A hasi zsír top 10 oka

Haszsír! Jól néz ki? Ingerült vagy a hasi zsírtól? Tudod az okát? A hasi zsír a központi kövérség hivatalos hivatalos terminológiáján alapul, ráadásul tiszta, mint a hasi zsír, ami a derék méretének növelését eredményezi. A hasi zsír előre jelezheti a szívbetegségeket, a magas vérnyomást, az inzulinrezisztenciát és az Alzheimer -kórt.

A hasi zsír 10 legfontosabb oka:

1. Túlevés:

A sok evés súlygyarapodáshoz is vezethet, ami további szabadalmat jelenthet a derék növekedésében. Ez különösen akkor igaz, ha egy adott napon nem sikerül elegendő gyakorlatot végeznie. A súlygyarapodás a kalória egyszerű elvén alapul, különösen túl sok kalóriát vesz fel, miközben nem éget el eléggé ahhoz, hogy ellensúlyozza azt.

2. Hormonális változások:

A menopauzával összefüggő hormonális változások a leggyakoribb bűnösök a túlzott hasi zsír után. A menopauza csökkenti a nemi hormonok, például az ösztrogén termelését, ami a nagyobb hasi zsírok növekedéséhez vezet. Ezenkívül a menopauza eltolódáshoz vezet a test zsírraktározásának helyén, megváltozva a lábakban, karokban és a csípőben a hasi területen.

3. Stressz:

Azok a nők, akik extra hajlamosak a stresszre, de egyébként egészségesek, és nem túlsúlyosak, nagyobb valószínűséggel rendelkeznek felesleges hasi zsírral. Bizonyos nők fokozottan érzékenyek a kortizol stresszhormonokra, amelyek felelősek a zsírok felhalmozódásáért a szervekben, valamint extrém mennyiségű hasi zsír kialakulásához..

4. Öregedés:

Az öregedés során a szervezetben a dehidroepiandroszteron vagy más néven DHEA elnevezésű hormon termelése csökken. Bár a DHEA hasi zsírral kapcsolatos eredményei határozatlanok, nyugalomban vannak, néhány egészségügyi szakember úgy véli, hogy a DHEA kiegészítése vezethet a hasi zsír csökkenéséhez.

5. Cukorbevitel:

A cukorfogyasztás, különösen a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup fokozza az inzulin termelést, ami felgyorsíthatja a zsigeri hasi zsír felhalmozódását. Maradjon távol a cukorral édesített üdítőktől és az édességtől, hogy kössön magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot.

6. Magnéziumhiány:

Szervezetünknek több mint 300 kémiai reakcióhoz szüksége van magnéziumra, számításba véve a szívritmus stabil tartását és az alkalmazkodó vércukorszintet, azonban az egészségügyi előnyök mellett ez a tápanyag a fogyásban és az alakformálásban is segíthet.

7. Sófelesleg fogyasztása:

További só hatására a víz a véráramból a bőrbe kerül. Az emberek majdnem 90 százaléka naponta többet fogyaszt, mint a javasolt 2300 mg nátrium. Ezért kerülje a sót más forrásokból, például konzervekből, csemege húsokból, salátaöntetből és még sok tejtermékből, mint a túró.

8. Ülő életmód:

A hasi zsír elsődleges oka a mozgásszegény életmód, amely egyértelmű, mint egy életmód abban az értelemben, hogy az ember nem gyakorol gyakran, ellenkező esetben egyáltalán nem tud edzeni. Az ülő életmód általában abból a gyakorlatból áll, hogy a kanapén ül, plusz nézi a többletet, olvas, vagy ha túl sokat használja a számítógépet.

9. Helytelen edzést végez:

A rendszeres futás különben a Spin óra nagy a szíved számára; a kardió edzések azonban nem sokat segítenek a derekának. „Súlyok és szív- és érrendszeri edzések kombinációját kell elvégeznie. Az erőnléti edzés növeli az izomtömeget, ezáltal a test zsírosabb lesz. „Az izom több kalóriát éget el, mint a zsír, és így természetesen extra kalóriákat éget el egész nap azzal, hogy több izom van.

10. Alváshiány:

A felnőtteknek minden este körülbelül hét -kilenc órát kell aludniuk. Ha nem tud eleget aludni, a kortizol (stresszhormon) szintje megemelkedik, és cukros ételekre vágyik. A stresszhormon, a kortizol normál szintjének fenntartásához próbálja meg minden tőle telhetőt elérni a javasolt alvási órákat minden este.