Vegaaninen aamiainen: yksinkertaisia reseptejä ja maukkaita ideoita
Tänään meillä on sinulle terveellisiä, vegaanisia aamiaisideoita, jotka sopivat paitsi vegaaniseen brunssiin. Voit aina nauttia vegaanisen aamiaisen haluamallasi tavalla, vaikka et olisikaan vegaani tai kasvissyöjä. Koska tämä ei ole vain terveellistä ja maukasta, se myös antaa keholle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita sekä riittävästi kuitua. Tämä saa sinut tuntemaan olosi kevyeksi, elintärkeäksi ja täyteen samaan aikaan ja antaa hyvän alun päivälle. Jokainen näistä vegaanisen aamiaisen ideoista sopii tietysti myös pääsiäisbrunssille tai mihin tahansa muuhun tilaisuuteen, jossa tarvitset kevyen buffetin. Pysy kanssamme ja inspiroidu lukuisista ideoista vegaanista aamiaista varten. Opit myös kuinka helppoa on tehdä vegaaninen chia -vanukas ja miksi sinun pitäisi itse asiassa olla vegaani.
Vegaaninen aamiainen – terveellinen ja ravitseva
Yksinkertaisin chia -vanukan perusresepti
Chia -siemenet ovat olleet kirjaimellisesti kaikkien huulilla jo jonkin aikaa, koska Etelä -Amerikan pienet ihmejyvät eivät ole vain suosittuja vegaaneille ja raaka -ruoan ystäville, vaan maistuvat lähes kaikille. Ne eivät ole vain herkullisia ja terveellisiä, vaan myös näyttävät melko upeilta ja ovat erittäin helppoja valmistaa.
Sen avulla voit valmistaa herkullisia vanukkaita, mutta myös terveellisiä smoothieita, salaatteja, mysliä ja koko joukon juomia ja ruokia. Täältä löydät yksinkertaisimman chia -vanukkaan perusreseptin, jota voit sitten muuttaa oman makusi mukaan. Gastronomisella luovuudellasi ei juuri ole rajoja. Pidä hauskaa sen kanssa ja onnea!
Ainekset 4 annokselle:
- 120 g chian siemeniä
- 1 litra valitsemasi kasvimaitoa (manteli, soija, riisimaito)
täytettä varten
- 250 g tuoreita hedelmiä (vadelmia, mansikoita, mustikoita jne.)
- 4 tl chian siemeniä
- 2 tl vaahterasiirappia tai sokerijuurikassiirappia
- muita valitsemiasi pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä
Chia -vanukas tuoreilla kauden hedelmillä
Valmistelu:
Laita chia -siemenet yhteen suurempaan lasiastiaan tai kauniisiin muurausastioihin tasaisesti ja kaada kasvismaito päälle. Sekoita hyvin vispilällä ja laita jääkaappiin. On parasta antaa chia -vanukan liota yön yli tai vähintään 30 minuuttia, jos sen todella täytyy mennä nopeammin.
Mahdollinen vaihtoehto täytteelle:
Laita hedelmät tehosekoittimeen ja sekoita lyhyesti korkeimmalla teholla, kunnes muodostuu tasainen hillomainen seos. Siirrä nämä kulhoon, käännä jäljelle jääneet chia -siemenet ja sekoita uudelleen hyvin. Laita jääkaappiin yön yli tai anna liota vähintään 30 minuuttia. Laita valmis täytte chia -vanukkaan ja ripottele päälle pähkinöitä, hedelmäpaloja, jyviä jne. Koristele haluamallasi tavalla. saattaa loppuun!
Vegaaninen aamiainen – vanukas chian siemenillä ja mangolla
Tärkeimmät syyt elää vegaanina
Jos päätät elää vegaanina, ilmoitat myös vastustavasi tehdasviljelyä ja jättämällä tekemättä jotain ympäristön ja eläinten hyväksi. Tietysti myös oman terveytesi vuoksi!
Valitettavasti teollisessa karjanhoidossa on kauheita sudenkuoppia – eläinten julmuus ja hyväksikäyttö sekä massiivinen metsäkato. Lisäksi yhä useammat ihmiset maailmassa nälkää. Soijan ja jyvien saamisen sijaan nämä ravitsevat elintarvikkeet syötetään eläimille. Tämä sulkee noidankehän uudelleen ja vaikuttaa pitkällä aikavälillä kohtalokkaasti paitsi eläimiin ja ympäristöön myös viime kädessä meihin ihmisiin.
Lisäksi vegaaninen, tasapainoinen ruokavalio luonnonmukaisesti on hyväksi keholle ja sielulle. Koska kolesterolia ja tyydyttyneitä rasvoja löytyy runsaasti munista, lihasta ja maitotuotteista, eivätkä ne ole hyväksi ihmisten terveydelle. Sitä vastoin hedelmät, vihannekset, idut, siemenet ja pähkinät sisältävät paljon vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja hivenaineita, jotka ovat elintärkeitä organismillemme.
Vegaaniruokavaliolla on monia terveydellisiä etuja
Tärkeä! Jos haluat elää täysin vegaanisena, sinun on ilmoitettava itsellesi hyvissä ajoin hyvistä syistä ja eduista huolimatta ja lähestyttävä koko asiaa rauhallisesti ja ennen kaikkea oikein.
Tässä on video viidestä virheestä, joita uudet vegaanit tekevät:
Joten älä ajattele, että vegaaninen ravitsemus on ei-plus-ultra, vaan ole hyvin perillä ja yritä pysyä rentoina. Ei myöskään sanota, että sinun pitäisi mennä vegaaniksi yön yli. Eikä kukaan voi pakottaa sinua elämään vegaanisena. Kuuntele vaistoasi ja älä liioittele sitä. Ja voit aina valmistaa herkullisen, vegaanisen aamiaisen perheellesi ja itsellesi.
Nauti ateriastasi ja pysy terveenä!
Vegaaninen aamiainen antaa nuorille ja vanhoille paljon energiaa eikä koskaan rasita vatsaa
Suklaa ja banaani ovat klassisia chiappudingisi
Ripottele chian siemeniä smoothieille, salaateille ja granolaan
Vegaaniset smoothiet mustikoilla ja mantelimaidolla
Quinoa -salaatti avokadolla ja paprikalla
Täysjyvä paahtoleipää hummuksella, avokadolla ja tillillä
Kikhernejauhoista valmistetut pannukakut avokadon kanssa
Tacos, nachot ja kääreet ovat melko suosittuja vegaaneilla
Kikherneet ja pinaatti ovat samat
Pääasia on tuoreet vihannekset, versot ja siemenet
Koska myös silmä syö!
Marinoidut vihannekset ovat myös erittäin maukkaita ja terveellisiä
Ja oletko kokeillut paellaa ilman lihaa ja äyriäisiä??
Tai entä punajuuripallot hummuksella?
Pizzan ystäville on monia vaihtoehtoja
Aivan kuten raakaruokaa syöville
Muuten myös höyrytetyt tai paistetut vihannekset maistuvat herkullisilta
Kaikki makean hampaat, varokaa! Vegaaninen porkkanakakku kaakaolla!
Paistettua mysliä suklaalla? Miksi ei!
Tietenkin voit tehdä sen myös ilman suklaata …
Tai parempi, paistetut leipäviipaleet herkullisen hillon kanssa?
Vegaanikakut eivät maistu yhtään paremmalta, päinvastoin!
Haluatko tehdä vegaanisen suklaan itse??
Herkulliset vegaaniset tryffelit pähkinöillä ja kaakaolla eivät myöskään ole huono idea
ja tässä Siirry reseptiin näille herkullisille vadelma -kookosviipaleille
Hemmottele itseäsi herkullisella vegaanisella aamiaisella silloin tällöin!
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80