11 tipp a has laposítására otthon: az eredmény 2 nap alatt jelenik meg

Nehezen gyakorol a hasi zsír kiegyenlítésére? Számos módja van annak, hogy könnyedén csökkentse a hasi zsírt. Az étrend, valamint a gyakorlatok fontos szerepet játszanak a lapos has elérésében. Így ebben az írásban a legjobb tippeket fedeztem fel, amelyek segítségével lapos hasat kaphat otthonában.

Tippek a has lelapításához otthon:

Lássuk, hogyan lehet simítani a gyomrát egyszerű technikákkal, napi követéssel.

1. Ideális testtartás:

Míg vezetsz, ülsz, különben csak feljössz az orvosi rendelőbe, képzeld el, hogy gumi másképp nedves festék van a szék hátoldalán, így fel kell fognod magad a hátradőlés alternatívájaként. Tartsa lefelé a lapockáit és a hátát, emelje fel a hasat, és a kép fizikailag kösse össze a bordáját, valamint.

2. Kerülje az alkoholt:

Egy pohár bor minden étkezéskor lehet az oka annak, hogy a farmer is feszes. A túlzott alkoholfogyasztás megemelheti a kortizol szintjét, és haladéktalanul átviszi a zsírt a gyomorba.

3. Vágja vissza a sót:

A sófelesleg növeli a folyadékmennyiséget, ami hozzájárul a duzzadt megjelenéshez és a további vízsúlyhoz.

4. Igyon borsmenta teát:

Nem tévedés, hogy sok étterem borsmenta cukorkát mutat be a vacsorázóknak étkezésük után – a borsmenta emésztést segítő. Készítsen borsmenta teát, különben tegye bele a borsmenta leveleket vízbe, vagy zöld tea.

5. Egyél több rostot:

A napi 10 gramm rostra számítva a gyomor körülbelül 4 százalékkal kevesebb zsírt tartalmaz. Szerencsére vannak kellemesebb szokások a rost növelésére, mint egy doboz korpapehely kendőzése: 2 alma, fél csésze pinto bab, 1 articsóka, és különben 2 csésze brokkoli mindegyike 10 gramm haslapító rostot kínál.

6. Tartalmazza a gyömbért:

A gyömbér lecsendesíti a gyomor -bél traktust, és segít a puffadás csökkentésében. Tegyen bele sok friss, reszelt gyömbért a zöld teába.

7. Színes zöldségek:

A zöldségek gazdag ásványi anyagokban és alacsony kalóriatartalmúak, amelyeket teljes mértékben felhasználnak a has lelapításához. Az olyan zöldségek, mint a káposzta, a paradicsom, a brokkoli, a spenót, a borsó és a bab, ásványi anyagokban gazdagok, és nulla zsírt tartalmaznak. A zöldségek sok olajjal és fűszerekkel való főzésének alternatívájaként pirítsa meg a rántott zöldségeket egy kevés olívaolajjal, különben napraforgóolajjal.

8. Fűszeres citrusfélék:

A narancs, a kivi, a citrom, a mandarin, a friss limehez hasonló gyümölcsök kiváló zsírégetők. A citrusfélék gazdagok C -vitaminban, ami gyorsítja az anyagcserét, és gyorsabban égeti a zsírt a többi gyümölcshöz képest. Miután megállapította a súlycsökkentési szabályt, fogyasszon citrusféléket sok más zsírégető gyümölcsből, hasonlóan az almához, a szőlőhöz, a görögdinnyéhez és az eperhez a gyors eredmény érdekében.

9. Push-up Walkout:

Álljon a földre fekvő helyzetben, és tegye a kezét, így 2 centiméterrel szélesebb, mint a válla. Tartsa a lábát a helyén, tartsa távol a kezét, amennyire lehetséges, majd járjon hátrafelé. Végezzen 10-12 ismétlést. további kihívásokhoz hamarabb felemelheti az egyik lábát, mint ahogy a kezét és a hátratempóját végzi.

10. Hegymászó kötél:

Üljön le úgy, hogy a lábai átfogóak legyenek a homlokzatán, valamint a lábak V helyzetben. Tedd össze a lábujjaidat. Foglalkozzon a központi izmaival, és fordítsa gerincét C-görbére. Emelje fel a karját, és tolja el, mivel ha egy kötélen túrázott, amely kissé ferdén döntött. Végezzen 20 karot minden karon.

11. Mogyoróvaj:

Egy adag mogyoróvaj 2 gramm rostot és 8 gramm fehérjét tartalmaz, a hashasító egyszeresen telítetlen zsírsavak csúcsán. Vonja be a mogyoróvajat az étrendbe, hogy otthon lapos legyen.

Összegzésként elmondható, hogy számos módja van a gyomor laposításának, de a legjobb módszer a gyomor laposítására a fenti tippek követése, mivel ezek természetesek és egészségesek.