7 fontos meditációs tipp és előny

Kezdetben a meditáció olyan segédeszköz, amely segít a stressz oldásában, javítja egészségét, csökkenti a fájdalmat és az aggodalmakat, és jó alvást biztosít. Békésnek érzi magát, és boldogabb ember lesz, aki korábban volt. Ahogy mélyebbre megy, jobban megismeri azt az ismeretlen oldalt, ami önmaga volt. Megnyitja a tudatosság kapuit, hogy megismerjük saját lelkünket, és ez az, ami átalakít minket. Kezdünk éberebb, együttérzőbb, nyugodtabb és értelmesebb emberré válni. Íme néhány tipp a helyes meditációhoz és az új ön felfedezéséhez.

Ebben a cikkben megtalálhatók a legjobb meditációs tippek, amelyek elérhetőek. Ezek a meditációs tippek és trükkök, amelyeket általában szakértők javasolnak, és ezek a legjobb tanácsok, amelyeket az ember meditáció előtt kérhet. A megfelelő meditációhoz koncentrációra és légzésre van szükség.

A legjobb meditációs tippek kezdőknek:

Ez a cikk elmagyarázza az egyszerű meditációs tippeket, amelyek azt mondják, hogyan kell ülni, hogyan kell lélegezni és mennyi ideig meditálni, mint más dolgok, valamint az előnyöket.

1. Pozíció:

A helyzet vagy a testtartás fontos a meditációban. Amikor keresztbe tett lábakkal a padlón ül, vagy a széken, ne feledje, hogy a gerincének egyenesnek kell lennie. Ha ezt nem tartja be, akkor nem tud elmének és testnek összpontosítani, és összefüggésben áll egymással, ezért egyensúlyba kell hoznia a testét, hogy kiegyensúlyozza az elmét. Tartsa egyenesen a fejét, mintha az éghez érne. Ha nem biztos a meditációs pozíciókban, akkor néhány szakértői tipp elfogadása indokolt lehet. A meditációhoz megfelelő pozíció megszerzésének egyik legjobb módja a gyakorlás. Sok ember (különösen a tizenévesek) némi problémával szembesül a lábak beállításával.

2. Szem:

Kezdetben próbáljon meditálni nyitott szemmel. Ez jobban összpontosít majd, mint a csukott szem, ami miatt el kell sodródnod. De ha behunyja a szemét, és úgy találja, hogy ez jobban megfelel Önnek, akkor ezt kell tennie. A megfelelő meditáció segíthet eltávolítani sok mentális zavart, és lehetővé teszi az ember számára, hogy sokkal jobban összpontosítson, mint korábban. A szemek bezárása (nem túl szoros) lehetővé teszi, hogy elveszítsük gondolataikat, és az elme kiürítése lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítson vagy koncentráljon.

3. Koncentrátum:

A koncentráció a meditáció legfontosabb része. A szokásos időkben nem vesszük észre, hogy amikor egy bizonyos dolgot csinálunk, gyakran eltávolodunk néhány gondolattól. Ezt a problémát leginkább a meditáció segítheti, mivel amikor elkezdi a meditációt, elkezd koncentrálni. Amint megtanulsz összpontosítani és koncentrálni, rájössz, hogy képes leszel összpontosítani a többi napi munkára is. A megfelelő meditáció egyik legfontosabb meghatározó tényezője a koncentráció.

Megfelelő koncentráció nélkül nem leszel sikeres semmiben, legyen az munka, tanulmányok stb. Azok az emberek, akik sikeresek az életükben, és ott vannak, ahol szeretnének vagy akartak lenni, életük egy szakaszában igénybe vették a meditáció segítségét . Ha koncentrációs problémái vannak, akkor mindig rendelkezésre áll néhány koncentrációs és stresszoldó osztály.

4. Lélegezzen:

Meditáció közben mindig figyeljen a belégzésre és a kilégzésre. Ha erre próbál koncentrálni, akkor semmiképpen sem sodródik el a saját gondolataiban. Nincs gyorsabb vagy lassabb lélegzés, csak tartsa meg természetes ütemét és maradjon nyugodt. Ha bármilyen problémája van a légzés rendezésével, kezdje el számolni. Számoljon egytől négyig, majd térjen vissza egyhez. Hirtelen, ha elmerül a gondolatokban, válasszon egy véletlenszerű számot, és mondja ki, ez visszaállítja a fókuszt, és újra egyből indul ki. A légzésre való koncentrálás az egyik legjobb meditációs tipp, amely tökéletesebbé tesz.

Vannak szakértők ebben a kérdésben, akik túlzottan nagy hangsúlyt fektetnek a légzésre. Ezek szerint a légzés a legfontosabb a meditációban a koncentrálás mellett. Igehirdetésük szerint a helyes légzés valójában sokkal jobban segít koncentrálni. Ez az, amit a meditációs gyakorlók érdekesnek találnak. A megfelelő légzés és a hatékony meditáció egészségessé teszi a testet és az elmét, és kiépíti az összekapcsolódást.

5. Érzelmek:

Az érzelmek hátráltatják a meditációt, mert bizonyos érzelmek történeteket kezdenek építeni az elmédben. Kezdesz a múltra gondolni, vagy aggódsz a jövő miatt, és olyan érzelmek, mint a harag, a szégyen és a feszültség jobban hatnak, mint a többiek. A legjobb módja annak, hogy megszabaduljon ezektől az érzelmektől, ha összekapcsolja őket testrészeivel, például haragban van, és ez olyan, mint egy szoros félelem a has körül, megfeszül, és ez kavargó érzést kelt a gyomrod, így képes leszel újra koncentrálni a meditációdra. Ha hajlandó a meditációra szánni magát, akkor az első lépés az lesz, hogy elfelejti a világ többi részét, és elbizonytalanítja. Olyan érzés lesz, mintha újraindítaná magát. Rendkívül hasznos, és a meditációs tanárok is ajánlják. Ez elmondható, hogy az egyik legjobb tipp a meditációhoz.

6. Időtartam:

Kezdje el először a meditációt 10 perccel, majd húzza tovább az időt, amikor és amikor úgy érzi, hogy nem elég. A következő hetekben, amikor elmélyül a meditációban, maga is szeretné meghosszabbítani a 10 percet 25 percre, és ez folyamatosan oldja minden feszültségét és stresszét. Lesz idő, amikor hatalmas gyakorlatokkal eljutsz egy olyan szakaszba, amikor az idő nem lesz olyan tényező, mint akkor elveszett a meditációdban, és érezni fogod, hogy az elméd és a lelked elhagyta a testedet, és mentesek a a zavaró környezetet, és békében vannak. Ne aggódj! Semmilyen mentális problémával nem fogsz szembenézni. Ez azt jelenti, hogy a meditáció rendkívül hatékony, és helyesen cselekszel. Mindannyiunknak meg kell próbálnunk meditáción keresztül elérni ezt a szintet, mivel ez a meditáció végső célja, amely békét ad a tudatunknak a közelgő akadályok leküzdéséhez..

7. Környezet:

Olyan helyen kell tartózkodnia, ahol meditáció közben nem hallja a zajt, kivéve a lélegzetét. Alkotást hozhat létre a meditációhoz. Alter, ahol olyan tárgyakat használhat, mint a gyertyák, amelyekre koncentrálhat. Ezenkívül köveket vagy virágokat szerezhet megfigyelésre és nyugalomra. A kora reggeli meditáció olyan nyitott terület, mint a kertek. Ha hatékonyabbá akarja tenni gyógyszereit, akkor a megfelelő környezet az egyik legfontosabb követelmény. Ahogy ezen a képen is látható, a csendes és békés kertben való meditáció rendkívül hasznosnak mondható. Ha készen áll arra, hogy elkötelezett legyen a meditációs programja iránt, akkor jól jön egy ilyen környezet, és ezért érdemes ilyen helyeket keresnie a környékén.

Néha, ha egy kertben vagy egy mezőn van, ahol jó sok fa van, és tud meditálni, de a piknikező párok hangja vagy a gyerekek játszása zavar, akkor a fejhallgató (vagy fülhallgató) jól jön. Csatlakoztassa ezeket, és csökkentse kissé a hangerőt a hallási képességeinek megfelelően. Próbáljon ki egy pihentető zenét, amely csak instrumentális lesz. Ezt a technikát használják azok az emberek, akik érdeklődnek a meditáció iránt, de ugyanakkor zsúfolt városban élnek. Ennek a technikának a segítségével bármikor megzavarhatja meditációs programját anélkül, hogy bárki is megzavarná. Ez az egyik legegyszerűbb meditációs tipp, amely lehetővé teszi a megfelelő meditációt.

Ebben a cikkben a hatékony meditációval kapcsolatos tényeket tárgyaltuk, amelyek valószínűleg a legjobbak közé tartoznak. Ha sikeres meditációt szeretne végezni, akkor fontolja meg ezeket a pontokat.