Halasana (Plough Pose) – Sådan gør du og fordele

Halasana yogastilling eller pløjestilling er en af ​​de mest fordelagtige yogastillinger til at genoprette din krop fra en række indre smerter og genoplive dit nervesystem. Denne type asana gør din krop smidig og fleksibel og hjælper dig også med at slappe meget af. Det er blevet bevist, at udførelse af denne asana, mens du går gennem et stressende miljø, effektivt kan reducere overdreven stress og give dig ro i sindet og selvtillid.

Eksperter anbefaler at udføre pløjestillingen samt andre yogastillinger dagligt for at leve et sundt og yndefuldt liv. Sammenlignet med de andre stillinger er halasana en avanceret.

Halasana (plovpose) Sådan gør du og fordele

‘Hala’ betyder ‘plov’ og ‘asana’ betyder ‘kropsholdning eller stilling’. Derfor kaldes halasana også plovyogastilling eller -pose. Denne særlige yogastilling kan genoplive kroppen til indersiden og er også god for blodlegemer. Hvis du lider af en større sygdom, der udfører denne yogastilling, kan du blive rask igen.

Sådan gør du Halasana?

Dette er en af ​​de mest avancerede yogastillinger, og for at være helt ærlig er det ikke let. Du skal bruge et tæppe, et par strækbukser og et sind, der er villigt nok til at bære smerterne ved strækningen.

Først og fremmest skal du ligge på gulvtæppet med dine arme begrænset til siderne. Løft dit ben i en 90 graders vinkel. Skub derefter håndfladerne og hæv taljen langsomt ved at holde benvinklen intakt. Bøj taljen, så dine tæer rører gulvet til bagsiden af ​​dit hoved og hviler det et stykke tid.

Bevægelsen skal være langsom, eller hvis du er nybegynder, kan du skade dig selv. At holde benene lige er afgørende, mens du udfører denne yogastilling. Mens du strækker benene mod gulvet modsat dit hoved, skal du sørge for at bruge de store tæer til at røre jorden meget langsomt.

Hold godt pres på din talje og hænder, så du kan opretholde en ordentlig balance. Brug skulderbladet til at afbalancere kropsvægten og skubbe begge dine hænder over hovedet. Slut fingrene og slap albuerne.

Nu, bevæg din krop fremad, bare lidt og læg tommelfingeren tæer fremad. Tæl fra 1 til 100, mens du opretholder denne position, og efter disse 100 tællinger får du en fantastisk forbrænding. Efter afslutningen af ​​tællingen skal du lægge fingrene over hovedet og trykke håndfladerne mod gulvet og langsomt bringe hele kroppen til gulvet til udgangspositionen.

Fordele ved Halasana:

Denne yogastilling kan med succes klare forstoppelse og mange andre maveforstyrrelser. Denne bevægelse kan også reducere mavefedt effektivt. Halasana nærer de indre organer i kroppen, såsom skjoldbruskkirtlen, bugspytkirtlen, milten, nyrerne osv. Hvis du har forhøjet blodtryk, kan denne yogastilling med succes stabilisere blodsukkerniveauet.

For kvinder kan halasana helbrede menstruationsforstyrrelser.

Denne asana kan forbedre hukommelsen og evnen til at huske. Det strækker rygsøjlen og holder ryggen fri for problemer, der kan komme med alderen. Din lungekapacitet øges også.

Tip – Korrekt indånding og udånding bør udføres med halasana.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80