9 legjobb tornatermi étrend – egészségesen tart!

A fogyás valóban ijesztő feladat lehet, de ha elérte a kívánt eredményt, büszkén mutatkozhat. De az edzőterembe járás nem az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól, hanem követnie kell a testének megfelelő étrendet. Nemcsak az, hogy egy megfelelő terv követésével a veszélyes betegségek és a hirtelen súlygyarapodás esélyei is csökkennek. Ezért hatékony és egészséges edzőtermi étrendeket állítottunk össze, amelyek rendkívüli változásokat hoznak a szervezetben.

A legjobb edzőtermi étrendtervek:

Az alábbiakban felsoroltunk Önnek néhány legjobb tornatermi étrendet, amelyek hatékonyan hatnak a testére.

1. 7 napos fogyókúrás tornaterem étrend:

A 7 napos fogyókúrás étrend számos lehetőséget kínál, és nagyszerű eredményeket biztosít, ha szorgalmasan tartja magát. Reggelire két tojásos gombás omlett vagy bogyós gyümölcsök fogyaszthatók, gyors tálral teli tállal. Ebédre kipróbálhatja a zöld salátákat, a spenót salátákat. Csirke pitta vagy fűszeres lencseleves. Vacsorázzon rántott lazacot, csirkemelleket kuszkusszal vagy kolbászos rakottal.

2. Vegetáriánus edzőtermi étrend:

A vegetáriánus étrend terv rostban gazdag ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket, húst, halat és baromfit tartalmaz. Vegán változatban is kapható vegetáriánus változatban. Bátorítja a vitaminokban gazdag választásokat, és növeli a fehérjebevitelt is.

3. Teljes jólét edzőterem étrend:

A Teljes Jólét étrend csökkenti az összes felesleges szénhidrátot, de lehetővé teszi a teljes kiőrlésű rizs és a tészta élvezetét. Tele van finom receptekkel, amelyek segítenek a fogyásban, és aktívak és könnyűek maradnak. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek a leggyakoribb dolgok.

4. Mediterrán tornaterem étrend:

A mediterrán étrend terv tele van finom ételekkel, amelyek tele vannak jó ízekkel. Javítják az egészségét és csökkentik a koleszterinszintet. Halat, joghurtot, diót, zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz. Szintén a gabonafélék, a teljes kiőrlésű kenyér és a tészta kerül a középpontba.

5. Zen Gym étrend:

A Zen diéta középpontjában a lassú étkezés, az étkezések élvezése, az étkezés figyelése és a megfelelő mennyiségű alvás áll. Azt mondja, hogy kerülje a cukrot, a gazdag és feldolgozott élelmiszereket. Ez segít tartósan fogyni, és javítja az egészségi állapotát is.

6. Ismerős Food Gym Diet Plan:

Az ismerős étrend tele van zabbal, árpával, lencsével, babbal, quinoával, dióval, amelyek megszabadulnak az elhízástól. Friss gyümölcsök, datolya, füge, mazsola és sárgabarack is van benne. Finomított olaj helyett hidegen sajtolt olajokat, például mustárt és olívaolajat használhat. Az édesítéshez mézet és rágót is használhat.

7. Magas rosttermet tartalmazó étrend:

A magas rosttartalmú étrend tele van gyümölcsökkel, zöldségekkel és hüvelyesekkel. Reggelire gabonapelyhek fogyaszthatók, pirítóson bab, sajt és paradicsom pirítóson, a lével együtt. Vacsorára csirke curry -t fogyaszthat barna rizzsel, snackként pedig zabpelyhet mogyoróvajjal. Számos más lehetőség is rendelkezésre áll.

8. 3D tornatermi étrend:

A 3D étrend három szakaszból áll. Sokkal könnyebbé teszi a fogyókúrát, és felgyorsítja az anyagcserét. Az első fázisban követnie kell a Body Boost diétát, a második fázis lehetővé teszi, hogy szünetet tartson, és egy időre szüneteltesse étrendjét. A harmadik fázisban ott folytatja, ahol abbahagyta, és visszatér a pályára.

9. GI diéta:

A GI -étrend kiegyensúlyozza az étkezési szokásait, és egyszerű szénhidrátokat tartalmaz, amelyek felszabadítják és egészségesek az Ön számára. Javítja az energiaszintet, és boldog és elégedett marad. Ezzel a diétával leküzdheti vágyait, és csökkentheti a veszélyes betegségek, például a cukorbetegség kockázatát.

Tájékoztasson bennünket, ha továbbra is kétségei vagy aggályai vannak az edzőtermi étrendekkel kapcsolatban. Szívesen segítünk a legjobb megoldásokban és válaszokban.