Navasana (Boat Pose) – Sådan gør du og fordele

I nutidens verden er stress en fælles faktor, selv blandt børn. Denne stigende vækst i stress er årsagen til mange psykiske og fysiske problemer, der ikke let kan helbredes. Yoga er en måde, hvorpå en person kan lære at håndtere stress på en mere effektiv måde. Yoga er beregnet til alle og har ingen aldersfaktor, der begrænser det. Det bedste ved yoga er, at det kan praktiseres inden for rammerne af dit hjem, hvilket gør det til en meget personlig proces.

Navasana (båd Pose) Sådan gør du og fordele

Det har været kendt at hjælpe mod fedme, diabetes, forhøjet blodtryk og mange andre problemer, som en person står over for i dag. Yoga består hovedsageligt af en proces med semi-indviklede stillinger efterfulgt af en gradvis og kontinuerlig dyb vejrtrækning for den perfekte udførelse af enhver holdning.

Fordele og anvendelser ved Navasana (Boat Pose):

I dagens artikel vil vi tale om Navasana -holdning sammen med trinene og fordelene.

Hvordan gør man det?

Navasana er også kendt som Boat -stillingen, afledt af yogastillingens sidste holdning, hvor du ligner en lille træbåd, der flyder ved flodkanterne. Så meget som en lille båd på en solnedgangshimmel minder dig om fred og ro, fungerer denne udvalgte yoga også for at give dit sind den tiltrængte pause, især efter den kedelige rejse fra hjem til kontor og tilbage.

I denne yoga blev din muskelkraft igen sat på prøve, hvorigennem vi forsøger at styrke de skeletomuskulære dele af din krop. For at komme i gang med træningen skal du først lægge yogamåtten ned. Du kan endda vælge små praktiske puder, hvis du er en første timer til den yogiske verden. Når du sidder på din måtte, skal dine ben være strakt ud foran dig og dine hænder ved din side, håndfladerne nedad mod dit bens retning.

Hold din rygsøjle stiv og lige og juster din hals med den. Tag nu en dyb indånding, og mens du lader den gå, bøj ​​dine lemmer, så dine knæ nu danner en omvendt V. Læn dig tilbage i det mindste og begynd at løfte dine fødder af jorden, indtil du selv danner en V -form. Du kan bruge dine hænder som en rygstøtte, når du nu retter dine lemmer ud og vipper dem op, så tæerne er lidt over dit øjens blik.

Fjern nu din håndstøtte og bring dine hænder helt ned til dine knæ. For begyndere ville en pude på bagsiden eller lige under hofterne være en god idé. Du kan endda vælge et separat par hænder til din hjælp. Mens du danner V -formen, skal du sørge for, at din nakke og marv er justeret, men ikke stresset, da stress kan omdannes til smerte senere på dagen.

Hvordan hjælper det os?

  • Enhver form for dårlige muskelsmerter kan være en smerte i din hverdag, og for at eliminere det hurtigst, er det bedre, at du vælger denne yoga, der sætter en pressesituation i din ryg og nedre del af ryggen og derved åbner spændingsnikken ind din muskel, lindrer dig for smerten.
  • Dette er også en god måde at opnå fleksibilitet i din krop, især de stive led og bælte.
  • Pressen og sammenbruddet under øvelsen hjælper dig bestemt med at komme over de dårlige fordøjelsesdage.
  • Denne yogastilling er kendt for at stimulere skjoldbruskkirtlen, så hvis du har et problem med overproduktion eller under udskillelse af skjoldbruskkirtelhormon, kan du nu regulere det med denne yoga.
  • Dette er også en solid stress buster. Når du får de tidlige hints om en stressende dag, skal du bare bruge denne yoga som et kirsebær på toppen af ​​kagen.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80