Sri Swami Satyananda yogastillinger og deres fordele

Satyananda Yoga er opkaldt efter dens grundlægger, Sri Swami Satyananda Saraswati, der udviklede denne yoga, som er en kombination af den gamle traditionelle yoga og den moderne medicinske fysioterapi. En guru såvel som en yogamester i både Indien og Vesten, hans lære udbredes i Indien i navnet på The Bihar School of Yoga. Det er en omfattende praksis, der udover asanas og Pranayam også omfatter shatkarmas eller de seks rensningsteknikker, Yoga Nidra, Dhyan Yoga, Karma Yoga, Kundalini Yoga, Kriya Yoga, Mantra Yoga, Juna Yoga, Seva Yoga blandt andre. Lad os nu udforske nogle af de bedste Satyananda Yoga -stillinger.

Sri Swami Satyananda Yoga Poses & amp; Deres fordele

Sri Swami Satyananda Saraswati Yoga Poses:

  1. Hvad er Satyananda Yoga?
  2. Forskellen mellem Iyengar Yoga og Satyananda Yoga?
  3. Hvad er virkningerne af Satyananda Yoga?

Nogle af de mest grundlæggende stillinger ved Satyananda Yoga er blevet diskuteret i de følgende afsnit.

1. Cobra Pose:

Satyananda Yoga Poses Cobra Pose

For at lave Cobra Pose skal du ligge på maven og holde fødderne tæt sammen. Dine hænder skal være under skuldrene på jorden. Tag en dyb indånding og løft dit hoved meget langsomt. Efter dette skal du også løfte dit bryst og mave. Hold navlen på gulvet.

2. Bue Pose:

Bow Pose Satyananda Yoga

For at gøre Bow Pose ligger på yogamåtten og holder dine hænder ved din side. Din pande skal hvile på måtten. Luk øjnene og træk vejret to gange. Bøj knæene nu, og bring dine fødder mod din bagdel. Hold benene og løft dine ben og torso fra gulvet. Hold et par poser og kom tilbage til den første position.

3. Lotus Pose:

Lotus Pose

Til Lotus Pose skal du sidde på yogamåtten og folde dine ben på en sådan måde, at den ene er oven på den anden. Læg dine hænder på dine knæ, stikk maven ind, mærk strækningen, og hold posen i et par sekunder. Kom tilbage til den normale position og gør dette et par gange.

4. Siddende fremadgående bøjningsstilling:

Siddende fremadgående bøjning

Sid på yogamåtten og læg dine ben lige foran dig. Træk vejret ind og under udånding bøj dig fremad og bring brystet ned. Hold dine skuldre åbne og træk vejret normalt i et par sekunder. Hold i 30 sekunder og slip.

5. Locust Pose:

Locust Pose

For Locust Pose skal du ligge på gulvet med hovedet mod gulvet. Dine arme skal være side om side. Løft nu forsigtigt dine ben fra gulvet efterfulgt af hovedet og overkroppen. Hold et øjeblik og træk vejret. Gør denne øvelse et par gange, da dette vil hjælpe dig med at holde dig i form, aktiv og sund hele tiden.

6. Kattestilling:

Cat Pose

For at udføre kattestillingen skal du få dine hænder og knæ på måtten som et firbenet dyr. Spred fingrene og blik på gulvet. Træk vejret dybt og pres midten af ​​ryggen opad. Se nu på gulvet og krøl dit hoved mod indersiden. Gentag denne øvelse cirka ti til tyve gange. Derefter kan du slippe med din torso oprejst.

7. Glædelig Pose:

Glædelig Pose

The Auspicious Pose er en af ​​de letteste asanas at lave. Til dette skal du sidde på yogamåtten med dit højre ben placeret i det tomme rum mellem venstre lår og din lægmuskel. Hold ryggen lige og læg hænderne på hagen. Tag et par lange og dybe indåndinger.

8. Bjergstilling:

Mountain Pose

For at lave bjergstilling, skal du stå lige med fødderne sammen. Tag dine håndflader sammen på en sådan måde, så de vender mod hinanden. Hold din rygsøjle lige. Træk nu vejret ind og ud. Sørg for at trække vejret dybt og langsomt.

9. Thunderbolt Pose:

Thunderbolt Pose

For Thunderbolt Pose skal du knæle på gulvet og lægge dine hænder på dine knæ. Se frem med et blødt blik og slap af. Sid højt og hold posen i et helt minut. For at slippe stillingen skal du lægge dine håndflader på gulvet og hæve din bagdel. Kryds dine ankler og stræk benene ud.

De ovennævnte er således nogle af de bedste stillinger af Satyananda Yoga, men det er ikke alt. De andre aspekter, der er dækket i denne form for yoga, ligger alt for langt foran de fysiske fordele og sigter mod personens højere mentale udvikling. Den åndelige vækst, som en person, der praktiserer Satyananda Yoga, oplever, kan ikke beskrives med ord. Kom og deltag i denne yoga for at opleve dens fordele og også dele den med dine venner og slægtninge.

Ofte stillede spørgsmål & Svar:

Q1. Hvad er Satyananda Yoga?

Svar: Satyananda Yoga er en form for yoga, der udover pranayama og asanas også fokuserer på forskellige meditationer og rensningsteknikker, der hjælper med at løfte personen på alle de 3 niveauer, dvs. fysisk, mental og åndelig.

Q2. Hvordan adskiller Satyananda Yoga sig fra Iyengar Yoga eller Ashtanga Yoga?

Svar: Den grundlæggende forskel mellem Satyananda Yoga og Iyengar Yoga eller Ashtanga Yoga er, at hovedfokus for denne yoga ikke er på asanas, men det virker på personens flerlagsaspekter. Således ved at dyrke Satyananda Yoga kan du få den overordnede udvikling af personen og vigtigst af alt, åndelig opløftelse af personen med følsomheden af ​​at være et med højere sjæl og guddommeligt selv.

Q3. Hvad er virkningerne af Satyananda Yoga?

Svar: Ved at dyrke Satyananda Yoga oplever man generelt følgende:

  • Dybere afslapning
  • Indre fred og ro
  • Samtidig hjælper asanas med at frigøre den stress, der er lagret i vores krop
  • Bevidstheden om vores krop forbedres, og stress reducerer.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80