6 legjobb és egyszerű diéta recept

Bármely diéta a konyhában kezdődik, és motivált fogyással vagy motiválatlan súlygyarapodással zárul. Motivációnk megőrzése érdekében olyan ételeket kell fogyasztanunk, amelyek nemcsak táplálóak, hanem ízlelőbimbóinknak is vonzóak. Íme tehát néhány egyszerű recept, amelyek a legjobbat hozzák ki a természet által kínált tápanyagokból.

Gyümölcsök és görög joghurt:

A desszertek olyanok, amelyek azonnal boldoggá tesznek minket. Csak a hangja zene a fülünknek. De aztán nagy veszélyt hordoznak a fogyókúrában. De ez olyan dolog, ami nem teszi meg. A magas citrustartalmú és természetesen édes gyümölcsök jósága nemcsak jó tápértékű lehet, hanem az ízlelőbimbóinknak tetsző ízt is betöltheti. Kerülje az édes túrót, mert ez külső mesterséges aroma. Ha még egy kis édességet szeretne adni, csepegtessen bele mézet.

Leveles csirke saláta:

A grillezett csirke a sovány hús legjobb formája, amelyet étrendben fogyaszthatunk. Annyira lágynak kell lennie, hogy alaposan megfőzze, és ne parázsolja meg. A megfelelő mennyiségű, kevesebb zsírt tartalmazó állati fehérje segít hosszabb ideig teltebbnek érezni magát. A salátalevél és a spenótlevél növeli a saláta rost- és folsavtartalmát. Ezenkívül vasat, magnéziumot és szelént is tartalmaz, amelyek csodálatos tápanyagok a diétás ételekhez. Egy csipet balzsamecettel és bazsalikommal finom fogás lesz.

Mázas lazac avokádó salsa -val:

Ideális esetben alacsony szénhidráttartalmú és alacsony glikémiás indexű, dél -tengerparti étrend ihlette recept, amely egy sekély sült vagy buggyantott lazachalat tartalmaz, citromlével mázolva, és kiadós avokádó, vöröshagyma, fokhagyma és ecet öntettel. Tökéletes egyensúlyban van ízével, gyulladáscsökkentő összetevőivel és nagy mennyiségű Omega 3 és 6 zsírsavval lazac és avokádó formájában. Ez szívjavító, mivel a fokhagyma, hagyma és lazac avokádóval segít a jó koleszterin létrehozásában és a rossz koleszterin megszüntetésében.

Tonhal töltött paprika:

Keverjen össze egy főtt tonhal konzervet különböző színű kaliforniai paprikával és hagymával. Felöntjük olívaolaj alapú majonézzel és ecettel, és fűszerezzük. Ez tölteléket biztosít, és a szükséges tápanyagokat kitöltve, teljes ízleléssel biztosítja. Adjon hozzá még egy kis ízt és textúrát a hámozott mandarin narancs hozzáadásával. Ez csípős csavart kölcsönöz az egész ételnek. A paleo diéta antioxidánsokban gazdag változata. Rendkívül pompás, mivel nem unalmas és ízléstelen produkció. A szükséges omega -savakat is tartalmazza, amelyek segítik az anyagcserét és a vérnyomást.

Friss Mozzarella saláta Pesto Vinaigrette -el:

Ez a recept azokra vonatkozik, akik követik az Atkins fehérjében gazdag étrendjét. Ez az étrend minden szakaszában érvényes, és elég egyszerű ahhoz, hogy más diétáknál is követhető legyen. Vegyünk egy adag rukkolát, és szeleteljünk fel néhány paradicsomot az adag méretének megfelelően. Készítsen öntetet egyenlő arányban pesto -val, lime levével és ízlés szerint fűszerekkel. Most dobja fel a hozzávalókat, és töltse fel mozzarella sajttal az ízért.

Gluténmentes Pina-Colada zabpehely desszert:

Keverjen össze egy csésze főtt zabpelyhet kanál kókusztejjel, fél csésze ananászdarabokkal és egy kanál pirított lenmaggal. Ez egy nagyon laktató desszert, amelyet akár a reggeli reggelijére is választhat. Az ananász és a zabpehely keveréke segít hozzáadni a szükséges tápanyagokat az étrendhez, valamint fedezi az étkezés során esetleges édes vágyakat..

Ezek néhány csodálatos és hatékony diéta, amelyek szórakoztatóvá és élvezetessé tehetik a fogyókúrát. Fedezzen fel további lehetőségeket, és készítsen saját recepteket, ez segít jobban megismerni ételeit.