A 9 legjobb étel magas telített zsírsavakkal, amelyek valóban károsak az egészségre
A telített zsírok alapvetően zsírmolekulák. Az ilyen típusú zsírmolekuláknak nincs kettős kötése a szénmolekulákkal. Ezek a zsírok valójában hidrogénmolekulákkal telítettek. A telített zsíros ételek nem egészségesek a szervezetünk számára. A gyorsételek, mint például a hamburgerek, főleg ilyen típusú zsírokat tartalmaznak, amelyek növelik a koleszterinszintet. A legtöbb szívrohamot és stroke -ot a telített zsírok okozzák. Az olyan élelmiszerek, mint a vaj, marhahús, bárányhús, sajt, tejtermékek stb., Nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírokat. A zsírmolekulákat tartalmazó élelmiszereket lehetőleg kerülni kell.
A legjobb ételek magas telített zsírsavakkal:
Az alábbiakban bemutatjuk a 9 legjobb ételt, amelyek telített zsírt és telítetlen zsírt tartalmaznak.
1. Pálmaolajok:
A pálmaolajok hidrogénezett olajok, amelyek magas telített zsírt tartalmaznak. A telítetlen zsírok tartalma az ilyen hidrogénezett olajokban körülbelül 93,7% a 100% -ból, ami 14 gramm evőkanálonként és 5 gramm teáskanálonként. Más típusú, nagy mennyiségű hidrogénezett zsírt tartalmazó hidrogénezett olajok a hidrogénezett kókuszolaj, szójaolaj stb.
2. Gyorséttermek:
A pizza és a hamburger a telített zsírok fő forrásai a gyorséttermekben. Az 50 év felettieknek szigorúan kerülniük kell az ilyen ételeket, hogy egészségesek maradjanak. A tizenéveseknek csökkenteniük kell a pizza és más magas telített zsírtartalmú ételek fogyasztását.
3. Rendes sajt:
A sajt magas telített, hidrogénezett zsírsav-molekulákat tartalmaz, amelyek károsak a szervezetre, és ha az adott élelmiszer fogyasztása nem szabályozható, akkor életveszélyes elem lesz. Szakértők szerint a hagyományos sajt körülbelül 5,9% (10 -ből) telített zsírt tartalmaz. Minél kevesebb sajtot fogyaszt, annál jobb.
4. Szárított kókusz:
A szárított kókusz körülbelül 57,2% telített zsírt tartalmaz, ami 28% -ot vagy 16 grammot jelent unciában telített zsírban. A reggeli kókuszvíz jó neked, de nem az ilyen típusú kókusz. A magas telített zsírtartalom miatt ez az étel rendkívül káros a szervezetre. Az indiánok sok receptben használják ezt a fajta kókuszdiót, és ez az oka annak, hogy legtöbbjük hajlamos a magas koleszterinszintre. De összehasonlítva más telített zsíros ételekkel, a kókuszdió az alacsony telített ételek közé tartozik.
5. Tej desszertek:
Szinte mindenféle tejtermék és tej alapú étel magas telített zsírtartalommal rendelkezik. Ha tejtermékekről van szó, szigorúan mondjon nemet nekik. Ezek a desszertek pontosan 5,6% -ban (10 -ből) telített zsírokat tartalmaznak, és ez lehet a stroke és a szívrohamok egyik fő oka.
6. Csirke:
A magas telített zsírtartalmú élelmiszerek listájához csirkét adhatunk hozzá. A csirke körülbelül 5,5% (10 -ből) telített zsírt tartalmaz. Bár a világ legjobb ínycsiklandó ételeiből származó csirke és csirke alapú ételek, el kell utasítania az ízérzékelést, és először az egészségére kell gondolnia. Csökkentse a csirkefogyasztást ma a szabályozott koleszterinszint érdekében.
7. Vaj:
Az egyszeresen telítetlen zsírok gazdag forrása is, és a magas fogyasztás káros betegségekhez vezethet. A vaj alapvetően 51,4 gramm telített zsírt tartalmaz, ami körülbelül 113 gramm evőkanálonként. Az ilyen zsírtartalmú vaj beteg lehet, nagyon beteg.
8. Állati zsír receptek:
Az állati zsír körülbelül 52,3 gramm többszörösen telítetlen zsírt tartalmaz, ami unciánként 73% DV -nek felel meg. Az állati zsír túlzott bevitele nem egészséges a szervezet számára, és ez lehet az oka a koleszterinszint jelentős növekedésének.
9. Krém:
Abba kell hagynia a túlzott krémtartalmú ételek fogyasztását. Porcukor, könnyű krém, aeroszolos tejszínhab, stb., Függetlenül a krém típusától, mindegyik telített zsírt tartalmaz. A nehéz tejszínhab 23 gramm telített zsírt tartalmaz.
Reméljük, hogy miután elolvasta ezt a cikket, biztosan elképzelést kap arról, hogy milyen ételeket és melyeket ne fogyasszon. Ezért kerülje azokat az ételeket, amelyek valóban szívrohamot és más egészségügyi problémákat okoznak.