10 ruokaa terveelle iholle kesällä

Mitä terve iho todella tarvitsee??

Kaunis iho ja hiukset kesällä on yhtä vaikea tehtävä kuin talvella. Sinun on ostettava oikeat hoitotuotteet tai etsittävä niille luonnollisia korvikkeita. Sinun tulee myös pestä hiukset kunnolla ja suojata ne auringolta pyyhkeillä ja hattuilla.

Kaikki tämä on tärkeää, mutta se ei auta sinua, jos et syö kunnolla. Tässä muutamia ruokia, jotka yhdessä muun hoitosi kanssa saavat ihosi ja hiuksesi hehkumaan terveellisesti.

Musta suklaa

Suklaalla on ristiriitainen kuva sen vaikutuksesta ihoon. Kaikki korkean sokerin lajikkeet ovat haitallisia. Toisaalta aito musta suklaa on todella terveellistä iholle ja hyödyllistä terveydellesi.

Terve iho rakastaa aitoa suklaata

terve iho ruoka musta suklaa terveet antioksidantit

oliiviöljy

Käytä pääasiassa oliiviöljyä kesäsalaateissa, koska tällä tavalla olet oikealla tiellä kauniiseen ihoon. Tiesitkö, että voit käyttää tätä myös aurinkosuojana? Oliiviöljyllä voi olla hyödyllinen vaikutus myös hiusnaamiona.

Lisää myös oliiveja salaateihisi useammin

terve iho ruoka oliiviöljy terve oikea ravitsemus

tomaatit

Tomaatit sisältävät runsaasti C- ja A -vitamiineja. Ne sisältävät antioksidantteja. Jos syöt näitä vihanneksia säännöllisesti, voit parantaa hiusten väriä ja ulkonäköä merkittävästi.

Kiinnitä huomiota luomutuotteisiin!

terve iho ruoka tomaatti syö terveellisesti

kaurapuuro

Jos syöt vain kaurahiutaleita aamiaiseksi välissä, on parempi sisällyttää ne ruokalistaasi useammin. Ne edistävät ruoansulatusta ja tarjoavat sinulle monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Pian näet sen kasvoillasi.

Kokeile uusia ja uusia ainesosia!

terve iho ruoka terveellinen syöminen kaurapuuro mustikat sultanas

kalastaa

Tietyt kalalajit, erityisesti lohi ja sardiinit, tarjoavat sinulle tarvitsemasi aminohapot. Ilman tätä et voi luottaa kauniiseen ihoon ja kiiltäviin hiuksiin.

Lohi on yksinkertaisesti klassikko

terve iho ruoka kala kala äyriäiset lohi terveellinen ruoka

Vihreä tee

Tee on yhtä terveellistä kesällä kuin talvella. Se kosteuttaa ihoa ja poistaa haitallisia myrkkyjä kehosta.

Japanilainen Matcha -tee on myös ihanteellinen tähän

terve iho ruoka vihreä tee terveet antioksidantit

Lehtikaali

Lehtikaali salaatissa tai kypsennettynä on toinen ruoka, joka on tehokas myrkkyjä vastaan. Jos haluat nauttia siitä tuoreena ja lisätä sen terveellistä vaikutusta, valitse yhdistelmä quinoan kanssa. Lehtikaali voidaan edelleen yhdistää erittäin hyvin punaisiin papuihin.

Kokeile myös pähkinöiden ja juustojen yhdistelmiä 

terve iho ruoka terveet salaatit lehtikaali feta saksanpähkinät

pähkinä

Pähkinät ovat loistava kesävaihtoehto vegaaneille, jotka eivät syö mereneläviä. Ne sisältävät suuren määrän Omega 3 -happoja. Terve rasva suojaa ihoa, jotta se ei kuivu liian aikaisin.

Pähkinät myös edistävät muistia ja lisäävät keskittymistä

terve iho ruoka saksanpähkinät terve

appelsiinin kuori

On herkullisia reseptejä appelsiininkuorella – salaatteja, ruokia, kakkuja. Nauti näistä enemmän kesällä. Niissä on monia ainesosia, jotka tekevät ihostasi kiinteän ja terveemmän näköisen.

Oranssi on kuin vitamiinien ja hivenaineiden mikrokosmos

terve iho ruoka appelsiininkuori kakku valmistaa salaatteja

Luomu naudanliha

Siipikarjan ja kalan lisäksi kesällä voit syödä myös naudanlihaa. Sinun on kuitenkin oltava tinkimätön sen laadusta. Lihassa runsaasti esiintyvät epäpuhtaudet, hormonit ja lisäaineet yhdessä lämmön kanssa ovat vieläkin haitallisia.

Syö naudanlihaa pieninä määrinä ja valitse luomutuotteet

terve iho ruoka punainen liha naudanlihapihvi grillatut vihannekset

Tunnet varmasti hyödyllisen eron hyvin pian

terve iho ruoka terveellinen syöminen kasvojen hoito

Omena päivässä vieläkin kauniimpaan ihoon

terve iho ruoka omenan punainen huulipuna punainen mekko vaaleat hiukset

Voit nähdä tuoreita salaatteja heti

terve iho ruoka tuoreet salaatit syö terveellistä ruokaa


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80