9 Bedste dansebaserede fitness -træninger til mænd og kvinder

Dans er ikke bare en kunst længere; det er et af de mest eftertragtede sjovt fitnessregimer. Da mange af danseøvelserne kalder på behovet for ekstremt høje energiniveauer, kan alle, der virkelig er ivrige og har øje for eventyr og spænding, melde sig til en dansklasse. En fornøjelsesfyldt, intenst høj cardio-træningsform, nedenstående danseøvelser kan hjælpe dig med at blive pænere og sundere ved at tonere dig på den rigtige måde. Læs mere for mere.

bedste danstræning

Top 9 Dance Workout -programmer, du bør prøve:

1. Mavedans:

mave dans øvelse

En af de mest erotiske danseformer, kvinder kan omfavne dette for en tonet figur, der oser af sensualitet. Denne danseform, der også er kendt som magisk maveryst, indeholder en hel del forskellige bryststød og intense hoftebevægelser. Da fokus er mere på underlivet, hjælper dette med at styrke og tonere dit bækken, mave og kerne. Sørg for at træne dig selv under en professionel mavedanser for de bedste resultater.

2. Zumba:

danse fitness træning

Dette er en højintensiv konditionstræning, der også er en spændende danseform. Denne dans hjælper med at tonere hele kroppen og involverer en smuk blanding af langsomme og hurtige trin i en fabelagtig koreograferet rytme. Efterhånden som tempoet langsomt tager til, kunne du faktisk mærke varmen på tæerne og din krop, der tilpasser sig rytmen. Faktisk en forbløffende oplevelse for danseelskere!

3. Flamenco:

dans træning derhjemme

Fokus for denne danseøvelser ligger på styrke, fleksibilitet og koordinering af udøveren. De typiske frimærker, der stammer fra Spanien, gør i en harmonisk yndefuld rytme dette til en spændende og energisk træningsmulighed. Et godt valg for dem, der elsker aerobe øvelser, det giver dig misundelsesværdige hofter, mave, ben og gluter.

4. Salsa:

salsa dans træning

En mild danseform, den er beregnet til dem, der ønsker at forkæle sig med en blød, men alligevel energisk træningsform. Du føler, at du glider hen over gulvet, mens du bevæger dine fødder for at møde rytmen i musikken. I betragtning af behovet for at danse på høje hæle, kan det kun anbefales til kvinder, hvis de besidder ekstremt høje balanceringsevner med lige stor udholdenhed. En god mulighed for træning i taljen, det er tilrådeligt for dem, der ønsker at eje et timeglas. Ikke desto mindre bør kvinder, der har ondt i ryggen, afholde sig fra denne danseform.

5. Hip Hop:

hip hop dans træning for begyndere

Kommer fra gaderne i Amerika, ligner dette mere en konditionstræning. Hjertet kommer til at slå hurtigere og giver dig de fordele, du høster fra en aerob træning. Samtidig kan denne danseform øves til at eje stærke, tonede lår, gluter, kalve og arme. For at høste de maksimale fordele ved denne danseform kan du prøve at dyrke hiphop -dans to eller tre gange hver uge, kombineret med korrekt kost og hvile.

6. Burlesque:

dansebaserede træninger

Disse danseøvelser kan være en god begyndelse for nybegyndere. Det er en meget sensuel form for dans, og det har til formål at gengive et ekstremt højt tillidsniveau for artisten, især da dressingen til tider var ganske minimal. De fysiske fordele – du vil have en vuggende kerne, bund, arme, ryg og ikke at forglemme benene.

7. Ballet:

motion gennem dans

Denne form for dans har mange elegante, lange bevægelser og er ideel til dem, der ønsker at nyde bedre udholdenhed og styrke deres muskler. Fokus er på præcision. Og da der er en høj grad af præcision i denne danseform, gør den artisten bedre niveauer af justering, balance og fleksibilitet.

8. Swing Dancing:

swing dance træning

Vil du træne sammen med din partner? Så er swingdans det rigtige valg. En intens energirig form for dans er en fantastisk aerob træning. Sammen med at give dig bedre vejrtrækning, er dette et ideelt valg til en helkropstræning. Det er utvivlsomt det bedste valg til at forme din krop på den rigtige måde med din partner.

9. Tryk på Dancing:

moderne danseøvelser

Denne træningsform er gavnlig for at forbedre din generelle udholdenhed og styrke. Plus, du kommer til at lave en af ​​de bedste fedtforbrændingstræninger for en smart, tonet krop. Enhver kan lære det; det er så enkelt og sjovt. Da tapdans involverer masser af timing og rytme, hjælper det også med at forbedre dine kognitive evner. Tryk let med det samme for et bedre knæ, hofter og ankler.

Så hvilken af ​​de ovennævnte danseøvelser er dit valg? Begynd at danse dig frem for et bedre helbred.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80