Vinkkejä painonpudotukseen: Kuinka laihtua ilman nälkää!
Anna ylimääräisten kilojen tippua yön yli? Tästä monet meistä haaveilevat ja usein. Valitettavasti se ei tapahdu kovin nopeasti. Mutta on olemassa muutamia yksinkertaisia laihdutusvinkkejä ja temppuja, joiden avulla voit laihtua uudelleen. On olemassa monia tapoja saavuttaa täydellinen bikinifiguuri, mutta on tärkeää kävellä sitä tietoisesti. Koska tämä on ainoa tapa selvittää itse, mitkä niistä ovat sinulle sopivia. Seuraavilta riveiltä löydät 8 tehokasta laihdutusmenetelmää, jotka voidaan sisällyttää luonnollisesti jokapäiväiseen elämääsi. Kuka tietää, ehkä nämä tai ainakin osa niistä ovat täydellisiä sinulle.
Laihdutusvinkkejä ja temppuja jokapäiväiseen elämääsi
# 1 Vinkki: Älä koskaan syö tylsyydestä tai vihasta!
Usein monet ihmiset yksinkertaisesti syövät tylsyydestä tai nauravat jatkuvasti epäterveellistä tavaraa työskennellessään toimistossa. Toiset ovat alttiimpia ruokahaluille, kun he ovat ärtyneitä tai stressaantuneita. Sinun pitäisi yrittää toimia tietoisesti tätä vastaan. Katso täältä, mitä voit tehdä ruokahalulle.
Sillä välin sen sijaan, että söisit sokerisia, rasvaisia tai suolaisia välipaloja kiireesti, yritä napostella tuoretta porkkanaa tai selleriä, jossa on humusta.
Valmista pieni, rapea salaatti tuoreista vihanneksista joka päivä
# 2 Vinkki: Kuuntele omaa suolistasi!
Aina kun luulet olevasi nälkäinen, yritä tietoisesti kysyä itseltäsi, onko se todella nälkäinen. Usein vain pahamaineinen ruokahalu ja omena- tai hedelmätee riittävät ehdottomasti tyydyttämään sinut uudelleen. Jos juot myös runsaasti vettä koko päivän, huomaat ajan myötä, että olet paljon vähemmän nälkäinen aterioiden välillä. Asiantuntijat neuvovat ajoittamaan kiinteät ateria -ajat erityisesti raskaammille ihmisille. Usein ns. Luonnollinen nälän ja kylläisyyden tunne on muuttunut melko tylsäksi ja se tulisi oppia uudelleen.
Runsaan veden juominen auttaa laihduttamaan terveellisesti
# 3 Vinkki: Terve laihtuminen omenasiiderietikalla
Laihtuminen etikan kanssa ei ole salamannopea ruokavalio. Kyse on paljon enemmän terveestä vieroitus- ja kehonpuhdistuksesta sekä aineenvaihdunnan tehostamisesta. Omenaviinietikka saa myös tuntemaan olonsa kylläiseksi ja näin syöt vähemmän. Neljännes tunti ennen ateriaa otettu niin kutsuttu omenaviinietikkajuoma auttaa parantamaan ruoansulatusta ja rennompaa ateriaa. On myös suositeltavaa ottaa juoma tyhjään vatsaan aamulla. Ja miten sinun pitäisi juoda omenaviinietikkaa laihtumiseen? Tosi helposti! On parasta laittaa ruokalusikallinen orgaanista omenaviinietikkaa lasilliseen haaleaa vettä ja lisätä halutessasi hieman hunajaa tai vaahterasiirappia. Sekoita koko seos hyvin. saattaa loppuun!
Käytä tähän vain korkealaatuista orgaanista omenaviinietikkaa
# 4 Vinkki: Tee vatsasi hankalaksi!
Jotkut ravitsemusterapeutit uskovat, että pienempiä levyjä tulisi käyttää vatsan huijaamiseen. He sanovat hienosti, että myös silmä syö. Pienemmillä lautasilla tai kulhoilla annokset ovat tavallista pienempiä, mutta ne eivät näytä niin pieniltä. Loogisesti ottaen syöt yksinkertaisesti vähemmän kaloreita jokaisen aterian yhteydessä, koska syöt itse asiassa pienempiä määriä ruokaa. Pienempien ruoka -annosten syömisellä on myös muita etuja – parempi ruoansulatus, vähemmän turvotusta ja nopea kylläisyys.
Jos mahdollista, jaa ruoka myös pienemmillä puremilla lautaselle
# 5 vinkki: haistele itseäsi ohuiksi!
Oletko kuullut laihduttamisesta makuilla? Ayurvedasta ja nykyaikaisesta aromaterapiasta tiedetään, että aromilla on merkittävä vaikutus aisteihimme ja hyvinvointiimme. On osoitettu, että nenämme aivoihin lähettämät impulssit ovat paljon nopeampia kuin vatsamme. Siksi voit käyttää nenäsi myös terveelliseen laihtumiseen. Yksi sovellusmenetelmä olisi esimerkiksi se, että toimiston työpöydällä olisi aina valmiina 2-3 pientä tölkkiä tai purkkia. Täytä tämä eri ainesosilla, kuten laventeli, vanilja, kahvi tai vastaava. Joten voit haistaa sen haluamallasi tavalla, varsinkin kun sinulla on himo. Se auttaa. Luvattu!
Valitse oikeat maut laihtumiseen!
# 6 Vinkki: Herkullisia jälkiruokia ja välipaloja ilman sokeria
Aina kun mahdollista, valmista itsellesi terveellisiä välipaloja ilman sokeria. Entä esimerkiksi herkulliset energiapallot? Voit käyttää tähän esimerkiksi taatelia tai kuivattuja viikunoita tai lisätä hieman hunajaa. Ole varovainen myös hedelmien kanssa. Jotkut niistä sisältävät jo paljon sokeria ja sisältävät paljon kaloreita. Tällaisia hedelmiä ovat esimerkiksi banaanit, omenat ja viinirypäleet. Näitä kannattaa syödä maltillisemmin. Haluatko mieluummin marjoja, greippiä, ananasta tai mangoa.
Älä myöskään liioittele omenoiden kanssa!
Vaikka et käytä sokeria, vaa’at näyttävät pian parempia tuloksia
# 7 Vinkki: varo kaloreita!
Alkoholi ja virvoitusjuomat, kuten Cola, Fanta ja Co, ovat täällä erittäin hankalia. Valmisaterioita ja pikaruokaa on tietysti myös vältettävä, jos haluat hoikka figuuri. Kaikki nämä tuotteet ovat erittäin kaloreita ja täynnä sokeria. Jopa litraa olutta voidaan verrata noin 8 grammaan rasvaa. Alkoholilla on myös se haitta, että se hillitsee ruokahalua ja vaikuttaa ruoansulatukseen. Joten parempi kädet pois tai rajoittaa alkoholin käyttöä rajusti. On parempi juoda tuoreita vihreitä smoothieita tai detox -vettä.
Jopa terapeuttisen paaston kanssa detox -vesi on ehdottomasti onnistunut valinta
# 8 Vinkki: löydä gourmet itsestäsi
Sano ei roskaruoalle ja nauti valikoiduista, terveellisistä ruuista, juomista ja välipaloista tietoisesti ja kaikilla aisteillasi. Luota laatuun, älä määrään. Pureskele hitaammin ja pidempään, jotta vatsasi impulssit pääsevät aivoihin ajoissa ja varmistavat riittävän kylläisyyden tunteen. Jopa pieni osa jaloa, tummaa suklaata on sallittu ajoittain laihduttaessasi. Ryhdy gourmetiksi ja nauti todella jokaisesta puremasta!
Tee lounasta tai illallista todellinen aistien juhla!
Herkullinen, terveellinen aamiainen on myös pakollinen
Valmista vähärasvainen, vähähiilihydraattinen ruokavalio toimistoon
Vihreät smoothiet ovat usein korkealla painonpudotusvinkkien ja temppujen luettelossa
Chia -vanukas mansikoilla ja mantelimaidolla on myös yksi suurimmista kulinaarisista DIY -ideoista
Harrastatko urheilua säännöllisesti
Käy ulkoilemassa useammin
Tee muutama harjoitus joka päivä litteälle vatsalle
Jooga ja meditaatio auttavat myös poistamaan ylimääräiset kilot
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80