Sådan udføres Tolasana (Scale Pose) og dets sundhedsmæssige fordele

Da livsstilen bliver stillesiddende, lider mange mennesker af stive kroppe. Mangel på motion og fysisk inaktivitet gør ledbevægelser meget vanskelige. Områder som arme, håndled, ankler, knæ og skuldre ender med at gøre ondt og gør dit liv meget ubehageligt. Den bedste måde at håndtere disse problemer på er at komme tilbage til din træning. Yoga har nogle bevist asanas til at gendanne kroppen fra en række lidelser, især for ømme led. Blandt disse stillinger kan Talasana eller skalaen hjælpe med at styrke leddene og også tone dine muskler. Denne artikel hjælper dig med at forstå Talasana -fordele og trinene til at udføre denne pose.

Hvad er Tolasana?

Tolasana får sit navn fra ‘Tola’, hvilket betyder skala. I denne asana sidder personen i skalaen eller balancelignende position. Tolasana er en forlængelse af Padmasana, som indebærer at sidde på benene. Denne stilling anbefales kun, når personen komfortabelt kan udføre Padamasana, ellers kan det være ret svært at opnå Tolasana -kropsholdning.

Begyndertips til Tolasana:

  • Som nævnt ovenfor bør Tolasana kun udføres, når personen kan udføre Padmasana komfortabelt.
  • Hvis du oplever problemer med Tolasana, skal du først starte med Ardha Padmasana eller Half Lotus pose.
  • Hæv dig langsomt for at komme i Tolasana -position

Sådan gør du Tolasana trin for trin?

Inden man udfører Tolasana, skal man øve sig i at sidde på kryds og tværs på jorden. Hvis du er komfortabel, kan du følge disse trin for at udføre asanaen:

  • Sid på gulvet med dine ben placeret i Padmasana -kropsholdning
  • Pres dine hænder tæt mod gulvet
  • Aktiver langsomt dine arme og løft din krop
  • Balancer vægten af ​​din krop på dine arme
  • Dit blik skal være rettet mod objektet foran dig
  • Hold i 3 vejrtrækninger og langsomt tilbage til den oprindelige position

Sundhedsmæssige fordele ved Tolasana Pose:

  • Asana hjælper kvinder med at komme igennem alle menstruationsproblemer og er en god øvelse for gravide.
  • Asana hjælper også med at udrydde ethvert medicinsk problem fra kroppen. Enhver sygdom fjernes gradvist ved at øve Tolasana.
  • Asana hjælper også med stofskiftet og tilskynder til en stærkere og bedre kost. Asanaen gør dig sulten, hvilket igen øger styrken i din krop, jo mere du spiser.
  • Asana øger også energien i din krop, og du vil være meget afslappet og i fred efter afslutningen af ​​denne øvelse.
  • Åndedrættet under denne asana hjælper med blodgennemstrømningen i hele din krop, hvilket giver dig mulighed for at bekæmpe sygdomme, når nyt blod behandles og produceres.
  • Asanaen spiller også en stor rolle i væksten, hvis du er utilfreds med din højde.
  • Der er ingen negative faktorer for yoga, og derfor bør afslutning af denne øvelse dagligt være en nødvendig faktor i din livsstil.
  • Det er en vigtig vejrtrækningsteknik, og hvis den bruges effektivt, kan den være til stor hjælp for en persons krop.Tag normale vejrtrækninger og slap af. Efter en periode med periodisk vejrtrækning skal du trække vejret dybt, så dine lunger er fyldt med luft. Træk derefter vejret hårdt ud gennem din næse. Når luft strømmer i din krop, tillader det også korrekt fordeling af blod, og fjerner derfor alle slags lidelser.
  • Denne asana hjælper med at helbrede depression meget let, hvis den følges dagligt med en følelse af et stressfrit miljø. Men et spørgsmål kan ofte rejse sig om, hvordan yoga vejrtrækning hjælper os med at leve bedre, og selv til det er der et videnskabeligt bevist logisk svar. For hver dyb luftindånding kommer frisk ilt ind i lungerne, der langsomt spredes til alle kroppens celler. Så er der inhalationer øger ilt i blodlegemer og hjælper med at producere mere energi.

Forholdsregler og kontraindikationer for Tolasana:

Du skal følge visse forholdsregler, før du prøver Tolasana:

  • Udfør ikke denne asana, hvis du har en skade, det er dine arme eller håndled. Dette kan ende med brud og forværrede tilstande.
  • Hvis du lider af stive knæ- og ankelled, skal du holde dig væk fra denne stilling. Dette kan belaste dine muskler endnu mere og ende i ledbåndsskader.
  • Mennesker, der lider af stramme muskler i lår og balder, kan have meget svært ved at udføre denne stilling. Det er bedst at undgå det i den tilstand.

Vi håber, at du nu forstår, hvorfor skalaen pose yoga anbefales af yoga -udøvere. Yoga kan hjælpe med at lette dine kropsmuskler og tilbyde fleksibilitet. Tolasana er en af ​​de bedste Yoga asanas, som kan styrke dine muskler og led. Især hvis du lider af spændinger i dine skuldermuskler, er dette en af ​​de bedste øvelser til at løse problemet. Dybe vejrtrækningsteknikker involveret i Tolasana forsyner kroppen med bedre ilt, hvilket resulterer i beroligelse af et kaotisk sind. Tolasana virker ikke kun på den fysiske krop, men har også mange terapeutiske fordele for sindet.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80