De fantastiske fordele ved Dhyana Yoga Asanas

Yogaens kunst involverer krop, sind og sjæl. Mens de fysiske stillinger eller asanas af Yoga hjælper med at strække kroppen, hjælper Pranayama med at kontrollere vejret og pratyahara hjælper med at kontrollere sanserne, men det er også en del af yogisk praksis at få kontrol over sindet. Dette kan gøres gennem Dhyana. Dhyana hjælper med at kontrollere vores sind ved at afbryde den normale tankestrøm. Det sikrer, at kroppen er afslappet ved at dæmpe sindet og slippe af med flere tråde af følelser og tanker.I denne artikel vil vi undersøge nogle af de teknikker, der er involveret i Dhyana Yoga -meditation og dens vidunderlige fordele.

Hvad er Dhyana Yoga og hvordan opstod det?

Bogstaveligt talt betyder ordet Dhyana meditation eller koncentration eller fokusering helt på et objekt eller en tanke eller mantra. Det er vejen til at opnå det ultimative mål for Yoga, som er staten Samadhi. Dhyana Yoga er afledt af Yoga sutraerne i Patanjali, hvor Dhyana defineres som meditation, der involverer dyb mental koncentration.

Dhyana Yoga har 3 aspekter, som er: Koncentration, Yoga øvelser og dyb vejrtrækning.

Ud af de 8 lemmer af yoga betragtes Dhyana Yoga som den mest komplekse og svære at opnå, fordi den indebærer at dæmpe og kontrollere den mentale strøm af tanker. Enkelt sagt har vores sind en tendens til at være meget ustabil og bliver ved med at vandre fra en tanke til en anden og tænke på begivenhederne fra fortid, nutid og fremtid. Vi har en tendens til at være optaget af bekymringer, angst, håb og ambitioner. Dhyana Yoga er praksis med at stabilisere og forankre vores sind for at opnå dybt fokus og ro. Gennem dhyana yoga kan man lære at frigøre stress, negativitet og fokusere på positive aspekter af livet.

Dhyana Yoga Meditationsteknikker:

• For at dyrke Dhyana yoga skal du fokusere på et objekt som måske en Diya eller et gudens idol.
• Du kan også fokusere på et tidspunkt på din pande, normalt mellem øjenbrynene eller lytte til et mantra, der bliver reciteret, eller du kan også synge mantraet selv.
• På hver af de ovennævnte måder at fokusere på forkæler eller praktiserer lægen sine sanser som syn, hørelse eller recitation.
• Det indebærer at sidde og derefter lukke øjnene og koncentrere sig om Om eller en gudelig figur mellem dine øjenbryn eller i midten af ​​din pande.
• Prøv at holde fokus i mindst 15 minutter.
• Tag og slip dybe vejrtrækninger, mens du gør det.
• Det er vigtigt at placere dine hænder i Dhyana mudra, hvor dine hænder er placeret i skødet.
• Højre hånd placeres oven på venstre hånd med håndfladerne opad.
• Mens Dhyana uddybes, praktiserer man også samtidig nogle Asana og Pranayama.
• Pranayama refererer til dybe vejrtrækningsteknikker. I et yogisk synspunkt bringer Pranayama mere ilt til blodet og hjernen.

Sådan gør du Dhyana Yoga – trin for trin proces:

De asanas der oftest praktiseres med Dhyana Yoga er.

1. Padmasana Eller Lotus Pose:

Padmasana eller Lotus Pose er en siddestilling i krydsede ben. Det er en af ​​de grundlæggende stillinger af Yoga asana, som hjælper med at berolige et kaotisk sind og også slippe af med en masse lidelser i kroppen. Denne asana hjælper også med at opretholde stabiliteten af ​​en krop og et sind.

Hvordan man gør:

• Dette er en let asana, der indebærer at sidde lige og sprede benene fremad.
• Derefter placerer vi højre fod på venstre lår og venstre fod på højre lår.
• Hænderne er placeret i Dhyana mudra.
• Ryggen og hovedet skal holdes oprejst.
• Øjnene skal lukkes.

Fordele:

• Kan stille et sind
• Hjælper med at forbedre koncentrationen
• Strækker knæ- og lårmuskler

2. Cobra Pose Eller Bhujangasana:

Bhujangasana kaldes også Cobra -stillingen, der involverer bøjning af ryggen. Det stammer fra sanskritordene “Bhujanga”, hvilket betyder slange. I denne asana fastholder man kroppen i en kropsholdning, der ligner en cobra med hætte. Tjek de vidunderlige fordele ved denne asana for at hjælpe med at berolige et sind.

Hvordan man gør:

• Læg dig på maven
• Læg dine håndflader fast på gulvet
• Inhalér langsomt og hæv din øvre del af kroppen
• Bevar stillingen i 5 sekunder
• Ånd langsomt ud og få din krop tilbage til den oprindelige position

Fordele:

• Bhujangasana hjælper med at vække Kundalini og fjerne giftige tanker.
• Denne asana hjælper med at styrke brystet, øvre ryg og skuldermuskler.
• Denne kropsholdning hjælper med at forbedre blodcirkulationen og lindre luftvejslidelser.

3. Fremadbøjning eller paschimottanasana:

Paschimottasana er en fremadrettet bøjningsstilling og kaldes også Intense Dorsal Stretch. Dette stammer fra sanskritordene “Paschima”, som betyder “vest” eller “bagsiden” af kroppen. Denne asana hjælper med at strække musklerne i hamstrings og forskellige væv, end det kan hjælpe med at slappe af sindet.

Hvordan man gør:

• Dette afslapper ryg, skulder og ben.
• For at øve denne asana, sæt dig på yogamåtte på en fast overflade og spred dine ben lige foran dig.
• Fold nu dit højre knæ, hælen på den højre fod er placeret ved at røre ved det venstre, øverste, indre lår.
• Bøj fremad og nedad, og prøv at røre din venstre fod med panden.
• Vent i 5 minutter.

Fordele:

• Denne asana hjælper også med mental koncentration.
• Det strækker musklerne i knæ og lænd.

Fordele ved Dhyana Yoga:

Der er mange fordele, som Dhyana Yoga giver praktiserende læge. For at nævne et par af dem:

• Det hjælper med at opnå muskulær fleksibilitet og styrke.
• Det øger energiniveauet i kroppen. Så det giver dig en øjeblikkelig dosis iver, hvis du føler dig lav.
• Det oplader og opfrisker din hjerne.
• Vigtigst af alt føler du dig tættere på gud.

Forholdsregler og kontraindikationer:

At følge disse forholdsregler kan hjælpe dig med at opnå maksimale fordele ved Dhyana Yoga asanas:

• Udfør aldrig disse asanas hverken på tom mave eller på fuld mave
• Spis altid inden 2 timer, før du udfører asanas.
• Man bør få god søvn, før man forsøger Dhyana Yoga for at undgå træthed
• Dit miljø skal afskæres fra alle slags forstyrrelser

Vi håber, at denne artikel hjalp dig med at forstå de vidunderlige fordele ved Dhyana Yoga. Man skal bemærke, at det ultimative punkt i Bliss er svært at opnå og kræver mange års hårdt arbejde og øvelse. Tanker er som ubrugelige applikationer på smartphones, der tømmer batteriet og gør meget lidt for at hjælpe os. At lukke disse applikationer i mindst et kort stykke tid kan hjælpe med at fjerne stress og fremme et godt psykisk og fysisk helbred. Afskræk ikke, hvis du ikke kan opnå det i første forsøg. Husk, at kun øvelse kan gøre dig perfekt!

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80