Gomukhasana Yoga (Cow Face Pose)- Sådan gør du og fordele

Gomukhasana Yoga:

Gomukhasana, eller Cow Face Pose, er en af de bedste og mest udbredte placeringer, der er registreret i Hatha Yoga. Gomukha er dechiffreret til Cow Face ‘, hvilket indebærer, at specialistens ansigt tager efter Cow’s ansigt, når han/hun gør denne holdning.

Faktisk vil dine fødder ligne ørerne på koen, som er det mest elskede væsen, der har ekstraordinær betydning i hinduismen. Dette tyder på, at denne asana ligeledes har åndelige dimensioner.

Storslået ved denne yoga asana er, at den især fokuserer på dine hofter og skuldre, som er de mest modtagelige områder for smerter og nød. Derfor kan de, der har en stram skulder, opdage denne kropsholdning besværlig i begyndelsen; under alle omstændigheder, når de fortsætter, med deres praksis, vil de sandsynligvis få store overskud.

Gomukhasana – Sådan gør du trin, fordele og begyndere:

Her nævner vi trin for trin instruktioner til Gomukhasana yoga sammen med fordele og tips til begyndere.

Gomukhasana Yoga eller ko ansigt udgør trin:

Udfør personalestilling.
Bøj dit venstre ben, bring hælen under dit højre lår, tæt på højre hofte.
Bøj dit højre ben over dit venstre knæ og lad din højre hæl kantes på venstre hofte. Dit højre knæ burde ligge direkte over dit venstre knæ.
Læg dine håndflader på fødderne.
Tryk de siddende knogler i gulvet og peg hovedkronen mod taget.
Bøj den venstre albue, mens du bringer venstre underarm bag din ryg.
Placer bagsiden af din venstre hånd i midten af din ryg; bringe dine skulderben tæt på. Den venstre underarm og fingrene på venstre hånd burde pege opad.
Træk vejret ind, mens du strækker din højre arm ud over hovedet.
Vrid den højre albue, hold din højre albue mellem skulderbenene. Den højre håndflade skal vende mod din ryg og fingrene på den højre hånd skal være spids nedadgående.
Fang venstre hånds fingre med højre hånd.
Træk dine skuldre langt fra hinanden for at støde på strækningen i skuldrene og åbningen af mellemsektionen.
Bliv i denne kropsholdning fra 10 sekunder op til et halvt minut, før du slipper hænderne ud for at komme tilbage i personalestilling.
Øv de førnævnte trin for den anden side af kroppen.

Fordele ved Gomukhasana Yoga eller Cow Face Pose:

Gomukhasana er en ekstraordinær holdning til afvikling og fjernelse af depression, spændinger eller stress.
Vognen har ligeledes været kendt for at være nyttig for nyrepatienter.
Gomukhasana er ligeledes genoprettende ved seksuelle problemer, diabetes og hypertension.
Gomukhasana er ligeledes nyttig til behandling af iskias, smerter i rygsøjlen og stivhed med den begrundelse, at det forlænger din ryg legitimt.
Dette ko -ansigt udgør, når det udføres regelmæssigt, stimulerer og masserer desuden reproduktionsorganerne.

Gomukhasana -tip til begyndere:

Lærlinge synes nu og igen, at det er svært at holde deres siddende knogler konsekvent på jorden. Dette ville således forhindre dem i at stable deres knæ ligeligt på hinanden. For at komme uden om dette problem er alt, hvad du skal gøre, at bruge et faldet tæppe til at hæve dine siddende knogler fra jorden. Når du gør det, ville stabiliteten følge.

Gomukhasana Yoga (Cow Face Pose) Variationer:

For at teste dig selv yderligere skal du skubbe din krop frem fra netop denne holdning og forsøge at holde forstykket på din midtersektion over det øverste lår. Når du gør det, skal du holde denne vogn i omkring 30 sekunder. På det tidspunkt skal du trække vejret, mens du hæver din krop.

Forholdsregler for Gomukhasana eller Cow Face Pose:

Gør ikke denne aktivitet, hvis du har problemer med nakke hofte og knæ eller skuldre. Hold en rem med dine hænder så tæt på hinanden, som det er tilladt, såfremt du ikke kan spænde hænderne bag ryggen.

Fordelene i kernen:

1. Som tidligere nævnt i listeform om gomukhasana yoga, som det hjælper er at lindre en person med depression. Det er hovedsageligt fordi, når du udfører denne kropsholdning, hvad der sker, er kroppens kernemuskler strakt, og du får en masse ro, selvom det måske ikke føles sådan. Det er dog meget rigtigt, at der er mange muskler i kroppen, som ikke virker meget, og til gengæld kan vi heller ikke lide at få dem til at fungere. I dette tilfælde får hele kroppen en strækning sammen med de mindre nyttige muskler.

2. Der er en række fordele ved gomukhasana, men en af de vigtigste er naturligvis, at denne asana er meget, meget nyttig for mennesker, der lider af nyreproblemer. Grunden til en af de vigtigste fordele ved gomukhasana er, at når du udfører det samme, strækkes begge sider af din talje perfekt og giver en god træning til nyrerne. Dette er en tiltrængt træning for organerne og hjælper dermed med at beskytte dine nyrer godt.

3. Det er kendt af mange mennesker, at dit seksuelle liv såvel som dit helbred kan være godt, hvis du har et mindre stressniveau. Selv for en diabetiker er det meget vigtigt at holde stressniveauet nede for simpelthen at kontrollere sukkerniveauet i kroppen. Han gomukhasana yoga hjælper meget, hvis man styrer stress og træthed som allerede nævnt i det første punkt, og derfor arbejder begge hånd i hånd.

4. Isjias er en meget almindelig lidelse i dag, og det er hovedsageligt et meget almindeligt problem for kvinder. Det siges, at denne lidelse hovedsageligt skyldes manglende bevægelse af led og muskler, hvor kemikalier dannes og dermed forårsager smerterne. Gomukhasana -trinnene er meget nyttige som sagt et antal gange til bevægelse af led og ubrugelige muskler, så der slet ikke dannes kemikalier. Dette lindrer dig fra smerten.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php