9 bedste yogatips til begyndere

Yoga er en af ​​de mest vidunderlige former for øvelser, der kan ses indtil dato. For alle dem, der for nylig begyndte at lære yoga, kan de slå op på følgende retningslinjer for gode tips og forslag. Yoga har mange fordele, idet en ting er det vigtigste, som ville være mental ro og sund krop.

Bedste yogatips til begyndere

Fremragende yogatips til begyndere:

Denne artikel vil guide dig om yogaens grundlæggende trin, hvad er de grundlæggende behov for at starte yoga sammen med nogle enkle yogatips til begyndere for bedre at forstå yoga.

1. Træk vejret:

For at dyrke yoga ordentligt er det vigtigt for dig at trække vejret. Vejrtrækning hjælper dig med at slappe af og bevare din kropsholdning og position. Det vil forynge dine sanser og få dig til at føle dig frisk og levende. Også under strækning er det vigtigt for dig at blive ved med at trække vejret. Yoga bliver meget meningsløst uden dette grundlæggende trin i vejrtrækningsteknikken. Åndedræt er en af ​​de vigtigste og meget vigtige ting i yoga, enhver nybegynder bør øve for let yoga.

2. Smil:

En af de vigtigste grunde til at dyrke yoga er at leve et lykkeligt og sundt liv. Da yoga er hovedansvarlig for at fjerne dine spændinger og bekymringer, er det meget vigtigt for dig at smile. Og det skal komme naturligt. Hvis du føler meget kraft, og dit smil ser ud til at forsvinde, skal du altid huske, at du muligvis gør det på den forkerte måde.

3. Meditere:

Et vigtigt aspekt af yoga er meditation. De uddyber din praksis og opfordrer dig også til at holde fokus. Meditation yoga hjælper med at øge dit koncentrationsniveau og giver dig en følelse af tilfredshed og lethed indefra. De forbereder dig også på forskellige typer asanas.

4. Lav en journal:

Hvis du deltager i dine yogatimer dagligt, vil du se, at der er mange nye ting at lære og en masse kommentarer, som du modtager fra din instruktør. Derfor er det meget vigtigt at føre en journal. Nedskrivning af alle stillinger og feedback hjælper dig med at forstå din præstation og opfordrer dig også til at huske mange ting, som du sandsynligvis vil glemme.

5. Observation:

Et vigtigt tip til yoga er at observere. Du bør altid lægge mærke til, hvilken fod du har en tilbøjelighed til at læne dig op af, mens du står, og hvilken hånd du mest sandsynligt vil bruge hele tiden. Det kan være meget små ting, men de vil helt sikkert forbedre dine asanas, når du vænner dig til dem.

6. Brug måtten:

Selvom dette virker lille, er det meget vigtigt at bruge måtten, mens du laver yoga. Da gulvet er for hårdt, kan dine strækninger og asanas blive lidt sværere, end det skal. Hvis du ikke har en endnu, skal du få den snart. Du vil helt sikkert føle en forskel.

7. Lav dit eget bibliotek:

Bøger og cd’er om yoga er meget værdifulde, da de er den ultimative udbyder af alle detaljer og tips, du har brug for for at dyrke yoga som en professionel. En kopi af Yoga Sutra eller Patanjali og Bhagvad Gita er nogle af de bøger, du kan starte med.

8. Undgå enhver kritik:

For at udmærke sig i yoga skal du have alle de negative tanker, der holder dig væk fra det. Alle er i tvivl om sig selv, og det er ikke nødvendigt, at du altid skal have ret. Folk omkring dig ved måske ikke altid det bedste. Derfor er det vigtigt at give dig selv lidt tid, blive ved med at være positiv og ikke opgive håbet for tidligt.

9. Sov til tiden:

Det er umuligt at stå tidligt op om morgenen for at meditere efterfulgt af en sund morgenmad og lange gåture, hvis du ikke sover til tiden. Til dette skal du slippe af med alle de aktiviteter, der holder dig vågen sent om natten. Plus du har brug for tilstrækkelig søvn, hvis du vil forbedre dine yoga -færdigheder. Gå derfor i seng til tiden og sov godt, før du kan blive frisk og lys.

Yogatips til begyndere

Enkle Yoga Asanas for begyndere:

Nedenfor har vi givet en liste over 10 meget enkle yogastillinger sammen med hvordan man gør og fordele for begyndere.

  • Tadasana (bjergstilling)
  • Baddha Konasana Yoga (Bound Angle Pose)
  • Kapalbhati Yogasana
  • Bhujangasana (Cobra Pose)
  • Balasana (barnestilling)
  • Savasana (Corpse Pose)
  • Prasarita Padottanasana (bredbøjet fremadbøjning)
  • Makarasana (krokodillepose)
  • Trikonasana (Triangle Pose)
  • Vajrasana (diamantstilling)


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80