Tippek a zsíros máj gyors csökkentésére

A májbetegség nagyon súlyos lehet, és megfelelő kezelést igényel szakember felügyelete mellett. A máj szakembert hepatológusnak is nevezik. Tisztában kell lennie a májbetegséggel, hogy a lehető leghamarabb kezeljék. Ez az eljárás segít a cirrhosis, a kudarc vagy a májrák megelőzésében. Ennek érdekében évente vérvizsgálattal ellenőrizni kell a májfunkciókat.

A zsíros máj akkor fordul elő, ha a májsejtekben felesleges zsír halmozódik fel. Így ebben az esetben a normális és egészséges májszöveteket zsírszövet váltja fel. A zsír nagyon fokozatosan támadja meg a májat, és elpusztítja azt. A zsíros máj sárgának és zsírosnak tűnik, és megnagyobbodott vagy megduzzadt a rengeteg zsírral. Lassíthatja a testzsírraktárak anyagcseréjét, ami kevesebb zsírt éget el, és a betegek hízni kezdenek.

A zsíros máj okai:

Ennek különböző okai lehetnek, például a helytelen étrend, a súlygyarapodás, az elhízás, az alkoholfogyasztás vagy a cukorbetegség. Más okok is lehetnek, mint például az alultápláltság, az anyagcserezavarok vagy a fájdalomcsillapítók túlzott bevitele.

A zsíros máj hatásai:

Ha zsíros májban szenved, bizonyos dolgokra emlékeznie kell a tünetek könnyű azonosítása érdekében. A zsíros máj rendkívül veszélyes lehet az egészségre, és súlyos szövődményekhez vezethet, mint például a májkárosodás, a májrák és a szervkárosodás. A zsíros májbetegségek egyéb hatásai:

•  Rosszul lenni,
•  Túlzott fáradtság
•  Túlsúly
•  Emelkedett májenzimek.
•  Súlygyarapodás a hasi területen
•  Nem lehet lefogyni
•  A koleszterin- vagy trigliceridszint emelkedése
•  Hányinger
•  Emésztési zavar
•  A test túlmelegedése
•  Túlzott izzadás
•  Vörös és viszkető szemek
•  A máj területének kellemetlensége

A zsírmáj teljesen gyógyítható?

Ha egyszerű, alkoholmentes zsíros májat diagnosztizálnak, lehetséges a tünetek teljes visszafordítása. Bár rendelkezésre állnak gyógyszerek ugyanerre, csökkentheti a máj zsírlerakódását. Egyszerű életmódbeli változtatások hatékonyan segíthetnek a zsíros máj csökkentésében. A fő szempont, amelyet figyelembe kell venni, a fogyás. Ez a zsíros és keményítőtartalmú ételek csökkentésével érhető el. Az egészséges testmozgás beiktatása szintén segíthet a zsíros máj visszafordításában. A koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszerek szedése szintén bizonyítottan gyógyítja a zsíros májat.

Hogyan lehet csökkenteni a zsíros májat:

1. Fogyassz kevesebb szénhidrátot:

A zsíros májbetegség kulcsa lehet a rossz és helytelen étrend. Ezért kerülni kell a cukrot és a fehér lisztből készült ételeket. A szénhidrátban gazdag ételek megfelelő bevitele szintén elősegíti a zsíros májat, mivel a máj képes a felesleges szénhidrátot zsírrá alakítani. Az elkerülendő élelmiszerek a következők:

•  Fehér kenyér,
•  tészta,
•  fehér rizs,
•  A reggeli gabonafélék, mint a kukoricapehely,
•  Sütemények és péksütemények,
•  Fánk,
•  Keksz,
•  Friss krumpli,

2. Fogyasszon kevesebb alkoholt:

A nagyobb mennyiségű alkoholfogyasztás a 2. legnagyobb oka a zsíros májnak. Az alkohol hajlamos a gyulladásra a májsejtek károsodásával. Ez bármilyen zsíros beszivárgást eredményez. A zsíros májban szenvedő betegeknek hét héten belül le kell csökkenteniük az alkoholfogyasztást 7 standard italra.

3. Zöldségeket, gyümölcsöket, fehérjéket és jó zsírokat vegyen be étrendjébe:

A nyers zöldségeket és gyümölcsöket tartják a legjobbnak a zsíros máj gyógyítására. Hasznosak minden májszűrő tisztításához és javításához. Ez biztosítja a felesleges zsír és a méreganyagok befogását és eltávolítását is a véráramból. Fogyasszon sok főtt zöldséget, valamint nyers salátákban, friss gyümölcsökkel.

A fehérje létfontosságú elem a vércukorszint fenntartásához, ami közvetlenül segít a hasi fogyásban. Ez csökkentheti az éhséget vagy a sóvárgást is. Minden étkezés során fehérjét kell fogyasztani. A legjobb fehérjeforrások a tenger gyümölcsei, hús, diófélék, magvak, tojás, baromfi, hüvelyesek, joghurt és sajt.

Az egészséges zsírok, amelyeket hozzáadhat a zsíros máj étrendjéhez, megtalálhatók olívaolajban, halban, kókuszolajban, lenmagban, kendermagban, chia magban, nyers dióban és más magokban. Sok feldolgozott növényi olaj és még a margarin is rontja a zsíros májat. Szintén a rántott ételeket tartják a legrosszabbnak a zsíros máj számára.

4. Igyon nyers zöldséglevet:

Ezeket hetente 2-3 alkalommal kell fogyasztania, ami körülbelül 250-300 ml. Ebben 90-95% zöldséget kell tartalmaznia. A citrusfélék a legjobbak az egészséges máj fenntartásához.

5 természetes kezelés a zsíros máj gyors gyógyítására:

Ha kíváncsi arra, hogyan lehet gyorsan gyógyítani a zsíros májat, nézze meg az alábbi természetes gyógymódokat:

1. Almaecet:

Az almaecet természetes elixír, amely számos egészségügyi betegség kezelésére képes, beleértve a zsíros májat. Úgy működik, hogy elégeti a felhalmozódott zsírt a májban és serkenti a fogyást. Hatékony a májgyulladás csökkentésében is.

Hogyan kell használni:

• Vegyünk egy kanál almaecetet meleg vízbe
• Igyon étkezés előtt.
• Használja naponta kétszer a legjobb eredmény érdekében.
• Az édesség érdekében egy csepp mézet is hozzáadhat

2. citrom:

A citrom erős hatóanyag a fogyás előidézésére. Ez a C -vitaminban gazdag gyümölcs elősegíti a szervezet méregtelenítését, kiürítve a méreganyagokat. Elősegíti a zsírsejtek elégetését is.

Hogyan kell használni:

• Vegyünk egy pohár meleg vizet, és préseljük ki 1 lime levét
• Adjunk hozzá egy kis mézet
• Igyon ezt a citromos vizet naponta kétszer étkezés előtt
• A legjobb, ha éhgyomorra fogyasztjuk

3. Zöld tea:

A zöld tea nemcsak nyugtató ital, hanem csodálatos gyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik. Nagy sűrű katekinekkel van tele, amelyek elengedhetetlenek a máj működéséhez. Úgy működik, hogy kirakja a májban lerakódott zsírt, és lehetővé teszi a szerv zavartalan működését.

Elkészítés:

• Vegyünk egy zöld tea zacskót
• Forró vízben pár percig áztassa
• Fogyassza forrón az italt
• Igyon legalább 2-3 csészét naponta a legjobb eredmény érdekében.

4. Kurkuma:

A kurkuma csodálatos gyógynövény, amely gyógyító tulajdonságairól ismert. Antioxidánsokkal van ellátva a zsíros máj állapotának természetes kezelésére. Segíthet a zsírok jobb emésztésében, és megakadályozhatja azok felhalmozódását a májban.

Elkészítés:

• Adjon hozzá 1/4 teáskanál kurkuma egy pohár vízben
• Jól felforraljuk
• Igya meg a főzetet naponta kétszer
• Használhat alacsony zsírtartalmú tejet is

5. Papaya:

A papaya nagyon hatékonyan égeti az élelmiszerekben található étkezési zsírokat. Ezenkívül rostokat tartalmaz, amelyek természetesen elősegítik az emésztési folyamatot, és segítenek a nemkívánatos hulladékok zökkenőmentes kiürítésében a rendszerből.

Hogyan kell használni:

• Vegyünk egy szeletet papayából mézzel
• Használja minden nap
• A maximális előnyökért főtt papaya magokat fogyaszthat

Az 5 legjobb gyakorlat zsíros májra:

A testmozgás elengedhetetlen a zsíros májbetegségek kezelésében. Segíthet a zsírégetésben és aktív maradásban is. A gyakorlatok segítenek a fogyásban, amely hatékonyan kezelheti a zsíros májat.

1. Séta:

A gyaloglás az egyik legegyszerűbb, ugyanakkor rendkívül hatékony gyakorlat a zsírégetésben. Segíthet abban, hogy rugalmassá tegye testét, és megelőzze a krónikus betegségeket, például a zsíros májat és az elhízást.

Főbb pontok:

• Tegyen legalább 10 000 lépést naponta
• A gyors gyaloglás a legjobb módja a zsírsejtek elégetésének
• Sétáljon kora reggel, hogy hatékonyan csökkentse a zsíros májat

2. Aerobik:

Az aerobik az egyik intenzív zsírégető gyakorlat. Ezek nemcsak az immunrendszer erősítésében és az állóképesség növelésében segítenek. A vérkeringés javításával az aerobik javíthatja az általános egészségi állapotot. Az aerobik a legjobb gyakorlat a zsíros máj számára.

Főbb pontok:

• Válasszon olyan intenzív edzéseket, mint a Zumba, hogy gyorsan csökkentse a zsíros májat
• A zene pumpálja az adrenalin szintjét, és segíthet a jó gyakorlásban
• A csoport választása motivációt teremthet

3. Erő edzés:

Az erősítő edzés javíthatja az izomnövekedést és az állóképességet a szervezetben. Segíthet a zsíros máj gyors elégetésében is. Segíthet a fogyásban azáltal, hogy maximalizálja a zsírsejtek kapacitását. A különböző gyakorlatok keverésével gyorsabb eredmény érhető el.

Főbb pontok:

• Naponta legalább 40 perc edzést végezzen
• Vonja be az összes területet, mint a mellkas, a has, a lábak stb. A zsírégetéshez
• Győződjön meg róla, hogy legalább 3 alkalommal naponta 3 hónapig

4. Jóga:

A jóga az egyik legjobb és ősi gyakorlat a máj méregtelenítésére. Számos ászana képes elősegíteni az egészséges májat és csökkenteni a zsíros májat. Ezek az ászanák egyszerűek, és otthon is elvégezhetők.

Főbb pontok:

• Végezzen olyan ászanákat, mint a Kapalbhati Pranayama, Dhanurasana segítség a máj területének masszírozására
• Stimulálják a szervet és lehetővé teszik a jobb működést
• Ezenkívül elősegítheti az enzimek jobb termelését a jó emésztéshez

5. Alapgyakorlatok:

Az alapvető gyakorlatok különböző gyakorlatokat tartalmaznak a zsíros máj csökkentésére. Ezek segítenek a test megerősítésében, és bizonyos területekre is összpontosítanak, mint például a máj a zsírsejtek elégetésére.

Főbb pontok:

• A speciális gyakorlatok, mint a fekvőtámasz, deszka és guggolás segíthetnek a zsírégetésben
• Ezeket a gyakorlatokat kombinálnia kell, és ki kell választania az optimális edzést
• A berendezéssel végzett munka szintén hasznos

Reméljük, hogy követi ezeket a tippeket, és gyorsan megszabadul a zsíros májtól, hogy elkerülje a krónikus egészségügyi problémákat.