Kunstneriske yoga -asanas og fordele

Hvad er kunstnerisk yoga?

Kunstnerisk yoga er Bharat Thakurs hjernebarn, og det er også kendt som Bharat Thakur kunstnerisk yoga. Dette er en af ​​de nyeste former for yoga, der smukt kombinerer de gamle yogiske stillinger med moderne videnskab. At dyrke yoga selv kan gøre en kæmpe forskel i en persons fysiske, følelsesmæssige og mentale velbefindende. Yoga er en komplet pakke, der kombinerer forskellige asanas, kriyas, pranayama og flere meditative teknikker sammen, der arbejder for at forbedre personen. Men præcis, hvad er kunstnerisk yoga? Kunstnerisk yoga er den avancerede form for yoga, der koncentrerer sig om den særlige muskel eller muskelgruppe. Hver yogasession er dedikeret til en anden kropsdel ​​eller muskel. En grundigt undersøgt form for yoga toner musklerne og hjælper med at tabe sig virkelig hurtigt. Se her de forskellige berømte stillinger af kunstnerisk yoga sammen med fotos, metode og fordele her.

Yogas innovative stil gør den velegnet til at give folk energi, lindre stress og kontrollere fedme. Man kan opnå fuldstændig fysisk og mental transformation ved at lave denne yoga, da den anvender en række forskellige praksis. Teknikkerne er i stand til at lindre fysisk og mental stivhed. Chanting og meditation er også inkluderet for at berolige sindet.

Kunstnerisk yoga, der tager sit navn, er normalt gavnligt for mennesker, der har kunstneriske talenter eller kreativitet. Derfor kan digtere, forfattere, malere, skuespillere, musikere osv. Drage fordel af denne yoga. Ved regelmæssig øvelse af denne yoga med ægte ånd virker det alle aspekter af fitness, dvs. kardiovaskulær udholdenhed, fleksibilitet, styrke og mental sundhed.

Øve sig:

Yoga -asanas i denne form for yoga udføres i en dansestil. Asanas strækker og styrker kroppen og holder den i form og foryngelse. Kunstnerisk yoga kan udføres inden for hjemmets rammer. Tidligere erfaring med yoga er ikke påkrævet. Selvom kunstnerisk yoga kan virke meget vanskelig i starten, er det meget let at lave og en helt anden tilgang til en holistisk træning.

Her er nogle af de kunstneriske yogastillinger:

Kend mere til kunstneriske yogastillinger her sammen med kunstneriske yogafotos.

Pranadharna:

Dette er den første Bharat Thakur kunstneriske Yogaasana, der skal udføres under kunstnerisk yoga.

• Start med at stå lige og se foran dig.
• Tag dine hænder sammen i bøn.
• Hold dine hænder i midten af ​​brystet.
• Luk øjnene og træk vejret dybt. Indånder og ånder ud i 5-10 minutter.
• Slip derefter af og slap af et stykke tid

UrdhvaDhanurasana / opadgående buestilling:

• Begynd med at knæle ned på gulvet.
• Løft dine hænder op i luften og bøj bagud så meget du kan.
• Stå af dine knæ ved at bøje dine ben, så dine fodsåler rører gulvet.
• Bøj nu dine hænder ved dine albuer. Håndfladerne skal røre jorden ved siden af ​​dit hoved, og underarmene skal være vinkelret på gulvet.
• Tryk hårdt på dine fødder og håndflader på gulvet, med kraft skubbe din krop op fra gulvet.
• Fastgør dine yderlår og flyt også dine øvre lår indad.
• Bliv i denne position et stykke tid, tag dybe vejrtrækninger og slip derefter.

Purvottanasana / opadgående plankestilling:

• Begynd med at sidde på gulvet med dine ben holdt lige foran dig.
• Placer dine hænder på hver side af din krop, lidt bag dine hofter.
• Bøj nu dine knæ, så fødderne rører gulvet.
• Dine hæle må ikke være en fod afstand fra hofterne.
• Løft dine hofter op, så din krop danner en omvendt bordpose.
• Ret dine ben ud foran dig med hæle, der rører jorden.
• Bliv i denne position i et par minutter, træk vejret dybt og derefter slappe af.

Bakasana / Crane Pose:

• Start med at stå lige på gulvet.
• Løft dine hænder op til loftet og stræk dem.
• Løft også din krop op på tæerne og prøv at balancere din vægt.
• Bring dine fødder tilbage på gulvet.
• Bøj dig ned fra dine hofter, indtil din håndflade rører jorden.
• Løft nu forsigtigt dine ben af ​​gulvet og bøj knæene, læg dem mod din arm.
• Se ned på gulvet, lidt væk fra dine hænder, og bliv i denne stilling og tag nogle få vejrtrækninger.

Hanumansana / Monkey Pose:

• Begynd med at knæle ned på gulvet.
• Bring din højre fod foran dit venstre knæ.
• Nu skal dit venstre lår drejes udad.
• Din krop og bryst skal flyttes fremad.
• Bøj dit højre knæ til ryggen og hold dit venstre knæ lige, så du kan sænke dit højre lår.
• Løft dine hænder op til loftet og slut dine hænder sammen i bøn. Se op til dine hænder. Luk øjnene og slap af.

ArdhaChandrasana / Half Moon Pose:

• Start denne Bharat Thakur kunstneriske Yogaasana med at stå lige på gulvet.
• Løft dine arme, så de er på linje med din krop og parallelle med gulvet.
• Løft dit højre ben af ​​jorden i 90 graders vinkel.
• Bøj også mod din venstre side, indtil din venstre hånd rører jorden og er på linje med dit venstre ben.
• Højre hånd skal være i en lige linje med skuldrene og venstre hånd. Se opad til din højre hånd. Bliv stabil i et par minutter, og gentag det samme på den anden side.

Padahastasana / Hand Under Foot Pose:

• Start med at stå lige på gulvet.
• Løft og stræk dine hænder op til loftet, bøj ​​din krop lidt bagud.
• Bøj nu fremad helt, indtil du rører dine fødder med fingrene.
• Kom så langsomt tilbage og stå lige. Slap af.

Tips, når du laver kunstnerisk yoga:

• Da det udføres i en dansestil, kan du prøve at være blid og udføre de stillinger, der ligner en dansende bevægelse.
• Du kan også spille lidt beroligende musik under din øvelse, så du kan udføre dem i dansbevægelsesstil.

Kunstneriske yoga fordele:

De betydelige kunstneriske yoga fordele forbundet er som følger.

• Forbedrer kropsholdning
• Hjælper med at reducere vægten
• Øger fleksibiliteten ved at strække og styrke forskellige kropsdele.

Således er kunstnerisk yoga den nyeste form for yoga udviklet efter grundig forskning og koncentrerer sig om kroppens 5 kerneaspekter. Denne unikke kombination af gamle yogiske positurer med moderne videnskab kan arbejde på den dedikerede del af kroppen og give resultaterne meget hurtigt. Er du udøver af kunstnerisk yoga? Del din feedback om denne Bharat Thakur kunstnerisk yoga med os i kommentarerne herunder.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80