10 tipp a hasi zsír csökkentésére 5 nap alatt

Ki ne álmodna egy karcsú és karcsú derékvonalról? Különösen, ha gyorsan közeleg az esküvői szezon, öt nap elegendő az eléréséhez! Igen! Ebben a cikkben eligazítjuk Önt abban, hogyan csökkentheti a hasi zsírt 5 nap alatt, egyszerű, de hatékony életmódváltással. Csábítóan hangzik? Olvasson tovább, hogy többet megtudjon.

Mielőtt belépnénk a tippek szakaszba, először értsük meg, mi a hasi zsír és milyen kockázatokkal jár? A hasi zsír a hasi régióban lerakódott felesleges zsír, amelyet zsigeri zsírnak is neveznek. A testzsír minden más típusához képest ez a szívroham, a cukorbetegség és más életveszélyes problémák veszélyeihez kapcsolódik.

Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt 5 nap alatt?

Bár nem praktikus otthon 5 nap alatt természetes módon eltávolítani a hasi zsírt, ezeknek a tippeknek a követése bizonyos mértékben csökkentheti a méretet és a térfogatot:

1. Csökkentse a kalóriabevitelt:

A kalória nem más, mint egy adott élelmiszer által felszabaduló energiamennyiség. A magas kalóriatartalmú étrend többlet energiát termel, amely gyakran zsírok formájában tárolódik. Ezért az egyensúly megteremtése érdekében számolni kell a kalóriabevitellel és az energiakibocsátással. A következő 5 napban fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket, például gyümölcsöket, nyers zöldségeket, leveseket, magokat stb..

2. Alacsony szénhidráttartalmú étrend:

A szénhidrátok fontosak a test működéséhez. Glükózzá alakulnak, amely azonnali energiát termel. Ha felesleges szénhidrátot veszünk be, a glükóz termelés is növekszik, amely zsírszövetként tárolódik a zsírszövetekben. Ezért javasolják a szakértők a szénhidrátok csökkentését, nemcsak a bélzsír elvesztése érdekében, hanem az általános jólét érdekében is.

3. Mérsékelt intenzitású edzések:

Ebben az 5 napban tudatosan kell közepes intenzitású edzést végeznie. Tervezzen egy gyakorlati edzéstervet, amely olyan technikák kombinációját tartalmazza, mint a súlyok, ropogtatások, deszkák, aerobik, pilates, kocogás, úszás stb. Ne felejtse el tiszteletben tartani a test korlátait, és ne vigye túlzásba a dolgokat.

4. Mondj nemet az alkoholra:

Függetlenül attól, hogy szokásos piás vagy társasági ivó, a következő 5 napban tartózkodnia kell az alkohol minden formájától. Az alkohol hozzájárul a felesleges zsírokhoz, és károsítja a máj működését. Ezenkívül abba kell hagynia a magas nátrium-, cukor-, transzzsírsav- és egyéb súlygyarapító anyagokat, hogy megszabaduljon a zsírlerakódásoktól.

5. Egyél gyakran kis ételeket:

Bár sokan azt javasolják, hogy 2-3 óránként fogyasszon kisebb ételeket. Ez köztudottan felgyorsítja az emésztést és csökkenti a gyomor terhelését. Ha alacsony kalóriatartalmú, adagvezérelt ételeket tervez, a nagy négyzet alakú ételek helyett észrevehető a hasi zsír csökkenése.

6. Igyál sok vizet:

A víz zsugoríthatja a gyomor zsírját, ha megtisztítja a belső rendszert és eltávolítja a méreganyagokat. Ha sok vizet iszik a következő napokban, csökkentheti az éhség utáni vágyat és az általános táplálékfelvételt. Ez közvetve hozzájárul a súly és a hasi zsír csökkentéséhez.

7. Növelje az étkezési rostot:

Az élelmi rostok összefüggésben állnak a fogyással és a szervezetben a zsír felhalmozódásának megelőzésével. Nagy mennyiségű oldható és oldhatatlan rost fogyasztása megelőzheti a székrekedést és a gyomor puffadását. Megtisztíthatja a beleket, és segíthet a hasi zsír elvesztésében. A legjobb rostban gazdag élelmiszerek közül néhány a zabpehely, a gyümölcsök, mint a bogyók, az alma, a zöld leveles zöldségek stb.,

8. Igyon zöld teát:

Az étrend részeként célszerű a napi kávét és teát egészséges zöld teára cserélni. Ez egy népszerű fogyókúrás ital, amelyről ismert, hogy zsírégetésre is hat. A zöld tea katekineket és más flavonoidokat tartalmaz, amelyek összefüggésben állnak az elhízás elleni küzdelemmel és a hasi zsírégetéssel (1).

9. Csökkentse a stressz szintet:

A stressz az egyik legnagyobb hozzájárul a súlygyarapodáshoz és a testzsírhoz. Az akut stresszszint depresszióhoz és „stresszes evéshez” vezethet. A hasi zsírvesztés kezeléséhez először meg kell küzdenie ezzel a kiváltó okgal. Vegyen részt meditációban vagy más nyugtató technikában, és tartsa nyugodtban az elméjét.

10. Aludj jól:

Az egészséges úton való haladáshoz életkorától függően legalább 7-9 órát kell aludnia. Amikor azt mondjuk, hogy alszunk, az minőségi, zavartalan alvást jelent. Tartsa távol eszközeit legalább 1 órával lefekvés előtt, és tartson csendes környezetet. Ez jobb alvást indukálhat, és friss reggelre ébreszthet. Ennek a rutinnak a betartása határozottan támogathatja a zsírégetési céljait.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezek a tippek csupán tanácsok, bizonyos tapasztalatok alapján. Bár többségük azt állítja, hogy segít csökkenteni a hasi zsírt 5 nap alatt, az eredmények személyenként változnak. Nem szabad kizárólag ezekre a tippekre hagyatkozni, és forduljon orvoshoz, hogy meghaladja az előnyöket és korlátokat. Szintén nem praktikus álmodni arról, hogy kevesebb, mint egy hét alatt beszerezzünk egy 6 csomagos ab-ot. Tehát összpontosítson az egészséges célokra, és lépjen lépésről lépésre!