Kukkutasana (armbalancestilling) – Sådan gør du og fordele

Yoga har været en dominerende del af sundhedspleje og kropsopretning. Ofte klager folk over at skulle løbe til gymnastiksalen i de tidlige morgengry for kun at indhente nogle træninger inden det hektiske kontorarbejde. For nogle kan det være en fornøjelse, men for mange ville de ønske, at de havde noget tættere på hjemmet. Det er grunden til, at yoga anbefales til mennesker fra alle aldre og fra alle samfundslag. Yogaens velsignelse begrænser sig ikke kun til fedtudslippet, men spiller også en enorm rolle i kropspleje. Dagens artikel handler om en sådan yoga kaldet Kukkutasana, hvor vi vil tale om posestrukturen, hvordan man gør det og fordelene ved det.

Kukkutasana

Hvordan gør man det?

Dette er en ret sjov kropsholdning, som er let nok, hvis du øver det dagligt. Dette er også kendt som hanenpose, der stammer fra selve holdningen. Posen fremkalder primært din kropsvægt i dine arme og beder dig om at balancere dig selv gennem dine øvre lemmer. Gennem en proces med langsomme bevægelser, nogle strækninger og vridninger kan denne yoga være frugten af ​​mange små kropslige problemer. Frem for alt kombineret med tung vejrtrækning øges den mentale personlighed også gennem yoga. Til at starte med har vi brug for en måtte, hvor du vil placere dig selv, bøjede knæ og krydset over. Dette kaldes padmasana eller lotusposen. Din rygsøjle skal være lige i retning af din hals. Glæd dig fremad, og sørg for at beholde denne strenge stivhed i din marv under hele yogaprocessen. Dette er vigtigt, da et lille skridt i en af ​​holdningerne kan forårsage et grimt træk eller en muskelknude, hvis den ikke er forsigtig.

Når du har siddet selv, skal du køre din arm gennem dit inderlår til jorden nedenunder på en sådan måde, at din arm nu ligger mellem dine indre lår og kalve. Gør det samme med den anden hånd og løft dig gradvist ved at bruge trykket fra dine håndflader på jorden. Ser stadig lige ud over jorden, indtil dine arme er lige, balancerer hele din krop, mens du løfter dig selv op. Mens du hejser, skal du inhalere, som du vil ånde ud nu.

I hele yogastillingen rådes du til at kigge lige op. De første dage ville forårsage belastning i dine arme, så hold aldrig fast i stillingen, hvis du ikke er komfortabel længere.

Hvordan gør man det?

♦ Den første og fremmeste fordel ved denne yoga er styrkelse af overkroppen, især armene. Dette er hovedsageligt for de drenge, der ønsker at vise deres biceps frem. Dette er bare et springbræt til den vej, hvor du arbejder på at opbygge styrken på din arm, før du går videre til bredden. Selv for kvinderne er dette en god måde at styrke overarmen på, i grunden stramme den, så du ikke behøver at bekymre dig om at flagre flaske arme.

♦ Mens du hejser dig selv på en usynlig piedestal og holder den op med dine arme, lægger du pres på din mave, der nu knaser for at holde sig oprejst. Det er derfor, det har været relateret til forstærkning af maven, hvilket også er en god måde at tage sig af fordøjelsesbesvær og relaterede problemer på.

♦ Ofte er nervesystemet hos et individ måske ikke så koordineret med kroppen som forventet. Det er derfor, vi gennem denne øvelse arbejder på vores kropsbalance og koordination mellem sind og øje. Mens vi udfører denne yoga, anbefales vi strengt at stirre lige i en retning, der overfører fokus dertil, så du kan koordinere din kropsbalance med dit syn.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80