A legjobb 11 Baba Ramdev jóga a súlygyarapodáshoz – módok és előnyök

Ramdev jóga a súlygyarapodásért? Míg a legtöbb ember, akit körülöttem látok, azzal van elfoglalva, hogy így vagy úgy alkalmazkodjon a felesleges kilóktól, van még egy emberosztály, különösen a tinédzser fiúk és lányok, akik öntudatosak a megjelenésük miatt, mert túlsúlyosak. A piacokat szó szerint elárasztják mindenféle kiegészítők, például fehérje turmixok, fehérjeporok és isten tudja, mi minden és mi nem !! Fiatalok, úgy tűnik, megfeledkeznek a súlygyarapodás természetes módjairól.

Nem lehet figyelmen kívül hagyni a tápláló étrend és a jóga fontosságát az egészséges súlygyarapodás terén. Természetesen ezek a módszerek több időt vesznek igénybe az eredmények megjelenítéséhez, mint a gyors javítások, mesterséges jogorvoslatok, de legalább nem ártanak a testének.

Az alábbiakban ebben a cikkben arról beszélünk, hogy a Baba Ramdev jóga a súlygyarapodáshoz ajánlja azoknak, akik biztonságos és egészséges módon kívánnak hízni. Először beszéljünk arról, hogy milyen jóga ászanákat gyakorolhat némi súlyon:

Csodálatos Baba Ramdev jóga a súlygyarapodáshoz:

1. Bhujangasana (A kobra póz):

Ez az ászana segít tonizálni és erősíteni a hasi és háti régió izmait.

2. Vadzsraszana (gyémántpóz):

Ez nagyon jó jóga a súlygyarapodás szempontjából, mivel elősegíti az emésztést, különösen az asszimilációt, különösen a tápanyagok felszívódását. Tehát alapvetően segít a szervezetnek jobban felvenni a táplálkozást, és felhasználni azt az izomtömeg növekedéséhez. Thunderbolt asana néven is ismert.

3. Sarvangasana (A vállállvány póz):

Ez segíti a pajzsmirigy -túlműködésben szenvedő embereket, és csökkenti az ezzel a hormonális rendellenességgel összefüggő súlyveszteséget.

4. Pavanmuktasana (szél elengedő póz):

Ez segít enyhíteni a székrekedést, az emésztési zavarokat és a puffadást. Tehát alapvetően az emésztést improvizálja, és végül segít a súlygyarapodásban.

5. Matsyasana (A halpóz):

Ez ismét javítja a tápanyagok felszívódását a belek egyes részeiből.

6. Savasana (Corpse Post):

A Savasana, ahogy a neve is sugallja, a Shav-Holttest vagy holttest és Asana-gyakorlat kombinációja. Lefekvés, mint a holttest. Ahogy egyenesen a hátára fekszik, és normalizálja a légzést, minden tápanyag megfelelően felszívódik a szervezetben, és ezáltal a gyerekek híznak.

7. Surya Namaskar (napüdvözlet):

Ezek intenzív edzést tesznek lehetővé az egész testednek, és segítenek a jobb testfolyamatokban és működésben a súlygyarapodás érdekében. A jóga egy másik formája, amely fontos a megszerzésben, a pránajáma, amely mély & szabályozott légzés.

8. Kapal Bhati Pranayama:

A kapal bhati gyakorlása több szempontból is előnyös az általános egészségre. Nagyon hasznos a gyomor gyógyításában & Emésztési rendellenességek. Segít javítani a hasnyálmirigy működését, így elősegíti az inzulinhormon természetes szekrécióját. És segít eltávolítani a méreganyagokat a rendszerből, és ezáltal segít fenntartani az ideális testsúlyt.

9. Anulom Vilom Pranayama:

Az Anulom Vilom pranayama gyakorlata azon túl, hogy segít a súlygyarapodásban, segít abban, hogy az elméd nyugodtabb és koncentráltabb legyen. Ezenkívül elősegíti a test általános energiaszintjének növelését, javítja az anyagcserét és racionalizálja azt. Ez lehetővé teszi a jobb emésztést és az étrendben lévő tápanyagok hasznosítását.

10. Dhanurasana (íjpóz)

A Dhanurasana végrehajtása javítja az étvágyat és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Ez elősegíti az ételek megfelelő emésztését, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Feküdjön le a hasára, és hajtsa le a lábát a térdről. Fogja meg a bokát a kezével, és emelje fel a testet, amennyire csak tudja, amint az a képen látható.

11. Chakrasana (kerékpóz)

A csakrászanában mind a has, mind a hátizmok megfeszülnek, és ezáltal javítják a gyomor és a has egyéb belső szerveinek belső működését. Az étvágy javul, ami elősegíti a megfelelő hízást anélkül, hogy a gyomor környékén gumiabroncsok alakulnának ki.

A jóga ászana alapvetően a belső gyógyulásokra összpontosít. Minden belső szerv tiszta, és hatékonyságuk javul. Fontos azonban, hogy a fentiek végrehajtásával együtt olyan étrendet kell tartania, amely vitaminokban, rostokban és sok egészséges fehérjében gazdag. Növelje a tej és tejtermékek, friss gyümölcsök, gyümölcslevek és diófélék bevitelét. Az anyagcsere aktív tartása érdekében két -három óránként fogyasszon egy kis étkezést. Tartsa az ételeket könnyűnek és táplálónak, ha nehéz és zsíros, még akkor is, ha súlygyarapodásra törekszik. Kényeztesse magát valamilyen könnyű gyakorlattal, hogy aktiválja az anyagcserét. Továbbá, mindezektől eltekintve, nagyon fontos, hogy konzultáljon orvosával, és vegye igénybe a segítségét az alacsony testsúly pontos okának megállapításához. A jóga hatékony társ lehet a súlygyarapodási tervben.

Gyakran ismételt kérdések és válaszok:

1. kérdés: Melyik jóga a legjobb a súlygyarapodáshoz?

1. válasz: A testmozgás bármilyen formában mindig jót tesz az egészségnek, és a napi rutin része kell, hogy legyen, akár súlygyarapító küldetésen vesz részt, akár nem. A jóga és a súlyzós edzés azonban a két legjobb edzésforma, ha hízni szeretne. Ez azért van, mert a jóga belsőleg gyógyítja és tisztítja a testet, ami elősegíti a megfelelő súlygyarapodást. Az alábbiakban bemutatjuk a különböző ászanákat, amelyek segíthetnek a súly növelésében:

• Bhujangasana
• Vajrasana
• Pavanamuktasana
• Matsyasana
• Sarvangasana
• Shavasana
• Dhanurasana
• Chakrasana

2. kérdés: Hízik jógázva?

2. válasz: A jóga egészséges gyakorlat, és segít mindenkinek elérni ideális súlyát. Ha túlsúlyos és jógázik, és bizonyos étrendet követ, akkor lefogyhat. Ha a jógával együtt rendesen eszel, akár hízni is tudsz. Valójában a jóga belsőleg gyógyítja a testet, és eltávolítja a gyomorból a különböző méreganyagokat, amelyek akadályozzák a súlygyarapodást. Amikor jógázol, a tested belsőleg meggyógyul, és ha a megfelelő kalóriabevitellel kombinálod, mindenképpen elősegíted a súlygyarapodást.

3. kérdés: Hogyan lehet növelni az étvágyamat és hízni??

3. válasz: Az alábbi tippek segítenek az étvágy növelésében és a súlygyarapodásban.

• Növelje az étkezések számát 3 teljes étkezésre és 2-3 snackre.
• Ne uralkodjon éhségérzetén, és azonnal foglalkozzon velük.
• Végezzen rendszeres testmozgást és jógát. Ez növeli az étvágyat és csökkenti a szervezetből származó toxinokat.
• Egyél sűrű energiatartalmú ételeket, például diót, sajtot, tejtermékeket.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80