A gyaloglás legjobb egészségügyi előnyei – tudnod kell

Annak ellenére, hogy ismerjük azt a tényt, hogy valamilyen gyakorlatot kell végeznünk, hogy fittek és egészségesek maradjunk, valahogy nem tudjuk fenntartani ezt a rutinot. Elfoglaltságaink nem engednek szabad időt az alap gyakorlatok elvégzésére. Tehát legalább meg kell próbálnunk egy olyan gyakorlatot elvégezni, amely nem csak fitt formában tart bennünket, hanem ellazít minden feszültségtől, így egész nap stresszmentessé tesz bennünket. Az egyik ilyen legegyszerűbb és legbiztonságosabb gyakorlat a gyaloglás, amelyet a legtöbb ember rendszeresen elkezd, hogy újra energiával töltse fel testét és elégetje a stressz káros hatásait. A rendszeres testmozgás nemcsak motivál, hanem energiát is ad, és erőt ad nekünk. Itt felsoroltuk a gyaloglás néhány legfontosabb egészségügyi előnyét. Vessünk egy pillantást rájuk.

Gyakran próbálunk rövid idő alatt csökkenteni a súlyunkat. Sokan nem haboznak kés alá menni, vagy más fájdalommentes műtétek vagy lézeres kezelések, amelyek azt ígérik, hogy néhány napon belül csökkentjük a súlyunkat. De még az aprólékos étrendi rutin követése vagy a műtétek elvégzése is ugyanazokra a pályákra tér vissza. Legtöbbünk panaszkodik, hogy jógázik/ gyakorol, amikor nem talált észrevehető változást önmagában. Tartsuk észben, hogy kocogni, futni, sétálni kell; kerékpározni vagy úszni legalább egy órát naponta, akkor látható változás lesz a testünkben. A gyaloglás a legjobb gyakorlat a többi között, legyen az reggeli séta vagy esti séta, ugyanolyan előnyös, és ez a legegyszerűbb edzésforma. Fontosnak tartjuk, hogy a nap bármelyik szakaszában sétáljunk.

A mi generációnk annyira belefogott a munkába, hogy gyakran elfelejtjük testünk alapvető szükségleteit és követelményeit, amelyek miatt gyakran különböző hangulatingadozásoktól szenvedünk. A séta ellazítja az elménket, és egész nap energikusabbá tesz minket. A reggeli legkorábbi órák valószínűleg friss oxigént és minőségi időt adnának Önnek, hogy a körülötte lévő zölddel és szépséggel töltse, és érezni fogja, hogy minden feszültség és fájdalom elmúlik. A szemléletváltással a hangulatunk is megváltozik, és testi és lelki felemelkedést tapasztalunk. A séta nagyobb kikapcsolódást is biztosít, és a rutinos sétát kreatívvá alakítja & fiatalító élmény.

A kora reggeli oxigén is nagy mennyiségű energiát ad nekünk, különösen az ízületeink számára. Az idős emberek inkább a reggeli sétákat részesítik előnyben, mert a reggeli gyakorlatok egész nap mentesek az ízületi fájdalmaktól. A lábunk mozgása megnyitja testünk energiacsatornáinak egy részét, és jó koleszterint szabadít fel a vérünkben. Az ízületeink folyamatos mozgatásával fokozhatjuk vérkeringésünket oly módon, ami csak a mindennapi reggeli sétával teljesíthető ki. A reggeli sétához egyedül vagy barátainkkal, családunkkal és háziállatainkkal együtt, vagy akár új reggeli sétabarátokat is szerezhetünk!

A legfontosabb, hogy sok fitneszszakértő tanácsot ad a gyalogláshoz a kondizás helyett, mert mivel ingyenes, egyedül is megteheti, mivel nem igényel társat vagy drága eszközöket, de közel ugyanannyi kalóriát éget el, mint a kocogás. A gyaloglás inkább nyugodt és békés környezetben, például kertben vagy parkban, amely ellazítja a testet a feszültségtől és a stressztől.

A gyaloglás a leginkább figyelmen kívül hagyott és elhanyagolt mozgásforma, amelyet sokan nem veszünk komolyan, mint gyakorlatot, mert úgy hangzik és könnyűnek tűnik!

Néhány fontos tudnivaló, mielőtt gyakorolni kezdené a sétát:

•    Végezzen rutint, hogy naponta legalább 30 perces sétát tartson, tartsa a tempót 3-5 mérföld / óra sebességgel.

•    Az üres gyomorral való séta előnyösebb. Az étel emésztése időt és sok energiát igényel a testtől. Ha közvetlenül étkezés után kezdi el a gyakorlatot, túlterheli a testét, és álmosnak érzi magát. Így kényelmes, ha nem eszik egy órával azelőtt, hogy kiment sétálni, gyümölcsöt és gyümölcslevet fogyaszthat.

•    Csak a gyakorlás önmagában nem lesz egészséges. Rendesen kell étkeznie, vagy nem szabad kimutatnia a cigarettát és az alkoholt.

•    Bár a kora reggeli séta jobb, mivel a levegő frissebb, mint az esti, de az időzítés valóban nem számít.

•    A gyaloglást az elménk ellazítására és a test gyakorlására kell végezni, ezért kerülnünk kell a forgalmas utakat. Válasszon egy szép, békés és zöld helyet, ahol friss levegőt kaphat zölddel & tiszta környezet. Ne feledje, hogy több szén -dioxid, mint oxigén fogyasztása károsíthatja szervezetünket.

A gyaloglás előnyei:

A gyaloglás nagyban hozzájárul egészségi állapotunkhoz és kondíciónkhoz a következő módokon:

•    A gyaloglás erősíti az ízületeinket, a csontjainkat és a szívünket, hogy egészségesek maradjunk.

•    A séta egy nagyon jó gyakorlat a súly szabályozására. A rendszeres gyaloglás alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrenddel kombinálva kiváló formája a testsúlynak.

•    Javítja a hangulatunkat és az önbecsülésünket.

•    Ez energiát ad nekünk, és segít a jó éjszakai pihenésben.

•    A rendszeres sétálás az egyik legjobb dolog, amit tehetünk a hátunkért. Elősegíti az izmok fejlődését és felgyorsítja az endorfinok felszabadulását, ami természetes magasságunkat biztosítja.

•    Az idősek számára a séta a legjobb gyakorlat. Napról napra öregszünk, így a csontok textúrája és ásványianyag -tartalma csökken, így vékonyabb lesz. Emiatt a csontok túl porózusak és törékenyek lesznek, így nagyobb valószínűséggel törnek. Az orvosi terminológiában ezt az állapotot csontritkulásnak nevezik, és a gyakorlatok napi elvégzése kulcsfontosságú a csontritkulás megelőzésében és kezelésében is..

•    A rendszeres séta csökkentheti a magas vérnyomást és a magas vérnyomást, ezáltal a szív hatékonyabban működik, és javítja testünk vérkeringését is.

•    A rendszeres séta segít növelni a „jó” koleszterin szintjét a vérben, és csökkenti a szívroham esélyét. A séta a szívkoszorúér -betegségek kockázatának csökkentésében is segít.

A jó és egészséges élet kulcsa, hogy fitt és egészséges maradjon. Ha fittnek és egészségesnek érezzük magunkat, akkor nő az önbizalmunk, és úgy érezzük, hogy képesek vagyunk megbirkózni az élet kihívásaival. Még a hírességek is vesznek egy kis időt a heves ütemtervből, hogy néhány percig sétáljanak, miért ne tehetnénk mi is! A gyaloglás az egyik megoldás a különböző egészségügyi problémákra. Tehát fitt és egészséges állapotának megőrzése érdekében rendszeresen sétáljon.