Tunne tärinälevytestin jälkeen – ravistettuna, ei sekoitettuna
Tärinälevytestin toiminnot ja vaikutukset
Fyysisen kunnon halu yhdistettynä nopeatempoiseen elämäntapaan ja riittämättömän ajan puute säännölliseen ja laajaan fyysiseen toimintaan ovat kasvavan kuntoteollisuuden innovaatioiden suurimmat ajurit. Ei vain kuntokeskuksia, joissa on jatkuvasti uusia, innovatiivisia harjoitusmenetelmiä, syntyy jokaiseen kaupunkiin, olipa se kuinka pieni tahansa, ennen kaikkea kotikäyttöön tarkoitettujen harjoituslaitteiden valikoima kasvaa tasaisesti. Kehon tietoiset kotikäyttäjät eivät ole pitkään olleet tyytyväisiä yksinkertaiseen kuntopyörään, vaan myös modernit ja ammattimaiset laitteet voivat nopeasti löytää tiensä kuntosalille..
Yksi suosituimmista kuntolaitteista, josta on tullut yhä suositumpaa viime vuosina, on tärinälevy. Perustekniikka on ollut tiedossa lähes 150 vuoden ajan, mutta laitteen nopea nykyaikaistaminen ja leviäminen on tapahtunut vasta viimeisten 20 vuoden aikana.
Kaikki tärinälevystä kiinnostuneet kohtaavat valtavan valikoiman erilaisia malleja. Perustavan ja sen teknisen toteutuksen ymmärtäminen yksittäisissä laitetyypeissä ja -malleissa muodostaa perustan tyydyttävälle ja järkevälle ostopäätökselle. Jotta et ärsyntyisi oston jälkeen, sinun on harkittava tarkkaan, kumpi on mieluumpi.
Suosittelemme, että hankit sellaisen yksityiskohtainen tarkastelu asiaankuuluvista tärinälevyjen testausportaaleista heittää ja verrata siellä esitettyjä malleja. Yksityiskohtaiset tiedot säästävät aikaa ja vaivaa jälkikäteen.
Jokainen, joka on koskaan työskennellyt vasaraporalla tai jopa tienrakennuksesta tai puutarhanhoidosta peräisin olevan värähtelevän levyn kanssa (tai ainakin katsonut niitä töissä), on varmasti tuntenut laitteiden tuottaman tärinän koko kehossaan.
Kuntoilulaite kehitettiin tämän periaatteen mukaisesti. Kuten nimestä voi päätellä, tämä on värisevä levy. Tärinä lisää harjoitustehoa ja harjoitusten intensiteettiä ja vähentää fyysistä rasitusta.
Levyn tärinällä ja pyörimisellä on miellyttävä vaikutus luustoon ja lihaksiin, jotka venyvät ja liikkuvat luonnollisesti. Vaikutuksen sanotaan olevan niin positiivinen, että jopa osteoporoosia ehkäiseviä ominaisuuksia määrätään.
Laitteet ja vaihtoehdot
Periaatteessa tärinälevyjä on kahdenlaisia: suuret jalustalla varustetut laitteet ja pienikokoiset laitteet ilman sitä. Toisaalta mallit, joissa on pylväs, ovat yleensä paljon joustavampia harjoittelijan enimmäispainoon nähden; toisaalta pylväs ja sen kahvat toimivat hyödyllisenä harjoittelun apuna.
Laitteet, joissa ei ole kolonnia, on yleensä suunniteltu vain noin 100 kilogramman enimmäispainoon. Vastineeksi laitteet ovat paljon pienempiä, muistuttavat hieman suurennettua kylpyhuonevaakaa ja ne voidaan kätevästi säilyttää. Merkityksellisten harjoitusten mahdollistamiseksi yksittäiset mallit on varustettu joustavilla harjoitushihnoilla, jotka on kiinnitetty sivulle kahvoilla, joiden tarkoituksena on yksinkertaistaa seisomiskoulutusta.
Ominaisuudet ja toiminnalliset yksityiskohdat
Verrattaessa käy ilmi, että kaikilla tärinälevyillä ei ole samaa tärinää. Ei pitäisi vain kiinnittää huomiota siihen, kuinka voimakkaasti se värisee, vaan myös siihen, miten se värisee. Sen mukaisesti erotamme seuraavat kriteerit tai värähtelytyypit:
-Värähtelytaajuus
-Tärinän suunta
-Taipumaleveys (amplitudi)
Levyn värähtelytaajuus määrää suurelta osin saavutettavan vaikutuksen Lihaksisto. Se on 5–60 liikettä minuutissa. Suurin ero yksittäisten mallien välillä on mahdollisuus säätää nopeutta manuaalisesti.
Vaikka yksinkertaisissa malleissa ei ole lainkaan tai vain hyvin vähän nopeuksia, kalliiden mallien värähtelytaajuus voidaan usein asettaa hyvin pieniin osiin. Lisäksi monissa malleissa on erityisiä koulutusohjelmia, jotka esimerkiksi muuttavat automaattisesti värähtelytaajuutta.
Mallista riippuen värähtelyn suuntaan on mahdollista valita pysty- ja vaakasuuntainen liike. Tässä puhutaan pystysuoraan värisevistä järjestelmistä, joissa levy liikkuu ylhäältä alas. Järjestelmät, jotka liikkuvat edestä taakse ja simuloivat ihmisen kävelyä, siirtyvät sivulle. Järjestelmiä, joissa yhdistyvät sekä ensimmäinen että toinen liiketyyppi, kutsutaan 3D: ksi.
Erilaiset värähtelysuunnat vaihtelevat myös niihin liittyvän maksimitaajuuden suhteen. Sivuttain vuorottelevat järjestelmät värähtelevät 5 ja 35 hertsin välillä, pystysuoraan värähtelevät levyt saavuttavat 20 ja 60 hertsin välillä.
Taipumaleveys on yleensä vain muutama millimetri, vaikka yksittäisten mallien erot voivat myös vaikuttaa optimaaliseen harjoitteluvaikutukseen.
Ratkaiseva mukavuuden kriteeri tärinälevyä valittaessa on sen vaimennus. Varsinkin jos laitetta aiotaan käyttää yksityisesti vuokra -asunnossa, on suositeltavaa tarkastella lähemmin toteutusta. Malli, joka ei ole tai ei ole riittävän vaimennettu, siirtää tärinän laitteen alla olevaan lattiaan ja voi siten johtaa häiritsevään melun kehittymiseen myös alla olevissa huoneissa. Valmistajat työskentelevät täällä eri järjestelmien kanssa, joiden tehokkuus ei ole vähiten yhteydessä suoraan hankintamenoihin.
