Top 7 Baba Ramdev Yoga for rygsmerter

Står du over for stærke rygsmerter? I dag bliver menneskelivet ekstremt hektisk som med meget arbejde derhjemme, på kontoret ellers hvor som helst. Yoga er ekstremt gammelt plus naturligt samt spiller en effektiv rolle i behandlingen af ​​de forskellige sygdomme, lindrer depression, angst, depression plus spændinger.

Baba Ramdev er en selvudråbt yoga guru. Yoga er ansvarlig for helbredelsen af ​​mange sygdomme plus giver sund fysisk ud over mental tilstand. Yoga er en terapeutisk kur mod de fleste sygdomme plus tilbyder en generelt sund mental plus fysisk tilstand.

Top 7 yogastillinger til rygsmerter:

Her er vores 7 stillinger af baba ramdev yoga for rygsmerter som følger os.

1. Majariasana:

•  Sov under bordpladens omstændigheder på gulvet plus se lige ud.
•  Læn hovedet og bøj det nedad.
•  Boost din øvre ryg og skuldre op, og hoppe dem til loftet og bør strække dine hænder.
•  Skift ikke dine hænder fra jorden. Bliv stabil i et stykke tid, og reducer derefter.
• Ved denne udgør at reducere rygsmerter effektivt.

2. Bhujangasana:

•  Denne positur er endvidere anerkendt som ‘cobra poses’ ellers ‘slangen udgør’. I første omgang hvile på jorden på din mave.
•  Dit hoved skal være beroligende på hagen plus placere dine hænder ved kroppen, så dine håndflader falder til ro på gulvet.
•  Hold din overkrop plus brystet op over gulvet, og drej din overkrop baglæns også i luften.
•  Lås øjnene, og slap derefter af. Ved at gøre denne pose regelmæssigt kan du undgå rygsmerter.

3. Kandharasana:

•  Hvil på jorden på din ryg. Læg dine hænder ved siden af ​​din krop.
•  Hold dine ben lige. Fold dine ben op fra knæene på en sådan måde, at dine fødder er placeret på jorden.
•  Udånder plus prøv at tage din overkrop op af jorden. Tag fat i dine fødder i dine hænder i øvrigt forsøg på at holde din position op.
•  Slap af.

4. Dobbelt ben stiger:

•  I denne kropsholdning er benene eminente på samme tid.
•  Rygmusklerne forlænges plus nakken plus skuldermuskler er problemfri.
•  Dette er en ideel pose til at rense styrken af ​​rygmusklerne.
•  Denne pose giver også hurtig lindring af stivhed og desuden sammentrækninger af rygmusklerne.

5. Bitilasana:

•  Slap af med din krop i en bordplade på din yogamåtte.
•  Se lige over for dig plus løft hagen op, så hovedet mekanisk vipper opad.
•  I øjeblikket tvinge din mave plus navlen nedad. Plus løft haleben og balder opad.
•  Bliv i denne stilling og tag dybe vejrtrækninger i et par minutter.

6. Pawanmuktasana:

•  Start med at ligge på gulvet.
•  Hold begge dine ben samlet på jorden og også dine hænder på den anden side af din krop. Håndfladerne skal holdes nedad.
•  Løft dit venstre ben op, så det er lodret i forhold til jorden.
•  I øjeblikket kurver det på dine knæ plus bærer det til din mave.
•  Sæt dine hænder på benet og læg benet resolut på gulvet.
•  Løft dit hoved og prøv at røre din pande til dit venstre knæ.
•  Det ekstra ben skal holdes lige.
•  Fri efter få vejrtrækninger replikerer desuden det samme med det andet ben.

7. Sarvangasana:

•  Hvil på ryggen på din yogamåtte. Løft dine ben i opadgående retning.
•  Ved dine hænder til støtte, skal du gradvist hæve ryggen fra jorden plus justere dem lige plus strække den så meget som du kan.
•  Brug din hånd til at holde ryggen. Du ville nu være i en sådan position, at kun dit hoved plus skuldre er på jorden. Hele kroppen ville være støtte på skuldrene.
•  Bliv i denne position i et par sekunder gisp dybt plus derefter fri.

Jeg håber, at ovenstående artikel baba ramdev yoga for rygsmerter er meget nyttig for dig for at få bedre resultater.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80