Hogyan lehet kövér 10 nap alatt?

A 10 nap alatt elhízás egyeseknek nem tűnik működőképesnek, egyesek azt gondolják, hogy ez szinte lehetetlen, vagy vannak, akik azt gondolják, hogy könnyű dolog, de könnyűnek hangzik, bár amikor dolgozunk rajta, rájövünk, hogy ez nem olyan egyszerű, mint hang Ha hízni szeretne, akkor edzenie kell, hogy biztosan kövér legyen.

A legtöbb ember számára a gyors súlygyarapodás drámai életmódváltást igényel, és éjjel-nappal erőfeszítés lesz, de azok számára, akik élvezik az ételt és a pihenést, az élmény élvezetes lehet. az egy hét alatt felszedhető zsír mennyisége drámaian változik az olyan tényezők függvényében, mint például az egyén metabolizmusa a hét elején (minél gyorsabb az anyagcsere, annál tovább tart a lassulás) és mennyit Az étel, amelyet az egyén elfogyaszthat, egyre kövérebb, néhány alapvető számítást igényel, és az életmódbeli változások lenyűgöző eredményeket hozhatnak. Ahhoz, hogy egy hét alatt két kilót vagy 10 nap alatt kb..

Ne feledje, hogyan lehet zsírosodni 10 nap alatt:

Helyes étkezés.
Növelje a kalória- és fehérjefogyasztást.
Igyál sok vizet.
Aludj rendesen.
Egyszerű gyakorlatok.
Egyél 3-4 óránként.

1. Egyél sokat:

Ez sokkal könnyebben hangzik, mint amilyen valójában. Bármit is eszel most, meg kell duplázni. Ha naponta háromszor étkezik, inkább hatot. 2-3 óránként kell enni, és minden étkezésnek meg kell felelnie a normál étkezés méretének. Ez néhány hétig nehéz lesz, mert gyakran kényszerítenie kell magát enni, még akkor is, ha nem éhes.

2. Alvás:

A maximális nyereség érdekében minden este 8-9 órát kell aludnia otthon. A tested nem csinál mást, csak fekszik és izomzatot épít alvás közben. Ha csak 6 órát vagy kevesebbet kap, nem fogja élvezni az edzés és az étrend összes előnyét.

3. Helyesen enni:

A helyes étkezés nagyon fontos tényező, a magas fehérjetartalmú és kalóriatartalmú ételek azok az ételek, amelyek hamarabb meghíznak, ha sok sajtot, cukrot és üdítőt fogyasztanak, hatalmas hatást gyakorol szervezetünkre.

A 10 napon belül meghízható ételek listája:

Az alábbi élelmiszerek listája, amelyeket egy személynek meg kell ennie, hogy 10 nap alatt kövér legyen:

Mindenekelőtt duplázza meg a fehérje bevitelét a napi étrendben.
Kezdje el gyakorolni néhány egyszerű bemelegítő gyakorlatot naponta.
Adja hozzá az egészséges zsírok bevitelét és több kalóriát.
A fehérje, zsír, szénhidrát, rosttartalom, vitaminok és ásványi anyagok bevitele csak növelheti a súlyát.
Ossza meg étkezését 5 kis étkezésre, rendszeres időközönként minden nap.
Az étrend mindig különbözik az Ön által végzett fizikai munkától függően. Ez az étrend azonban mind a férfiak, mind a nők számára eltérő, ha a
A cél csak a súly növelése, de nem törődve a szerkezetével vagy a külsejével, csak enni és aludni kell.
A ghee, a rizs és a kalóriatartalmú ételek megfelelő bevitele növeli a nők súlyát.
A burgonya chips, sajt, főtt termékek, olajtartalmú ételek, pizzák és hamburgerek nagy szerepet játszanak a súly nagyobb mértékű növelésében.

Ezeken kívül van még néhány olyan tevékenység, amely segít gyorsan elhízni. Fontos megérteni, hogy „jó” zsírt kell szereznie, nem pedig ócska zsírt.

Egyéb tevékenységek, amelyek segíthetnek a gyorsabb zsírégetésben:

1. Emelési súlyok:

A sovány tömeg növelése érdekében fontos a súlyok emelése. Kényeztesse magát néhány nehéz súlyemeléssel. Az olyan gyakorlatok, mint a guggolás, préselés, felhúzás, sor, merülés stb., Növelik a súlyt. Ez egy gyors módja a súly növelésének.

2. Aerobik:

Annak érdekében, hogy bizonyos izomzsírokat szerezzen, fontos, hogy komoly aerobikban vegyen részt. Az aerobik nem feltétlenül vezet el kövér testhez, de biztosan segít az izomtömeg javításában.

3. Egyél:

Nos, az evés is tevékenység! Munch néhány nevetséges mennyiségű kalóriát. Csak biztosnak kell lennie abban, hogy ezek „jó” kalóriák. A jó fehérje, a jó szénhidrát és a jó tápanyagok elengedhetetlenek a gyors bevitelhez. A pizza és a gyorsétel nem adja meg a szükséges kalóriát!

4. Kardio:

Fokozza az edzéseket. Gyors sprintet vagy futást felfelé. Tartsa a kardio távolságot a minimálisra, ha hízni szeretne.

5. Push-Ups:

A fekvőtámaszok egyszerű és gyakori módszer a súly gyors növelésére. Itt van, hogyan kell csinálni.

Kezdje magas deszkapozícióval, kezét szilárdan a talajra helyezve, közvetlenül a válla alatt.
Most tartsa semleges gerincét, engedje le a testét, amíg a mellkasa közvetlenül a padló felett van.
Tolja vissza magát az ismétlés befejezéséhez.

6. Padpadló:

A padon történő süllyesztést könnyű elvégezni. Itt van, hogyan kell csinálni.

Tartsa a széket a háta mögött. Fogja meg a szék szélét teljesen kinyújtott kézzel és vállszélességben.
Tartsa a lábát egyenesen és előre nyújtva úgy, hogy merőleges legyen a mellkasára.
Lassan engedje le a testét a könyökön keresztül hajolva, amíg felkarja és alkarja merőleges nem lesz egymásra.
Emelje vissza magát a kiindulási helyzetbe a tricepsz segítségével. Sikeresen elvégezte az egyik ismétlést.

7. Jóga:

A jóga, mint például a Bhujangasana, kobra pózként is ismert. Működik az emésztőrendszerben, és elősegíti az anyagcserét és az étvágyat. Kövesse ezeket a lépéseket a helyes kezeléshez.

Feküdj le a hasadra, és nyújtsd ki a lábad.
Tartsa a lábát lefelé. Tegye a könyökét mellé.
Most emelje fel a mellkasát, és helyezze a testsúlyt a könyökre. Lélegezzen be mélyen, és erősen.

Ennek számos káros hatása is van, amelyek egészségre ártalmasak lehetnek, ezért a testsúlyt egyensúlyban kell tartani az egészséges élet fenntartása érdekében. Ezek a tippek bizonyos szempontból segítenek. Mindig csak a jó zsírt kell bevinnie, és bizonyos gyakorlatokkal és étrenddel biztosítania kell az egészséges súlygyarapodást. Jelentős hatással vannak a gyors súlygyarapodásra.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php