta ja punainen riisi.

 Riisi on paras mahdollinen lisuke kalaan.

Japanilainen ruoka höyrytettyä riisiä kulhossa parhaana mahdollisena lisäkkeenä kalalle

Lisävinkki: On parempi luopua herkullisista jälkiruokista ja tyypillisistä eurooppalaisista makeisista. Esimerkiksi japanilaiset jälkiruoat eivät sisällä sokeria ja ovat siksi paljon terveellisempiä kuin meidän. Japanissa jälkiruoat makeutetaan yleensä stevialla.

 Merilevä on erottamaton osa japanilaista ruokaa.

Japanilaista ruokaa merilevää kulhossa tarjoillaan syömäpuikkoja tyypillinen japanilainen

Japanilainen ruoka – periaate 2: Levät ruoana Kaukoidässä

Tyypillinen japanilainen ruoka -sushi tunnetaan ja rakastetaan kaikkialla maailmassa, ja se on yksi superfoodeista. Japanilaiset ovat myös keksineet muita tapoja hidastaa ikääntymisprosessia levien ja niiden kulutuksen ansiosta. Merilevä on erottamaton osa japanilaista ruokaa. Niiden tiedetään olevan runsaasti mineraaleja, B-ryhmän vitamiineja, tulehdusta ehkäiseviä aineita, ja niitä lisätään japanilaisiin keittoihin. Tämä tarkoittaa sitä, että levät ovat uusi superruoka!

Levät maistuvat hyvältä siemenille ripoteltuna!

Japanilaista ruokaa valmistettua merilevää tarjoillaan kulhoon siroteltuina

Lisävinkki: Leväuutteita sisältävät ihovoiteet ovat erityisen suosittuja kosmetiikassa. Japanilaiset naiset haluavat levittää näitä iholleen hidastaa ryppyjen syntymistä.

 Anti-aging merestä.

Japanilainen ruoka Leväuutteet ihon voiteissa estävät ikääntymistä

Japanilainen ruoka – periaate # 3: Japanilainen menu on monipuolinen ja sisältää superruokia

Et saa ajatella, että tyypillinen japanilainen ruoka on vain riisiruokia, kuten sushia ja jotakin merilevää sen kanssa. Ei, ehdottomasti ei! Perinteinen kotitekoinen ruoka Japanissa on monipuolista, ja ruokien valmistuksessa käytetään erilaisia ​​ruokia, kuten kalaa, riisiä tai vähärasvaisia ​​nuudeleita. Nämä on valmistettu ainesosista, kuten tattarista tai mungo -pavuista. Japanilaiset syövät myös paljon höyrytettyjä vihanneksia, kuten parsakaalia tai kaalia.

Japanilaisessa keittiössä käytetään erilaisia ​​tuotteita

Japanilainen ruoka perinteinen keitto sianlihaliemellä nuudelit vihannekset keitetty muna

Japanilaiset syövät mielellään myös perinteistä kulhoaan miso -keittoa, joka tarjoaa heille luonnollisia probiootteja hyvän suolistoflooran hyväksi. Kalarikas ruokalista sisältää terveellisiä rasvahappoja, kuten omega-3. Ateria päättyy yleensä hedelmiin eikä leivonnaisiin, kuten meillä on. Aterian jälkeen tietysti juodaan lasillinen vihreää teetä.

Vanhan japanilaisen perinteen mukaan nykyään syödään myös pieniä annoksia.

Japanilainen ruoka perinteisesti pieniä annoksia kuluttaa monenlaisia ​​ruokia

  • Japanilaisen ruokavalion salaisuudet

salaisuus # 1: Syö pieniä annoksia

Muinaisen japanilaisen perinteen mukaan syöminen pieninä annoksina, mutta useammin kuin täällä, on edelleen suosittua ja ravitsemusasiantuntijoiden mukaan terveellistä. Japanilainen ruokakulttuuri pitää ruoan esillepanoa arvokkaana, ja pienistä annoksista huolimatta se tarjoaa silmää miellyttävän ja kitalaelle raikkaan maun. Toinen japanilaisten salaisuus on, että he noudattavat hitaan syömisen periaatetta, mikä johtaa heidän pitkäikäisyyteensä.

 Syö hitaasti ja pureskele hyvin – tämä on japanilainen salaisuus pitkälle ja terveelle elämälle.

Syö japanilaista ruokaa hitaasti pureskele hyvin japanilainen salaisuus pitkään terveeseen elämään

Tarjolla erilaisia ​​ruokia, koska voit syödä myös silmilläsi!

Japanilaista ruokaa Tarjolla erilaisia ​​ruokia vanhojen perinteiden mukaisesti

 Japanilaisia ​​ruokia tarjoillaan yksitellen lautasella tai kulhossa. Ruoka on järjestetty näyttämään todella sen luonnon kauneus. Tämä tarjoilumenetelmä mahdollistaa ruoansulatusjärjestelmän ylikuormittamisen suurilla annoksilla. Tämä vähentää mahdollisen painonnousun riskiä. Olet luultavasti kuullut, että sinun pitäisi nousta pöydästä hieman nälkäisenä. Se on myös tyypillisesti japanilaista!

Meidän vinkki: Joten yritä lopettaa ateriasi, kun olet 80% täynnä. Tässä tapauksessa hyviä tuloksia ei odoteta kauan!

 Japanilaiset syövät mielellään keittoja!

Japanilainen ruokakeitto nuudeleilla kevätvihannekset sienet keitetty muna tarjoillaan syömäpuikoilla ja valkoisella lusikalla

Salaisuus # 2: Ruoan valmistus on ratkaisevan tärkeää

Japanilaiset valmistavat ruokansa erittäin terveellisillä tavoilla, kuten höyryttämällä ja paistamalla vähäisellä ja hyödyllisellä rasvalla, koska raaka -aineita ei tule käsitellä korkeissa lämpötiloissa liian kauan. Näillä valmistusmenetelmillä saat aina terveellistä ja maukasta ruokaa.

Kanaa nuudeleilla japaniksi! Sen päälle sieniä, punaista paprikaa ja keitettyä munaa.

Japanilainen ruoka Kananliha ja nuudelit japanilaisilla vielä sienillä punainen paprika keitetty muna

Salaisuus # 3: Juo paljon vihreää teetä

Japanilaiset kuluttavat päivittäin noin 700 ml vihreää teetä. Tämä määrä jaetaan päivän mittaan teen kulutukseen. Hänen suosikkejaan ovat senza ja matcha -tee. Vihreä tee on hämmästyttävän terveellinen kuuma juoma, joka lievittää stressiä, parantaa ruoansulatusta ja tehostaa aineenvaihduntaa. Tällä teellä, joka on erityisen suosittu japanilaisten keskuudessa, on useita terveydellisiä etuja, mukaan lukien hyväksi sydämelle ja iholle, koska se sisältää runsaasti korvaamattomia antioksidantteja.

Sake on suosittu myös Kaukoidässä.

Japanilainen ruokajuoma sake elää terveenä

 Perinteisesti Japanissa syödään sushia ja sitten juodaan vihreää teetä.

Japanilaista ruokaa Tarjolla erilaisia ​​ruokia vanhojen perinteiden mukaisesti

 Japanilaisia ​​nyyttejä soijakastikkeen ja siementen kera.

Japanilaisia ​​ruokia, jotka tarjoillaan soijakastikkeella ja siemenillä

Japanilaiset syövät perinteisesti syömäpuikoilla.

Japanilainen ruoka riisin soijakastike syö syömäpuikoilla

 Katkaravut ja muut merenelävät ovat erityisen suosittuja Kaukoidässä.

Japanilaiset ruokakatkaravit ovat erityisen suosittuja Kaukoidässä

 Japanilaisessa keittiössä liha valmistetaan aina kasviksilla.

Japanilainen ruoka valmistaa lihaa vihanneksilla

 Älä japanilaiset riisipallot näytä herkullisilta?

Japanilainen ruoka japanilaiset riisipallot herkullisia ja terveellisiä

 Usein lämmin ruoka tarjoillaan puukulhossa ja kauniisti järjestettynä.

Japanilaisen ruoan kuuma ruokalaji, joka tarjoillaan kauniissa puukulhossa


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80