Mennyire hatékony a tej diéta a fogyás érdekében?

Érdemes -e fogyni a tejes étrendből?

Csak a tej fogyasztása a legfontosabb a tej diéta követéséhez a fogyás érdekében. A tejben lévő kalcium mennyisége segít megszabadulni a test zsírjától, különösen a hasi területen. Sok táplálkozási szakértő azonban úgy véli, hogy csak tej fogyasztása sok tápanyag hiányát okozhatja, mivel a tej csak tejfehérjét és kalciumot adhat.

Ezért javasolt apró módosításokat végezni, például rosttartalmú ételeket hozzáadni a táplálkozási hiányosságok kiküszöböléséhez. De a legfontosabb az, hogy győződjön meg arról, hogy nagyobb mennyiségben fogyaszt tejet, mint az étrendben szereplő más élelmiszerek.

Hogyan segít a tej diéta a fogyásban:

A tej nagyon hasznos lehet a test általános egészségének megőrzésében. A tejben lévő nagy mennyiségű kalcium segít eltávolítani a szervezetben lerakódott felesleges zsírt az anyagcsere fokozásával, kényelmesebbé téve a fogyás folyamatát.

A tej segíti a fogyást, és hosszú ideig jóllakott, mivel stimulálja az éhség elleni hormon YY peptid termelését.

A vérnyomás csökken, növeli a jóllakottságot, csökkenti a hasi zsírt a tejben található fehérjével, javítva a szervezet anyagcseréjét (1). Ezenkívül csökkenti a kalóriabevitelt, és segít gyorsan elégetni ezeket a felesleges kilókat.

Mennyi súlyt lehet leadni tejes diétával?:

A tej az egyik általánosan elfogadott folyadék, amely számos potenciális előnyökkel jár a szervezetünk számára. Mindennapi életünkben egyik vagy másik formában vesszük. A tej jó megoldás lehet a fogyáshoz egészséges módon.

Négy hét alatt akár 8-10 kilót is elveszíthet, ha követi a tej étrendjét, a jelenlegi súlyától, kórtörténetétől, korától, nemétől, gyógyszereitől, genetikájától és a terv betartásától függően.

A tej diéta előnyei:

Íme a tej fogyókúra előnyeinek listája. Ezek a következők:

• A tej gazdag kalciumforrás, amely nemcsak a csonttömeg fenntartását segíti elő, hanem erősíti a csontokat, fogakat és izmokat (2).
• A tej diéta követése segít fenntartani a vér káliumszintjét, mivel az edzés izzadást okozhat, ami káliumvesztéshez vezethet.
• Az A -vitamin erősíti az immunitást; a D -vitamin segíti a csontokat, amelyek bőségesen megtalálhatók a tejben (3) (4).
• A tej diéta betartása segít csökkenteni a felesleges sóvárgást és segít a fogyásban. Ez az étrend a tej izomfehérje segítségével segíti a testizmok helyreállítását és építését is (5).
• A tej diéta segít feltölteni az ásványi foszforral, amely elengedhetetlen az energiatermeléshez, aktívvá és egészségessé téve.

A tej diéta hátrányai a fogyáshoz:

Bár a tej diétának óriási előnyei vannak, vannak hátrányai is. Néhány közülük:

• Hiányozhat más tápanyagokban, például magnéziumban, vasban, C- és D -vitaminban, valamint rostban, ha hosszabb ideig követi a tej étrendjét.
• Felnőtteknél és gyermekeknél is kiütést okozhat a pattanásokban (6).
• Ezenkívül puffadást okozhat egyes embereknél.
• Vannak, akik nehezen tudják betartani a tervet.
• A tej étrend kifejezetten a túlsúlyos emberek számára készült.

Ételek, amelyeket el kell kerülni a tejes étrendben a fogyás érdekében:

Íme azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyeket el kell kerülni, ha tej diétát követ:

• Zöldségek, például burgonya és sütőtök.
• Gyümölcsök, mint a licsi, a jackfruit és a mangó.
• Kerülje a zsírokat és olajokat, például a teljes zsírtartalmú tejszínt, krémsajtot, zsírt, vajat, mozzarella sajtot, majonézt.
• Kerülje a kesudiót.
• Kerülje a mesterségesen édesített italokat, az alkoholt, a csomagolt gyümölcslevet és a szénsavas italokat.

Alternatív lehetőségek, ha nem eszik tejtermékeket:

Bár a tej diéta hasznos lehet, nehéz lehet laktóz intoleranciát vagy más egészségügyi problémákat követni. Bemutatjuk Önnek a tejtermékek vagy tejtermékek egyéb legjobb alternatíváit, amelyeket használhat:

• A szójatej, mandulatej, rizstej, kókusztej, lentej, zabtej, kendertej, kesudió kiváló alternatíva lehet a tehéntej számára.
• Használhat kókusztejből, szójatejből, kenderből, mandulatejből készült joghurtot.
• A piacon szójamentes, gluténmentes és tejmentes tejszínes sajtok állnak rendelkezésre. A lágy sajtot diófélék, például kesudió, mandula vagy makadámia dió felhasználásával is elkészítheti.
• A növényi olajkeverékekből, kókuszvajból és dióvajból készült vaj helyettesítheti a hagyományos vajat.

Az egészséges életmódhoz elengedhetetlen az egészséges testsúly fenntartása. A fogyókúrás tej diéta követése hatékony és egyszerű módja lehet annak, hogy gyönyörű változást hozzon az életébe. Ügyeljen arra, hogy tartsa be az edzési rendszert, hogy az étrenddel együtt járjon az egészséges fogyáshoz. Az étrend követése előtt is jobb, ha konzultál az orvossal arról, hogy a tej diéta milyen hatással lehet a szervezetére.

Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő tartalmak csak tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik az orvosi véleményt. Mielőtt bármi újat kezdene, konzultáljon orvosával, és a webhely nem felelős az esetleges mellékhatásokért.

GYIK:

1. Melyik tejfajta a legjobb megoldás a tejes étrend fogyásához?

Válasz: Bár szokásos tejet is használhat a tej diéta követésére, a sovány vagy tónusos tej alacsony zsírtartalma miatt az egyik legjobb lehetőség a gyorsabb eredmények elérésére. Ha szívproblémái, cukorbetegsége vagy elhízása van, előfordulhat, hogy a teljes tej nem megfelelő. A teljes tej azonban segít csökkenteni a kalóriabevitelt, és tápláló és jóllakott.

2. Melyek azok a dolgok, amelyekre emlékeznünk kell, ha tejes étrendet követünk a fogyás érdekében?

Válasz: Itt van egy lista azokról a dolgokról, amelyeket szem előtt kell tartania a tejdiéta követésekor.

• Győződjön meg arról, hogy hetente legalább öt órát edz.
• Kerülje az alkohol és a gyorsétel fogyasztását.
• Hidratálja magát, amennyire csak lehetséges.
• Aludjon megfelelő mennyiségben.
• Válasszon szója- vagy mandulatejet, ha vegán vagy laktózérzékeny.

3. Segít -e a tejes diéta a hasi zsír elvesztésében?

Válasz: A meleg csésze tej és egy kis kurkuma fogyasztása hasznos lehet a fogyásban, különösen lefekvés előtt. Bár nincs tudományos bizonyíték annak bizonyítására, hogy a tej diéta milyen hatással van a hasi zsírégetésre, elveszítheti a hasi zsírt, ha tápláló ételeket és rendszeres testmozgást tartalmaz..