10 forskningsbaserede Amla-pulverfordele til sundhed, hår og hud

Vidste du, at de gamle indianere ærede Amla som en ‘DivyaAushada’? Det oversættes bogstaveligt til “Guddommelig medicin”, da det havde magten til at helbrede mange lidelser. En af de bedste måder at forbruge dette næringsstofkraftværk på er i form af et tørt pulver. I dag skal vi undersøge nogle af de fantastiske Amla -pulverfordele for sundhed, hår og hud for at forstå dets betydning for vores daglige liv!

Hvad er Amla Powder eller Amla Churna?

Amla Churna er den tørre og pulveriserede form af Amla -frugt eller indisk stikkelsbær (Emblica Officinalis). Du kan identificere det ved en typisk brun farve, rå lugt og en blanding af skarp, sammentrækkende og bitter smag. Amla pulver bruges som et kosttilskud eller medicin ved at kombinere det med andre ingredienser.

Amla pulver kaldes også Usirikayapodi på Telugu, Amalaki Churna på sanskrit, Nellikai Podi i Tamil og Kannada osv..

Er Amla Churna godt for helbredet?

Amla Churna er en vigtig ingrediens i mange ayurvediske lægemidler. Selv moderne videnskab accepterer, at Amla Churna gør underværker for kroppen, da den er rig på mange næringsstoffer som vitaminer, mineraler og antioxidanter. Pulveret indeholder store mængder C -vitamin, som kan behandle mange lidelser som fordøjelsesproblemer, hypertension, skørbug osv. (1). Sammen med det tilbyder Amla Churna også mange skønhedsfordele for hud og hår.

Amla pulver ernæringsfakta:

Lad os se nærmere på ernæringsprofilen for Amla Powder pr. 5 gram portion:

Total energi: 10 kalorier

• Total fedt – 0 g
• Kulhydrater i alt – 3 g
• Kolesterol – 0 mg
• Kostfibre – 3gm
• C -vitamin – 60 mg
• Kalium – 2 mg

Sådan laver du Amla Churna derhjemme?

Amla Churna er ret let at lave derhjemme. Alt du behøver er noget frisk Amlas, masser af sollys og lidt tålmodighed.

Sådan kan du lave Amla pulver derhjemme:

Ingredienser:

• Amla Pieces – 1 kop (frøfrø)

Fremstillingsmetode:

• Tør Amla stykker i direkte sollys i 2-3 dage.
• Sørg for, at de er færdige dehydreret.
• Overfør nu disse stykker til en mixerbeholder og pulver dem.
• Sigt pulveret for at fjerne klumper eller store stykker.
• Opbevar Churna i en lufttæt beholder.

Bemærk: Hvis du vil springe denne proces over, kan du gå klar til at bruge Amla -pulver fra pålidelige mærker som Patanjali, Dabur, Himalaya osv..

Læs mere: Sådan laver du Amla Churna

Amla Churna dosering:

Den sikre dosis Amla Churna til voksne om dagen er ½ spsk til 1 spsk. Dette kan blandes med honning og indtages direkte eller kan tilsættes varmt vand. For børn bør doseringen være mindre end 1 spsk eller som anvist af lægen.

Hvad er det bedste tidspunkt at tage Amla pulver?

Eksperter tyder på, at Amla -pulver indtages bedst på tom mave tidligt om morgenen for maksimale fordele. Dette kan stimulere dit fordøjelsessystem og aktivere afføring. Men hvis du har en følsom mave eller lave tolerancegrænser for surheden i dette pulver, kan du indtage det mellem måltiderne.

Evidensbaserede Amla-pulverfordele:

Her er vores 10 videnskabeligt dokumenterede Amla churna -fordele for sundhed, hår og hud sammen med videnskabeligt bevis.

Amla pulver fordele for sundhed:

Her er vores 6 bedste fordele ved indisk stikkelsbærpulver til sundhed. Lad os tage et kig på dem.

1. Natural Immunity Booster:

Amla pulver kan sænke risikoen for mange infektioner, herunder sæsoninfluenza ved at styrke immunsystemet (2). De store mængder antioxidanter, der findes i denne Churna, kan reducere frie radikaler på dine celler. C-vitamin i denne ingrediens har også en stærk antimikrobiel virkning til at bekæmpe virale og bakterielle angreb på din krop.

2. Behandler fordøjelsesforstyrrelser:

Fordelene ved Amla -pulver til din tarmsundhed er mange. Amla pulver hjælper med hurtigere nedbrydning af mad for let optagelse af næringsstoffer. Det understøtter bedre fordøjelse uden at producere overskydende syrer i maven (3). Amla -pulver hjælper også med at håndtere pitta -ubalance for at forhindre fordøjelsesforstyrrelser som forstoppelse og betændelse i maven.

3. Regulerer blodsukkerniveauer:

Amla pulver er rig på kraftfulde antioxidanter og phenolforbindelser, som kan reducere risikoen for diabetes ved at bekæmpe frie radikaler, der forårsager oxidativ skade. Det er også kendt, at indtagelse af Amla -pulver regelmæssigt kan sænke blodsukkerniveauet (4). Dette er en af ​​de største Amla -pulveranvendelser til diabetespatienter.

4. Behandler hyperaciditet og mavesår:

Tørt Amla -pulver er gavnligt i forbindelse med sure opstød og halsbrand. Dette pulver, når det blandes med vand, kan fungere som alkalisk mad for at reducere syreniveauer i kroppen. Dette kan være særligt gavnligt for mennesker, der lider af mavesår og sure opstød ved at beskytte maveslimhinden mod syreskader (5).

5. Afgifter kroppen:

Amla pulver er rig på antioxidanter og phenolforbindelser, der renser blodet ved at fjerne toksiner (6). Amla pulver er også rig på kostfibre, som kan aktivere bedre afføring for at skylle uønsket affald ud af kroppen.

6. Understøtter vægttab:

En af de største fordele ved Amla -pulver for sundhed er dets evne til at understøtte vægttab. At drikke Amla -pulver med varmt vand kan fremskynde fordøjelsesprocessen, hvilket er afgørende for at tabe sig. Antioxidantaktiviteten af ​​denne ingrediens kan også effektivt bekæmpe fedme (7). Amla -pulver reducerer også sultbehovet og holder dig mæt i længere tid.

Fordele ved Amla pulver til hud:

Her er vores top 2 anvendelser af amla pulver til hud. Lad os tage et kig på dem.

7. Giver huden glød naturligt:

Nellikai pulver fordele for huden er mange. Amla pulverdrik kan skylle toksinerne ud af din krop for at opnå klar og glødende hud. C -vitamin i Amla -pulver kan lette din teint og få dig til at se strålende ud (8).

8. Forhindrer tegn på aldring:

Amla pulver er højt i antioxidanter og C -vitamin, som bekæmper frie radikaler for at reducere oxidativ stress på dine hudceller. Det har potentiale til at øge kollagenniveauerne i huden for at bekæmpe for tidlige tegn på ældning som rynker, tør og grov tekstur af huden, fine linjer osv. (9).

Amla pulver fordele for hår:

Her er vores top 2 amla churna -fordele for hår. Lad os tage et kig på dem.

9. Fremmer sund hårvækst:

Amla pulver er en superfood til hår, der er fyldt med vigtige vitaminer og mineraler, der er afgørende for sund hårvækst. En undersøgelse foretaget på mus viser, at Amla -pulver, der blev brugt som en del af en urteblanding, var effektivt til at stimulere ny hårvækst (10). Så denne ingrediens kan være gavnlig i håndteringen af ​​hårtabsproblemer.

10. Forhindrer gråtoning af hår:

Amla pulver bruges som en vigtig ingrediens i mange naturlægemidler hår farve formuleringer på grund af dets evne til at mørkere hår (11). Amla balancerer Pitta dosha, der er ansvarlig for for tidlig gråning af hår. Det øger også Melanin, et naturligt pigment, der kan få dig til at se manke mørk og skinnende ud.

Sådan bruges Amla pulver?

Efter at have lært de fascinerende fordele ved Amla -pulver, er det tid til at begynde at integrere denne vidunderlige mad i vores daglige rutine.

Her er nogle af de bedste måder at bruge Amla pulver til sundhed og hår:

• Amla pulver er bitter i smagen. Så du kan blande det med en klat honning og lidt varmt vand.
• Tilføjelse af ingefærpulver og honning til Amla -pulver kan behandle kronisk hoste og forkølelse
• Amla pulver kan blandes med krydderier for at lave en grov, tør chutney, som du kan have med ris eller tomgang.
• Til behandling af kedeligt og gråt hår blandes Amla -pulver med henna, teafkogning for at lave en hårmaske og anvender det hele. Lad det stå i 1 time og vask det af med vand.
• Påfør en ansigtsmaske af Amla pulver, yoghurt og honning for at gøre din hud lysere og få en glødende hud.

Bivirkninger af Amla pulver:

Her er nogle af de negative virkninger af Amla -pulver, når de indtages i overskud:

• Brændende fornemmelse i maven
• Kvalme
• Opkastning
• Øgede sure opstød
• Allergiske reaktioner som rødme, udslæt, nældefeber
• Interferens med visse lægemidler, der bruges til behandling af diabetes, hypertension og hjerteproblemer.

Så det er klart, at Amla pulver fordele for sundhed, hår og hud er godkendt af både den indiske og den vestlige verden. I stedet for at poppe i allopatisk medicin for hver lille lidelse, kan du ty til naturlige midler som denne ingrediens! Vi vil gerne kende dine erfaringer med Amla pulver, og lad os også vide, hvis du har en ny måde at bruge det på!