Hvordan holder man maven sund?
Lider du af maveproblemer? Vil du holde din mave sund? Hvis ja! Så er denne artikel noget for dig. Det er mærkbart, at kosten spiller en direkte indvirkning på vores tarm og yderligere fordøjelseslegeme. Husk, at din levestandard såvel som dit valg af fødevarer kan forstyrre den måde, din krop fordøjer den kost, du indtager. I dag fortæller vi i denne artikel dig derfor nogle vigtige tips til at holde din mave sund.
Fordøjelsessystemet er ansvarligt for at nedbryde de fødevarer, du spiser, til de næringsstoffer, din krop ønsker. Usikkerhed du ignorerer din maveform, din krop vil muligvis støde på vanskeligheder med at fordøje mad samt fascinerende disse næringsstoffer.
Tips til at holde maven sund:
Nu nedenfor har vi nævnt nogle tips, der er nyttige for dig at holde maven sund. De er som følger;
1. Indtag en sund kost:
Spis mad, der er fuld af fibre som grøntsager, fuldkorn, frugt eller korn. Fiber inspirerer til materialet over fordøjelsessystemet plus giver den rette konstantitet og størstedelen til afføring. Fortrinsvis skal du spise ikke mindre end 30 g fiber for hver dag, fordi en stabil mad, der er ironisk i fiber muligvis vil reducere faren for nye divertikulære sygdomme, kolorektal cancer eller hjertesygdomme. Spis også frugt som jordbær, avocado, mango og tør frugt som svesker og rosiner, da de tilbyder den obligatoriske fiber plus støtte til at holde maven ren og passe.
2. Indtagelse af probiotika:
Hvis du har mavesår, og du tager piller, er det meget nødvendigt for dig at tage probiotika som yoghurt og kefir regelmæssigt. Funktioner som f.eks. Stress, antibiotika, søvnmangel, sygdom, dårlig kost og valg af ældning kan så ofte føre til en ujævnhed i dine mave -tarmkanaler. Probiotika spiller en vigtig rolle for at opretholde ligevægten mellem “gode” mikroorganismer i mave -tarmkanalen.
3. Drik masser af vand:
Du skal drikke rigeligt med vand hver dag for at bevare dit system stærkt. På hvilket tidspunkt din urin er ren og uparfumeret, så er det et symbol på, at du modtager tilstrækkeligt vand. Drikkevand har fordele ved at blødgøre visse næringsstoffer, inspirerer til spild over mave -tarmsystemet samt understøtter afslappende afføring.
4. Undgå rygning:
Du skal vide, at rygning svigtede kraften ved forbindelsen midt i spiserøret og maven, hvilket tilskynder til tilbageløb af mavesyre i spiserøret eller tilbagesvaling, der kan resultere i mavesmerter og ekstra vanskeligheder. Rygning forværrer på samme måde mavesår såvel som inflammatoriske omstændigheder i tarmen, er desuden forbundet med en større fare for mange sygdomme.
5. Indtag ofte måltid:
Spis små og hyppige måltider hele dagen for at holde dit blodsukker afbalanceret, stofskiftet accelereret plus din vitalitet aktiv. Det gavner dig også at undgå at føle dig umættelig på dit følgende måltid, at det for at kunne føre til at indtage større hjælp af fedtholdige kostvaner, der bremser din absorption.
6. Motion:
Regelmæssig træningsstøtte til at skabe en god mave -atmosfære ved at lade mad overføre tyktarmen langt tidligere, hvilket også reducerer mængden af vand, der er gået i afføringen. Konsekvent hjerteøvelse understøtter at stramme musklerne i maven udover at reducere sløvhed ved at motivere mavemusklerne til at skubbe fordøjelsesfyldninger over dit system.
7. Undgå junkfood:
Junkfood har lidt fiber eller ernæring og dækker ofte store mængder mættet fedt, tilsætningsstoffer og salt, som er skadelige for kroppen og især din mave, da den bliver anstrengt. Så undgå at spise chips, burgere, donuts, pizzaer osv.
8. Kæmp med stress:
Overdreven stress eller nervøsitet kan basere dit mave -system til at gå i overkørsel, da angst kan forværre nogle omstændigheder som irritabel tarmsyndrom eller mavesår.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80