Hvordan holder man nyrerne sunde?

Sunde nyrer! Leder du efter måder at holde nyrerne sunde på? At finde sunde nyrer er enormt vigtigt, enten du er gammel eller ung. Nyrer er afgørende for din krop til opgaven, såvel som du skal forsøge at gemme dem lige så godt som andre kropsdele i din krop. Nyrerne er dobbelt mindre strukturer ansvarlige for at fjerne rester udover forurenende stoffer fra dit blod udover at harmonisere væsker inde i din krop. Nærings- og livsstilsmåden forstyrrer dine nyrer udover at skabe smarte valg for at støtte nyresundheden. I dag fortæller vi dig derfor i denne artikel de bedste tips til at holde dit hjerte sundt.

Bedste tips til at holde nyrerne sunde:

Nu nedenfor har vi nævnt nogle af de bedste tips, der er meget gavnlige for din nyres sundhed. De er som følger;

1. Vær fysisk energisk:

Træning eller motion kan være til gavn for, at du forbliver i form og bevarer dit blodstrøm plus dine nyrer stærke. Sørg for en træningsstrategi, og følg den. Tænk igennem ved at nedskrive tegn og sæt mål til at hjælpe med at inspirere dig til træning. For at få mest udbytte skal du udføre træning i omkring 30 minutter i fem dage om ugen. Usikkerhed, der ligner overdrevent langt, begynder langsomt og anstreng dig op. Gå en tur med en ven, svøm, dyrk en sport eller dans. Totalt fair lidt mere bevægelse til din monotone kan gavne. Træning kan også støtte at slippe af med stress, yderligere fælles årsag til forhøjet blodtryk.

2. Indtag en sund kost:

Indtag sundt er betydeligt ikke rimeligt for dine nyrer, men for dine lunger, hjerte, hjerne og yderligere kropsdele som fint. Du skal spise grøntsager som gulerødder, broccoli, salat, ærter osv. Involver fisk i din kost 2 gange om ugen, såsom snapper, tun og brim. I frugt – appelsiner, æbler og bananer er de bedste valg for nyresundhed. Spis kød, men husk at spise i en lille portion, der ligner din håndflades størrelse.

3. Afslut alkohol:

Hvis du drikker alkohol i store mængder, kan det øge dit blodtryk. At kontrollere præcis, hvor meget alkohol du drikker, kan gavne dig for at bevare et passende blodtryk. Sørg for slet ikke ekstra end 2 drinks for hver dag usikkerhed, du er en mand udover ikke mere end 1 drink hver dag, hvis du er kvinde.

4. Skift salt mad:

Kontroller din spisning af salt samt alkohol til gavn for at bevare dit blodtryk på et stærkt niveau. Lad være med at tælle ekstra salt til mad, plus læs tags i supermarkedet for at undgå diæter med store mængder natrium.

5. Har en sund vægt:

Hvis du beholder en sund vægt, kan det hjælpe dig med at opnå dit blodsukker, regulere din blodtyngde og mindske din fare for nyresygdom. Hvis du er tung, er du ekstra udsat for diabetes og stort blodtryk. Det er meget vigtigt for dig at tabe dig, fordi; tabe rimeligt et par kilo kan skabe en stor ændring.

6. Vær opmærksom på dit sukkerforbrug:

Undgå sukker eller tilsætning af sødemiddel i din kost for at holde hjertet sundt. Lær eller rådfør dig fra din læge om, hvor meget sukker din alder normalt spiser og stikker for at beholde det i denne sort. Selvom du kan spise sukkerholdige fødevarer, men derefter igen beholde kontrollen.

7. Drik masser af væske:

Det er vigtigt for alle at drikke mindst 8 til 10 glas vand hver dag. Selvom nyrerne fungerer som ekstra for et filter end en pool, kan forurenende stoffer ophobes, forudsat at der ikke er tilstrækkelig vandbyrde til at skubbe dem over i urinzonen til eliminering.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80