Kuinka voin vahvistaa immuunijärjestelmääni- 10 parasta superruokaa

Kuka ei kysy: Kuinka voin vahvistaa immuunijärjestelmääni??

Virukset, toksiinit, bakteerit ja allergeenit uhkaavat terveyttämme joka päivä. Keskimäärin meitä ympäröi päivittäin biljoonia bakteereja ja neloset, ja tästä tosiasiasta huolimatta nerokkaat kehomme on koulutettu suojautumaan ja korjaamaan itseään. Jokaisella terveellä organismilla on useita ominaisuuksia, jotka voivat estää haitalliset hyökkääjät. Erinomaisesta terveydestään huolimatta kaikki tietävät heikkouden hetkiä, jolloin ihminen on alttiimpi sairauksille. Koska immuunijärjestelmä on suojamme sairauksilta, monille herää varmasti kysymys: Kuinka voin vahvistaa immuunijärjestelmääni ja onko mahdollista pysyä terveenä? Positiivisen ajattelun ja runsaan liikunnan lisäksi ruokavaliolla on myös tärkeä rooli immuunijärjestelmän rakentamisessa. Tänään luettelemme sinulle 10 parasta superruokaa, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää.

Kuinka voin vahvistaa immuunijärjestelmääni tietoisen ravitsemuksen avulla? 

miten vahvistan immuunijärjestelmääni gojiberries live pinaatti superfood smoothie paprika

Monipuolinen ruokavalio vahvistaa immuunijärjestelmääsi 

miten voin vahvistaa immuunijärjestelmääni gojiberries live pinaatti superfood sienet champinions

Valitse ruoka kausiluonteisesti ja alueellisesti 

miten vahvistan immuunijärjestelmääni gojiberries live pinaatti superfood smoothie -kurpitsa2

Voit myös orientoitua värin ja halun mukaan 

miten voin vahvistaa immuunijärjestelmää gojiberries live parsakaali

Runsas vitamiinipitoinen ruoka pitää sinut turvassa ja terveenä 

miten vahvistan immuunijärjestelmääni

Goji-marjat

Goji -marjat sisältävät tiettyjä yhdisteitä, jotka tunnemme polysakkaridien nimellä. Polysakkaridien kemiallinen rakenne muistuttaa Maitake-sienen rakennetta, joka puolestaan ​​tunnetaan hyvin immuunivahvistavasta vaikutuksestaan. Marjat sisältävät myös runsaasti sinkkiä ja C -vitamiinia..

parsakaali

Annos parsakaalia tarjoaa 10% päivittäisestä C -vitamiinin ja E -vitamiinin tarpeesta. Molemmat vitamiinit vahvistavat kehomme vastustuskykyä.

Parsakaali on maukasta ja helppo valmistaa 

kuinka voin vahvistaa immuunijärjestelmääni goji -marjat elävät brokoli2

pinaatti

Pinaatti sisältää myös tärkeitä C- ja E -vitamiineja, jotka tekevät kehosta terveen. Pinaatissa olevat kasviperäiset kemialliset yhdisteet eivät ainoastaan ​​suojaa sairauksilta, vaan voivat myös lievittää olemassa olevaa infektiota.

Ota tapana syödä pinaattia säännöllisesti 

miten vahvistan immuunijärjestelmääni gojiberries live pinaatti superfood smoothiesieniä

Monissa kulttuureissa sieniä pidetään immuunijärjestelmän luonnollisina vahvistimina. Ne stimuloivat valkosolujen tuotantoa ja siten voivat taistella tulehdusta vastaan.

Sienet tukevat valkosolujen tuotantoa 

miten voin vahvistaa immuunijärjestelmääni gojiberries live pinaatti superfood sienetpunainen paprika

Punaista paprikaa syövät saavat keholleen tärkeitä C- ja E -vitamiineja. Lisäksi punaiset paprikat vahvistavat ja parantavat immuunijärjestelmän ominaisuuksia.

Nauttimalla paprikaa elimistö saa tärkeät C- ja E -vitamiinit. 

miten vahvistan immuunijärjestelmääni gojiberries live pinaatti superfood smoothie paprika2jogurtti

Luonnollisessa jogurtissa olevat probiootit suojaavat kehoasi täysin luonnollisella tavalla.

Lusikka probiootteja päivittäin 

miten voin vahvistaa immuunijärjestelmääni gojiberries live pinaatti superfood smoothie jogurttitomaatit

Lykopeeni ja karoteeni ovat aineita, jotka ovat tärkeitä terveydellemme, koska ne taistelevat vapaita radikaaleja vastaan.

Taistele vapaita radikaaleja tomaateilla 

kuinka voin vahvistaa immuunijärjestelmääni gojiberries live pinaatti superfood smoothie tomaatitkurpitsa

Kurpitsat ovat täynnä karotenoideja, jotka ovat vastuussa immuunijärjestelmän täydellisestä toiminnasta.

Syö kurpitsia koko syksyn ja tunnet olosi turvalliseksi ja terveeksi

miten voin vahvistaa immuunijärjestelmääni gojiberries live pinaatti superfood smoothie kurpitsaVihreä tee

Vihreän teen ainesosat takaavat hyvän terveyden ja voivat rakentaa vankan immuunijärjestelmän.

Vihreä tee rakentaa vahvan ja vankan immuunijärjestelmän 

miten voin vahvistaa immuunijärjestelmääni gojiberries live pinaatti superfood smoothie vihreä tee

Rasvainen kala

Rasvaisella kalanlihalla, joka sisältää lohta, sardiinia ja cabaletia, tiedetään olevan tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Lisäksi rasvainen kala sisältää kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, joita kehomme tarvitsee hyvän terveyden ylläpitämiseksi.

Estää tulehdusta rasvaisella kalalla 

kuinka voin vahvistaa immuunijärjestelmääni gojiberries live pinaatti superfood smoothie rasvainen kala


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80