Mahamudra Yoga Asana – Sådan gør du og dens fordele

Yoga har sine egne særlige måder at træne på for at få det bedste ud af dine fordele. Selvom man kan arbejde på det indre for at rette op på mindre skader, kan den anden yoga fokusere på sindets tilstedeværelse og den ro, det stræber efter at få. Yoga er et bredt begreb nedsænket i nogle af de mest betydningsfulde frie håndsøvelser, der kan udføres i dit eget område..

Langsomt tempo og rytmisk placeret på en base af dyb vejrtrækning, yoga har sin deciderede måde at oparbejde din krop på, og trives med at give dig en sundere krop. Blandt de mange forskellige stillinger og kropsholdning er Mahamudra Yoga Asana blot endnu en af ​​de yogaprocedurer, som vi vil tale om i dagens artikel. Bortset fra trinene til at udføre denne yoga, skal vi også diskutere de maha mudra -fordele, der kan opnås ved at udføre denne yoga.

mahamudra

Hvordan gør man det?

  • For at starte, skal du gøre din yogamåtte klar. Sidd nu med ryggen på måtten, og sørg for, at dine ben er strakt foran dig, når du kommer i en afslappet stilling.
  • Bøj nu et af lemmerne, sig det venstre hele vejen mod din lyske, så tåspidsen nu rører det indre lår.
  • Det højre ben skal stadig være strakt og lige, når du bøjer fremad, der ved at tillade dig selv at lade dine fingre røre tåspidserne.
  • Ånd nu ud, mens du bøjer fremad og lås vejret. Når du har nået positionen, skal du dreje hovedet lidt bagud, og mens du gør det, skal du trække vejret ind.
  • Nu, rett dit blik i en lige retning, og begynd nu at udføre “Moola Bandha”, en stilling, hvor du skal suge dit vejrtrækning, så din mave bliver suget ind og til gengæld afsløre dine ribben tydeligt.
  • Nu er det vigtigste at holde øje med, at holde fast i vejret så længe som muligt uden at skade dig selv.
  • På dette tidspunkt vil du måske også trække dine halsmuskler sammen, så det ikke tillader luft at passere ind eller forlade lungerne.
  • Når det er gjort, vil vi fortsætte med at slippe stillingen, hvor vi langsomt vipper hovedet nedad, retter benene og hele udåndingen efterfulgt af dybe vejrtrækninger.
  • Når du er tilbage til den oprindelige holdning, skal du starte med det næste ben og gentage proceduren mindst fire gange.

Maha Mudra Fordele:

  • Kropsbalance og øje til sind -koordination testes i denne yoga, hvor dit websted kan blive en smule uoverskueligt, og du kan have en tendens til at miste balancen, når du først har lukket vejret. Nu ville det hjælpe dig med at styrke dit sind til at se samarbejde og dermed kropsbalance ved at blive ved med at holde på holdningen og gå videre med træningen.
  • Dette er en fantastisk åndedrætsøvelse, der sørger for, at dit hjerte og dine lunger fungerer det rigtige sted. Når iltindtaget afbrydes ved at holde vejret, kan lungerne opleve en betydelig tryksituation for at arbejde med det meget lille ilt, de har tilbageholdt. Hjertet går også igennem et blodus og sørger for, at alle tilstoppede arterier tvinges til at åbne.
  • Den bedste fordel ved Mahamudra er ikke begrænset med hensyn til fysisk tilfredshed, men også en betydelig mængde er blevet dedikeret til roen og roen i sindet.

På sanskrit står ordet ‘mudra’ for visse håndbevægelser, mens ordet ‘maha’ betyder ‘mange’ eller ‘store.’ Betydningen af ​​sidstnævnte indebærer de utallige fordele, denne yoga besidder. Uanset hvad, har Mahamudra været en af ​​de mest primitive yogaformer hovedsageligt med fokus på meditation med kontrolleret vejrtrækning. Maha Mudra foretrækkes bedst om morgenen, når maven er tom. Det skaber en behagelig stemning for meditationspraksis, derfor bør det gøres inden meditationens begyndelse. I yogisk skrift anses det for at være en af ​​de største stillinger, da det omfatter alle de tre Bandhaer. Vedvarende øvelse af denne Yoga giver kontrol og kommando over din mentale og fysiske forfatning. Det har alle fordelene ved de tre forskellige låse kombineret i denne kropsholdning. Fordelene ved Maha Mudra Yoga Asana er ikke begrænset til fysisk krop alene, da det hjælper med at øge koncentrationsevnen og øge selvtilliden. Øvelsen af ​​denne yogastilling med udholdenhed vil give absolut fantastiske resultater.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80