Terveellinen syöminen ja ajattelu- tekevätkö se todella onnelliseksi?
Terveellistä ruokaa nykyajan modernille ihmiselle
Haluatko menestyä ja vahvistaa itseäsi työssäsi? Tarkoittaako tämä sitä, että sinun on istuttava tietokoneesi edessä monta tuntia ja tutkittava Internetistä uusia ideoita ja inspiraatiota? Se on väistämätöntä. Kaikista maailman vaikeuksista ei kuitenkaan ole hyötyä, jos et elä terveellisesti. Sinun täytyy liikkua paljon, jotta voisit hyvin fyysisesti. Sinun tulisi myös syödä terveellisesti ja kiinnittää erityistä huomiota näihin elintarvikkeisiin, jotka stimuloivat aivojesi työtä.
Terveellisen ruokavalion määritelmä voi olla hyvin yksilöllinen
Jos epäilet tietäväsi mitä terveellinen ruoka todella tarkoittaa, tai jos haluat tarkistaa, ettet ole unohtanut mitään tärkeää, pysy kanssamme. Haluamme näyttää sinulle, mikä ruoka on tärkeää terveydellesi ja erityisesti ajattelukyvyllesi.
Lajike tekee siitä terveellistä
Tekijöitä, jotka tukahduttavat ajattelukyvyn
Aloitetaan ensin tekijöistä, jotka tukahduttavat ajattelukyvyn. Kaikki hyvä ruoka ei auta sinua, ennen kuin poistat sen. Varmasti alkoholi on erittäin häiritsevä tekijä. Lisäksi stressi, väsymys ja unettomuus estävät meitä olemasta tehokkaita työssä.
Määritä muoto itse
Kun olet poistanut kaikki nämä tekijät, on aika siirtyä terveelliseen valikkoon, joka on erityisesti suunniteltu edistämään ajattelutaitoja. Haluamme nyt omistautua tälle aiheelle.
On parasta, jos pöydästä ei puutu mitään
Ihanteellinen menu
Älyllisesti aktiivisen ihmisen pitäisi syödä 75-90 grammaa rasvaa päivässä. Tämä rasva voi olla eläin- tai kasviperäistä, jolloin eri öljyjen ja omega-3-rasvahappojen pitäisi hallita. Tarvitset edelleen paljon vihanneksia ja hedelmiä, koska ne ovat myös tärkeitä ajattelutaidoille. Voit antaa itsellesi noin 50 grammaa mustaa suklaata päivässä, mikä on myös hyödyllistä ajattelutaidoille.
Syöminen, liikunta ja positiivinen ajattelu voivat olla salainen kaava
Kevyitä aterioita ja erilaisia tuotteita yhdessä
Älä missaa ateriaa
Tarvitset myös proteiineja. Ne stimuloivat aivosoluja ja niillä on tärkeä rooli aivojen impulssien nopeudessa ja laadussa.
Myös hiilihydraattien pitäisi olla valikossa. Ne varmistavat glukoosin muodostumisen ja ovat välttämättömiä kaikkien ajatusprosessien toteuttamiseksi.
Älä unohda antioksidantteja. Ne varmistavat, että aivojen toiminta aktivoituu.
Yhdistä vihannekset aina viljoihin
Kotitekoinen hirssisalaatti lounaaksi
Silmä myös syö
Ruoka lisää keskittymistä
Onko sinulla keskittymisvaikeuksia? Tässä on joitain ruokia ja vinkkejä, jotka voivat olla erityisen hyödyllisiä tässä suhteessa. Ensinnäkin lisää ruokalistaasi paljon oliiviöljyä. Tämä on erittäin runsaasti antioksidantteja. Syö kalaa ja muita äyriäisiä vähintään kaksi kertaa viikossa. Niissä on runsaasti fosforia ja tyydyttyneitä rasvoja. Ne stimuloivat aivosoluja erittäin voimakkaasti.
Kun ostat, kiinnitä huomiota ruoan tuoreuteen
Joskus lauta asetetaan värien mukaan
Sushin syöminen ilolla
Lihan valmistaminen on elintärkeää terveydelle
Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia saadaksesi organismillesi mahdollisimman paljon B6 -vitamiinia. Omenat ja viinirypäleet sisältävät paljon sitä.
Sinun on myös lisättävä runsaasti rautaa ja B12 -vitamiinia päivittäiseen ruokalistaasi.
Kaikkien makujen pitäisi olla valikossasi
Täyteaineet
Täyteaineet ovat tärkeitä valikon tasapainon kannalta. Perunat, riisi ja leipä ovat mitattuja määriä tärkeitä energiallesi ja ajattelutaidoillesi. Aktivoit tämän erittäin voimakkaasti
Pähkinät vahvistavat aivoja ja antavat keholle terveellisiä rasvoja
Kun sinun on ajateltava nopeammin
Joskus sinun on ratkaistava vaikeita tehtäviä ja tehtävä nopeita ja hyviä päätöksiä. On olemassa useita tuotteita, jotka voivat nopeasti kehittää ajattelutaitojasi. Näitä ovat viinirypäleet, kala, rusinat, pinaatti, mustikat, soijamaito, herukat, kurpitsansiemenet, maksa, juusto.
Koe
Ruoan tulee myös olla miellyttävää katseltavaa
Näistä elintarvikkeista löytyy myös proteiineja
Sinun on oltava tietoinen siitä, että sokeria sisältäviä elintarvikkeita on käytettävä varoen. Jos otat nämä lääkkeet, kun sinulla ei ole todella rasittavaa fyysistä tai henkistä toimintaa, voit tulla liian energiseksi ja hermostuneeksi.
Palkokasveja tulee syödä säännöllisesti, varsinkin jos ei ole lihaa
Harjoittele enemmän, jotta syöt vähemmän
Älyllisesti aktiiviset ihmiset ovat nälkäisempiä kuin ne, jotka ovat fyysisesti aktiivisempia. Tämä on tieteellisesti todistettu ja sillä on syynsä fysiologiassa. Tämän vuoksi sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä, jos sinulla on lisääntynyt ruokahalu, vaikka et liiku paljon. Sen sijaan sinun pitäisi suunnitella enemmän aikaa harjoitteluun ja harjoitteluun.
Menetät painoa luonnollisesti ja parannat myös keskittymiskykyäsi, eli korvaat nopeasti harjoituksessa tuhlatun ajan!
Vähemmän on enemmän
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80