Välimeren ruokavalio lisää energiaa ja täydellistä fyysistä ja henkistä kuntoa

välimeren ruokavalio hedelmät vihannekset sienet sitruuna kala

Välimeren ruokavalio – autuus koko elämän

Ruokavalio on ehkä jotain ihmisille, joilla on täysin erilaiset ruokailutottumukset kuin Välimeren alueen asukkailla. Mutta itse asiassa tämä on enemmän elämäntapa. Kyse on eräänlaisesta ruokavaliosta, joka voisi periaatteessa tuoda sinulle paljon enemmän iloa. Tätä voidaan siis pitää normina.

Joten voit laihtua ja pitää oman painosi paljon helpompaa.

Nautinto tulee ensin

Välimeren ruokavaliossa on kyse nautinnosta. Sinun ei tarvitse tehdä ilman mitään. Sinun pitäisi yksinkertaisesti korvata aiemmat huonot tottumuksesi toisilla, jotka eivät ole vain terveempiä, vaan myös yksinkertaisesti maukkaampia. Useimmat ihmiset vain maistuvat paremmalta ja ihmettelevät, miten he ovat eläneet toisin!

Rasvainen kala, jossa on runsaasti omega -3 -rasvahappoja

Välimeren ruokavalio lohi valkosipuli rosmariini

Oikeat ainesosat

Vähemmän on enemmän maun suhteen. Jos jokin maistuu hyvältä ja näyttää samalla intensiiviseltä, olet kylläinen nopeammin. Tämä on siis varmasti yksi Välimeren ruokavalion perusperiaatteista.

Käytännössä tämä tarkoittaa esimerkiksi sitä, että ruoanlaitossa ja syömisessä käytetään toistuvasti oliiviöljyä toisen sijasta. Tämä maistuu paremmalta ja auttaa myös kehomme rasvoja hajoamaan oikein.

Rapeaa focacciaa oliiveilla ja rosmariinilla

Välimeren ruokavalio focaccia rosmariini oliiveja

Valmisteen tyyppi

Välimeren ruokavalion mukainen ruokavalio on paljon helpompi. Mutta tämä ei koske tuotteiden valintaa. Koska näiden on oltava erittäin tuoreita, maukkaita ja korkealaatuisia. Ne on valmistettava siten, että niiden luonnollinen maku säilyy mahdollisimman pitkälle.

Mausteiden on myös oltava luonnollisia ja maukkaita. Älä missään tapauksessa luota kemiallisiin arominvahventeisiin. Pyri myös syömään enemmän valkosipulia.

Kypsät tomaatit basilikalla, valkosipulilla, balsamiviinietikalla ja oliiviöljyllä

Välimeren ruokavalio tuoreet tomaatit balsamiviinietikka oliiviöljy

Välimeren ruokavalio on tehty helpoksi

Välimeren ruokavalio voi olla todella helppoa. Se ei ole mitenkään tiukka. Valikossa on joitain asioita, jotka tulevat jatkuvasti esiin eri muunnelmissa. Luota tähän ja muita pitäisi mieluummin pitää täydentävinä.

Hedelmiä, vihanneksia, salaatteja ja papuja tulee syödä joka päivä. Leipää, perunaa, viljatuotteita, pähkinöitä ja pastaa voi myös syödä säännöllisesti, mutta vain lounasaikaan.

Vähärasvaiset siipikarjat, kalat ja äyriäiset ovat myös erittäin tärkeitä – niitä pitäisi syödä 3-4 kertaa viikossa.

Muut vähärasvaiset lihat – 1-2 kertaa viikossa. Kaikesta tulee nauttia hieman oliiviöljyä ja sitruunaa. Makeisia ja pakattuja ruokia tulee syödä mahdollisimman vähän. Kaikki on syötävä hitaasti ja suurella ilolla. Nauti ruoasta ja siemaile hitaasti viinilasista.

Elämä on ihanaa, eikö totta?

Grillattua kanaa tuoreilla vihanneksilla

välimeren ruokavalion salaatti siipikarjan vihannekset

Välimeren salaatti marinoitua munakoisoa ja äyriäisiä

Välimeren ruokavalio marinoitua munakoisoa mereneläviä

Terveellisen ruokavalion pyramidi

Välimeren ruokavalion ruokapyramidi

Maitotuotteet sekä tuoreet hedelmät ja vihannekset

Välimeren ruokavalio hedelmät maito jogurtti

Rapea salaatti oliiveilla ja fetajuustolla

Välimeren ruokavalio sekoitettu salaattijuusto

Meren antimien risotto

Välimeren ruokavalio mereneläviä sitruuna oliiveja

Herkullinen yhdistelmä juustoa ja vihreitä oliiveja

Välimeren ruokavalio oliivit feta basilika mausteet

Korvaa rasva oliiviöljyllä

Välimeren ruokavalio oliiviöljy oliivit omega 3

Rikasta ruokalistaasi valkosipulilla ja basilikalla

Välimeren ruokavalio spagetti musta oliivijuusto valkosipuli

Laaja valikoima oliivilajikkeita

Välimeren ruokavalion oliivilajike

Pavut ja saksanpähkinät ovat täydellisiä lihan korvikkeita

Välimeren ruokavalio saksanpähkinät pavut nuudelit


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80